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正版新书]速度训练解剖学(美)比尔·帕里西(Bill Parisi) 著 徐凌
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序 前言 致谢
第1章 速度的多种形式
了解速度的不同表现形式
了解质量特异性力量的重要性
识别不同速度类型的生物力学标志
了解进行适当热身的重要性
第2章 速度系统
了解有助于提高速度的解剖系统
了解神经系统和筋膜系统的重要作用
了解结缔组织和弹性反冲对速度的影响
第3章 通过预热身预防损伤
了解身体预热准备的重要性
了解组织流体动力学的关键作用
了解如何使用自我筋膜放松来增加关节的活动度
了解小运动单位募集的基本技术
第4章 渐进式主动动态热身
了解静态拉伸如何对速度造成不利影响
了解如何制订特定于速度的主动动态热身
了解如何以及为什么使用从一般到特定的热身进程
查看特定于速度的主动动态热身训练和练习的示例
第5章 特定于速度的力量
了解质量特异性力量和力量-体重比的重要性
了解如何评估和优化基础力量
了解如何使用抗阻训练来发展特定于速度的力量
了解与特定于速度的力量相关的关键解剖结构
第6章 加速
了解加速的力学机制和各个阶段
了解推进和制动冲量如何影响速度
学习提高加速度的实用训练和练习
……
比尔·帕里西
帕里西速度学校的创办人兼首 席执行官,也是帕里西训练系统的开 发者。他于1990年毕业于位于纽约新罗谢尔的艾欧纳学院(Iona College),并在该学院两次入选I级全美最 佳田径运动员(1988年和 1989年)。帕里西还获得了参加1988年美国奥林匹 克田径选拔赛标枪项目的资格并参加了比赛。
1991年,他获得了体能训练专 家的认证证书。1992年,他创办了帕里西速度学校。在1993年,帕里西在新泽西州的怀科夫开设了他的第 一个速度训练基地,这个基地占地2500平方英尺。2000年,他在新泽西州费尔劳恩开设了帕里西速度学校的旗舰学校:一座占地32 000平方英尺、专门从事青少年速度训练的训练基地。该训练基地在2009年被《男性健康》(Men’s Health)杂志评为美国十大健身房之一。2015年,《运动时代》(Active Times)将帕里西速度学校评为美国第 一大训练基地。从那时起,帕里西速度训练系统已经在世界各地认证了2500多名速度教练。帕里西训练系统已用于训练100多万名7到18岁的年轻运动员,这些运动员在每项职业运动中获得首轮选秀机会(包括超过145名NFL选秀入选球员),以及众多奥 运会奖牌获得者和UFC拳手。
除了是公认的青少年速度训练专 家,帕里西还在2010年创立了职业橄榄球体能教练协会,该协会现在与美国国家体能协会开展了合作。2019年,帕里西还建立了筋膜训练学院,为教练了解如何更好地训练身体的弹性结缔组织系统提供前沿教育资源。帕里西是多本书的合著者和特约作者。帕里西曾担任多个体育相关组织的顾问或特约讲师,包括 NFL、美国橄榄球协会(USA Football)等,以及众多体育产业协会,如美国国家体能协会、美国国家运动医学会等。他还为美国橄榄球在线教练库做出了贡献。除了演讲、写作和提供咨询服务,帕里西还在多个平台和杂志上做过专题报道。
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