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正版新书]睡不着的时候就看看(日)大岛信赖 著 尹晓静 译9787115
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第1章 明明很想睡觉,为什么大脑反而更清醒了呢
睡前思绪乱飞,总忍不住思考
·“没有人能理解我的难处”
·“责任感”越强的人越容易失眠
·“为对方不快的情绪买单”
睡觉时帮忙整理记忆的无意识先生
·“无法入睡”=“意识全开”
·把不愉快的记忆交给无意识先生吧!
·如果不去折腾记忆,解决方案就会自然浮现
·无意识先生会让你获得“与人相处的适当距离感”
入睡时需要安全感
·困倦时,我们会“退化”吗
·“谁来保护我!”
·我总是寻求“安心感”
·“接受最真实的自我”
只要把自己交给无意识先生,万事都会顺利!
·灵感会自然涌现
·处理人际关系也能很轻松
……
[日]大岛信赖,心理咨询师、作家、株式会社Insight Counseling代表董事。
毕业于美国阿斯伯里大学心理学系。开发了短程治疗的FAP疗法(Free from Anxiety Program),该疗法不仅适用于心理创伤治疗,更广泛应用于各类案例的心理咨询。
在酒精成瘾专科医院周爱利田诊所工作的同时,还担任东京精神医学综合研究所的研修人员,并担任成瘾问题临床研究所附属原宿咨询室的兼任职员,深入学习了成瘾问题的应对和处理。在担任该咨询室的主任后,出任株式会社IFF代表董事。
他提出“每个人都有心理创伤。如果能从连自己都未曾觉察的心理创伤中解脱出来,不就能活得更自由吗?”怀着这种对心理创伤疗愈与恢复的可能性的信念,他创立了Insight Counseling。迄今已有31年心理咨询经验,累计临床案例超过10万例。
1.10个具有催眠效果的“魔法暗示口诀”,帮助你平复过度活跃的意识,诱发睡意。效果经临床实践验证。
2.暗藏“安眠脚本”的安眠故事,文字编排巧妙,能够扰乱活跃的意识,让你读着读着就产生困意,慢慢进入睡眠状态。
3.将复杂的心理学机制转化为睡前可实操的趣味练习:无需专业指导,不必刻意训练,翻开书页即是疗愈的开始。
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