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正版新书]肩周炎自救指南 告别肩膀僵硬与疼痛(日)町田秀树 著
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第1部分为什么肩膀因为疼痛抬不起来呢
如果不及时治疗肩膀的疼痛,手臂就无法活动
肩膀僵硬,手臂再也抬不起来,发展为“冻结肩”
如果肩膀疼痛,就不要用力抬起手臂
肩膀不能运动是有原因的
习惯性动作可能会导致不适和疼痛
注意肩胛骨向下移动困难的情况
为什么会出现五十肩
颈椎曲度变直会增加颈部和肩膀的负担
肩膀越向前移动,手臂就越抬不起来
头部向前移动,背部会弯曲
肩胛骨被拉起而出现麻木
五十肩检查测试
第2部分如何改善五十肩
随着圆肩的持续,症状逐渐加重
随着年龄的增长,更容易变成圆肩
试着有意识地下沉肩膀
为了下沉肩膀,下巴应向后缩
……
町田秀树
町田脊柱整骨院院长。1996年,他毕业于日本体育学院体育系健康科学专业。2002年,町田脊柱整骨院开业,以能够显著缓解疼痛而闻名。2017年起,町田秀树担任东京工学院学校讲师。他著有《为什么做得好的人如此在意“姿势”?》 (翔泳出版社)
“一键解锁肩周炎”:针对肩周炎患者的痛点,本书提供了一键式的解决方案,让复杂的肩周炎改善变得简单易懂,快速上手。
“肩周炎患者的自救宝典”:本书是肩周炎患者的自救宝典,不仅剖析了肩部疼痛的诱因,还提供了改善肩周炎的方法与建议,让肩周炎不再是难题。
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“生活习惯全攻略”:第4部分阐释了改善肩周炎的生活习惯,包括正确的办公姿势、行走时的注意事项等,整体改善肩周炎。
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