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  • 正版新书]普拉提床拉伸训练解剖图解(澳)安东尼·莱特,(Anthony L
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    • 作者: (澳)安东尼·莱特,(Anthony Lett) 著 著 林家琪,王立娟,杨挺,艾拉团队 译 译著 | (澳)安东尼·莱特,(Anthony Lett) 著 著 林家琪,王立娟,杨挺,艾拉团队 译 译编 | (澳)安东尼·莱特,(Anthony Lett) 著 著 林家琪,王立娟,杨挺,艾拉团队 译 译译 | (澳)安东尼·莱特,(Anthony Lett) 著 著 林家琪,王立娟,杨挺,艾拉团队 译 译绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2025-08-01
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    • 作者: (澳)安东尼·莱特,(Anthony Lett) 著 著 林家琪,王立娟,杨挺,艾拉团队 译 译著| (澳)安东尼·莱特,(Anthony Lett) 著 著 林家琪,王立娟,杨挺,艾拉团队 译 译编| (澳)安东尼·莱特,(Anthony Lett) 著 著 林家琪,王立娟,杨挺,艾拉团队 译 译译| (澳)安东尼·莱特,(Anthony Lett) 著 著 林家琪,王立娟,杨挺,艾拉团队 译 译绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2025-08-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:214000
    • 页数:167
    • 开本:16开
    • ISBN:9787115655462
    • 版权提供:人民邮电出版社
  • 作者: (澳)安东尼·莱特,(Anthony Lett) 著 著 林家琪,王立娟,杨挺,艾拉团队 译 译
  • 著: (澳)安东尼·莱特,(Anthony Lett) 著 著 林家琪,王立娟,杨挺,艾拉团队 译 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 78
  • ISBN: 9787115655462
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2025-08-01
  • 页数: 167
  • 外部编号: 庄村61913
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 推荐序 v
    前言 vi
    导言A部分 vii
    导言B部分 xiv
    导言C部分 xviii

    第1章 小腿 1
    仰卧小腿拉伸 2
    站姿小腿拉伸 5
    站姿小腿拉伸2.0 6
    站姿小腿拉伸3.0 9
    站姿小腿拉伸4.0 14
    跪姿小腿拉伸 16
    仰卧腓骨肌拉伸 17
    站姿比目鱼肌拉伸 18
    仰卧腓骨肌拉伸2.0 20
    仰卧胫骨前肌拉伸 21
    比目鱼肌拉伸 22

    第2章 腘绳肌和髋伸肌 23
    直腿拉伸 25
    仰卧直腿腘绳肌拉伸 26
    站姿直腿腘绳肌拉伸 28
    反向直腿腘绳肌拉伸 30
    侧向拉伸 32
    仰卧大脚趾拉伸 33
    站姿腘绳肌拉伸:直腿伴随髋部移动 36
    反向大脚趾拉伸 37
    屈腿腘绳肌拉伸 38
    站姿屈腿腘绳肌拉伸 39
    跪姿屈腿腘绳肌拉伸 42
    俄罗斯式拉伸 44

    第3章 髋屈肌和股四头肌 45
    无股四头肌参与的髋屈肌拉伸 47
    站姿弓箭步 48
    弓箭步2.0 51
    髋屈肌拉伸,“经典式”! 55
    髋屈肌拉伸 高阶 59
    股四头肌参与下的
    髋屈肌拉伸 60
    弓箭步3.0:股直肌和股四头肌的拉伸 61
    大腿拉伸 62
    哥斯拉(Godzilla) 65

    第4章 臀肌 66
    仰卧臀肌拉伸 68
    坐姿髋外旋肌拉伸 69
    坐姿臀肌拉伸 70
    鸽子式拉伸 72

    第5章 内收肌 74
    仰卧分腿拉伸 76
    45度仰卧分腿拉伸 79
    站立短长拉伸 81
    蛙式拉伸 85

    第6章 脊柱 87
    屈曲 89
    屈曲/ 反向卷曲 90
    后链拉伸 92
    后链拉伸2.0 93
    后链拉伸3.0 97
    后链拉伸4.0 98
    拉推式 99
    悬垂拉伸 101
    旋转 102
    下探式拉伸 103
    坐姿旋转拉伸 104
    仰卧旋转拉伸 107
    伸展 110
    胸部下压 111
    眼镜蛇式 114
    眼镜蛇式2.0 115
    眼镜蛇式3.0 116
    高桥式:足部抬高 118
    高桥式2.0 120
    坐姿后弯 121
    坐姿后弯2.0 122
    侧屈 123
    美人鱼 124
    坐姿侧屈 128
    跪姿香蕉式 131
    站姿香蕉式 133

    第7章 上肢和肩部 135
    腕屈肌拉伸 136
    腕伸肌拉伸 138
    背阔肌拉伸 139
    肩内旋肌拉伸 142
    肩外旋肌拉伸 145
    胸大肌拉伸 147
    替代姿势 148
    胸小肌拉伸 149
    三角肌拉伸 151
    冈上肌拉伸 152
    肱二头肌拉伸 153
    第8章 分腿 155
    标准前分腿 156
    屈腿前分腿 159
    侧向分腿 160

    参考文献 162

    作者简介 165

    贡献者简介 165

    译者简介 166

    安东尼·莱特(Anthony Lett)

    ·来自澳大利亚墨尔本的普拉提工作室负责人、教师、教育家和作家。
    ·基于个人“创新普拉提”系列图书在全球开展研讨会,并担任BASI 普拉提的高 级教育主任,拥有哲学、运动科学、运动医学和临床解剖学方面的资质。
    ·已经在超过25个国家举办了研讨会和主题演讲,是普拉提行业中的创造性思想家。
    ·前三本书包含引人入胜的三维普拉提图像,并将骨科、理疗和瑜伽的方法与传统普拉提动作相结合。第四本题为“论普拉提”的书即将出版。
    ·创建了第 一个“普拉提解剖学”认证课程,以及第 一个3D打印的普拉提床。“普拉提解剖学”涉及三维解剖学视频,在骨骼模型上构建肌肉,以及探索在普拉提工作室场景中的功能解剖学。

    译者简介

    林家琪
    ·澳大利亚、香港注册物理治 疗师。
    ·DMA临床普拉提认证临床普拉提物理治 疗师。
    ·癌症运动研究院(CETI)认证高 级癌症运动专 家。
    ·香港高等教育科技学院临床普拉提讲师。

    王立娟
    ·北京体育大学运动医学与康复学院教师。
    ·毕业于北京体育大学康复医学与理疗学专业,曾赴美国南加州大学进行物理治 疗专业的学习。
    ·曾服务中国国家曲棍球队、中国国家拳击队。
    ·主要从事骨骼肌肉系统的损伤预防与康复方面的研究工作,发表中文核心期刊和SCI期刊论文10篇,参编、参译著 作四部,主持和参与各级、各类课题十项。

    杨挺
    ·ETRE健康发起人。
    ·中国国际商会商业行业商会体育与健身产业委员会(COSFI)普拉提工作组发起人。
    ·中国老年保健协会适老化健身教练工作委员会委员。

    艾拉团队
    · 由一群来自普拉提、康复、内容创作等领域的专业从业者组成,成员包括上述领域的教练、康复师、研究者和策划人等。
    · 在做的事:用专业、有趣、有温度的方式,帮大家更好地认识身体、提升训练质量,包括相关课程研发、知识内容制作、国际课程引进等。
    · 本书是团队推动“以多元视角看待身体与训练”理念的成果之一,出版目标是为大家提供优质的普拉提床拉伸训练工具书和更多训练灵感。

    初代普拉提导师师,约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)认证传承人,普拉提十大“长老”之一
    洛利塔·圣米格尔(Lolita San Miguel)专业推荐

    ·解剖图解+专业演示+动作口令,深入解析拉伸动作的解剖原理与运动机制
    ·针对7大关键部位精选70余个动作,兼顾经 典与创新练习,拉伸目标肌肉
    小腿/腘绳肌和髋伸肌/髋屈肌和股四头肌/臀肌/内收肌/脊柱/上肢和肩部

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