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正版新书]至少今天不内耗王瑞9787115663214
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第 一章 “齿轮”临时修复法 001
第 一节·找到“哪里卡壳了” 005
第二节·调整“卡壳的零件” 011
第三节·放手,让“齿轮”自主运转 017
第四节·从现实出发:卡壳、调整与放手 024
第二章 错位,是内耗的开始 029
第 一节·内在和环境错位:格格不入中难寻公平 034
第二节·人际关系错位:世界上没有两种完全相同的三观 041
第三节·自我关系错位:理想自我让现实自我产生幻觉 050
第四节·错位了?那归位就好 061
第三章 归位,回到“流动的我” 065
第 一节·使用你的“第三只眼” 068
第二节·恐惧和焦虑是一对“双胞胎” 081
第三节·恐惧,是一只生于创伤的小野兽 089
第四节·准备好迎接“流动的我” 096
第四章 恐惧的驯服图鉴 103
第 一节·挖掘并收藏力量画面 107
第二节·给恐惧逐一建档 115
第三节·改写黑暗画面 124
第四节·让安全屋也流动起来 130
第五章 原来,我在渴望内耗? 133
第 一节·自卑曾经是一种动力 136
第二节·告别自卑这位老朋友 141
第三节·改变你的兴奋点 154
第四节·“一直游到海水变蓝” 163
第六章 社交面具佩戴指南 165
第 一节·拒绝面具:不止说“不”这么简单 169
第二节·主动面具:不讨好别人,也不怕被拒绝 175
第三节·个性化定制面具:更好地成为你自己 184
第四节·透明的面具:完整的自己 194
第七章 控制 201
第 一节·控制曾带来安全感 205
第二节·内耗是控制失败的结果 208
第三节·隐性控制最为致命 215
第四节·如果放下控制,“我”是什么样子的 225
第八章 臣服 237
第 一节·怎样理解臣服 241
第二节·来,做这样一个动作 247
第三节·七维臣服 252
第四节·臣服正在进行时 265
结 语 277
王瑞
美国波士顿学院心理咨询专业硕士。曾参与中美精神分析联盟精神分析高级组项目,接受专项训练。心理科普 UP主“安慰记心理”,旨在将心理学变成一种生活方式。
曾出版《二次成长》。
这是一本将心理咨询与生活实践深度融合的自我成长手册。作为王瑞老师的长期督导,我感受到的是她的真诚和敬业。本书以她十余年的专业经验为基底,系统拆解了“内耗”这一普遍困扰现代人的心理综合征,并构建了一套可操作的系统解决方案。如果你正被焦虑、内耗所困扰,本书将为你提供深刻的洞察与实用的指导,助你重拾内心的平静与力量。
——黄峥 中国科学院心理研究所副教授、中央国家机关职工心理健康咨询中心副主任
这是一本适合每一个在快节奏生活中感到焦虑与迷茫的人阅读的书。王瑞以细腻的笔触和专业的心理学视角,为我
你是否总在深夜辗转反侧,被“想太多”的焦虑反复撕扯?是否因人际关系、职场压力或自我怀疑陷入无尽内耗?请一定要翻开这本书。
书中du创的“齿轮”临时修复法,可以帮你及时叫停情绪崩溃,内心的zhuang态不再“卡壳”。书中深度地拆解了内耗的本质——恐惧、自卑、错位与控制欲,并提供了4种对抗内耗的工具和11个内耗程度的测试,帮助你更加了解内耗,停止内耗。书中更是穿插了心理咨询室的真实故事,带你一步步识别内耗的根源。
翻开这本书吧,至少从今天开始,停止无谓的消耗,找回生活的掌控感。
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书中独创的“齿轮”临时修复法,可以帮你及时叫停情绪崩溃,内心的状态不再“卡壳”。书中深度地拆解了内耗的本质——恐惧、自卑、错位与控制欲,并提供了4种对抗内耗的工具和11个内耗程度的测试,帮助你更加了解内耗,停止内耗。书中更是穿插了心理咨询室的真实故事,带你一步步识别内耗的根源。
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