正版新书]不急不吼,让孩子自主学习 8个好习惯21天轻松养成魏华,

第1章科学规划时间，战胜拖延症

1.1目标先行，孩子的时间规划不偏航/002

孩子课外班多，父母目标不清晰/003

远期目标（长远学业规划）/004

近期目标（每学期的学习目标）/006

短期目标（每日学习任务）/006

【亲子练习】和孩子一起制订学习目标的三个阶段/008

1.2五种工具，建立孩子的时间感/009

20分钟究竟有多长/010

时钟，把事情和时间相结合/011

手表，从身体角度感受时间/013

闹钟，通过约定及时提醒/013

番茄时钟，劳逸结合培养专注力/014

沙漏，让时间流逝有画面感/016

【亲子练习】让孩子感受一下时间吧/018

1.3三种形式的每日计划，让学习事半功倍/019

清华“学霸”从小养成每日做计划的好习惯/020

种：“时钟图”每日计划/021

第二种：“清单式”每日计划/022

第三种：“表格式”每日计划表/023

为事情标注“重要ABC等级”，抓住重点/024

【亲子练习】和孩子一起制作每日计划/025

1.4“神兽出笼”的假期，这样安排最省心/026

孩子一到假期，生活学习无规律/027

个“三”：把一天分成三个时间段/028

第二个“三”：每个时间段完成三项任务/028

第三个“三”：三种激励方法作为配套/031

【亲子练习】制作假期“九宫格”每日计划表/033

第2章专注力训练，上课、写作业不走神儿

2.1不同年龄孩子的专注力极限，你知道吗/036

要求晨晨持续学习1小时，合理吗/037

7~8岁（一二年级），约15分钟/039

9~10岁（三四年级），约20分钟/040

11~12岁（五六年级），约25分钟/041

2.2四类专注力训练法，在家轻松做/043

活泼的天天有多动症吗/044

类：游戏训练法/045

第二类：棋类训练法/047

第三类：语言训练法/048

第四类：艺术训练法/050

【亲子练习】用四类专注力训练法训练孩子的专注力/051

2.3易执行的“微习惯”，让专注成为习惯/052

洋洋英语成绩优异的秘密/053

第一步：设定一个任务“task”/055

第二步：设置合适的时间“time”/056

第三步：约定与沟通“communication”/056

2.4兴趣、鼓励、成就，让孩子专注的三要素/058

不喜欢的课程萌萌不爱学/059

要素：兴趣（interest）/060

第二要素：鼓励（encouragement）/061

第三要素：成就（achievement）/063

第3章高效完成作业，让孩子越来越自律

3.1应对孩子写作业粗心马虎的“三板斧”/066

经常看错题、抄错题、漏题，怎么办/067

刻意练习，解决生理问题导致的粗心/069

正向鼓励，解决心理问题导致的粗心/070

条理有序，解决行为问题导致的粗心/071

3.220秒启动法，写作业不拖延/074

为啥一到写作业时间，孩子就磨叽/075

第一步：约定作业启动的时间/076

第二步：降低启动难度，把大目标分解成小目标/076

第三步：做好写作业前的准备/077

3.3“GAT”三步法，让孩子专注写作业/079

投入百分之百的专注，才能得到好成绩/080

第一步：做准备（getready），帮孩子完成预热/081

第二步：约定（arrange），建立契约，让孩子参与执行/083

第三步：计时（time），巧用计时器，孩子做作业更高效/085

【亲子练习】用“GAT三步法”，让孩子高效写作业/086

3.4三种作业检查法，让孩子不丢冤枉分/087

写完不检查，白丢冤枉分/087

种：“警察抓小偷”趣味作业检查法/088

第二种：检查作业三步法/090

第三种：检查数学作业的“五看法”/091

第4章预习复习好习惯，搭建“学霸”的学习闭环

4.1三步预习法，让孩子自主学习/094

有效预习，是成绩提高的秘密武器/095

第一步：“览”，迅速浏览/097

第二步：“读”，带着问题细读/098

第三步：“思”，独立思考，发现问题/099

温馨提醒/099

4.2用“SMART”五步复习法，提分有迹可循/101

复习就是翻翻书而已吗/102

第一步，明确的（specific）：目标要具体，一看就明白/103

第二步，可量化的（measurable）：可以量化的目标/104

第三步，可达成的（achievable）：通过努力可以达成/104

第四步，可行的（realistic）：具有可实施性，方便执行/105

第五步，有时间的（time-bound）：让孩子有盼头/106

4.3三种高效复习方法，打造学习闭环/107

每天写作业就可以了，还需要额外复习吗/108

分散复习，劳逸结合/110

交叉复习，科学用脑/111

趣味复习，学中寻乐/111

温馨提醒/112

【亲子练习】遵循遗忘曲线的规律，定期复习吧/113

第5章快速准确记忆好习惯，从此告别死记硬背

5.1放电影记忆法，激活大脑想象力/116

掌握科学的记忆方法，背得更快/117

提问解答：这部电影讲了什么/118

父母角色：营造轻松氛围/118

睡前翻“剧本”：抓住记忆的重要时刻/119

5.2多感官记忆法，多方面记忆更牢/122

背单词只能死记硬背吗/123

视觉记忆法/124

听觉记忆法/125

触觉记忆法（写）/126

嗅觉味觉记忆法/127

大声朗读记忆法/128

【亲子练习】用多感官记忆法复习当天所学的英语单词/130

5.3卡片记忆法，随时随地轻松记忆/131

短时记住了，过一阵就忘/132

什么是卡片记忆法/133

卡片记忆法的好处/135

【亲子练习】制作复习卡片/136

5.4联想记忆法，告别死记硬背/137

缺乏联想力，记忆困难/138

时间联想法/139

空间联想法/140

相似、相对联想法/140

第6章积极备考不慌乱，轻松考出好成绩

6.1考前复习三步骤，备考沉着少焦虑/144

考前复习，合理计划少不了/145

第一步：确定考试科目/146

第二步：匹配复习方法/147

第三步：分配复习时间/151

【亲子练习】和孩子一起制订复习计划/152

6.2考中三个秘诀，考试不丢分/153

粗心背后是没有掌握答题技巧/154

秘诀一：规划考试时间/156

秘诀二：运用考试技巧/158

秘诀三：保持心态放松/159

6.3考后复盘三步法，积累考试经验/161

考试卷子看个分数就完了吗/162

第一步：分析错误原因/164

第二步：重要题型总结归类/166

第三步：学会举一反三/167

第7章自觉阅读好习惯，快速提升认知层次

7.1三个小妙招，培养孩子爱阅读的好习惯/170

孩子不爱看书，只爱玩/171

妙招一：趣味阅读/172

妙招二：把选书的权利交给孩子/174

妙招三：营造家庭阅读氛围/175

【亲子练习】开展一次“家庭读书日”活动/176

7.2书单那么长，怎么给孩子选“有营养”的书/177

孩子到底该读哪些书/178

方法一：从孩子兴趣入手/179

方法二：让孩子自己选书/179

方法三：选择符合孩子认知水平的书/180

7.3俯仰皆是，碎片时间读起来/183

巧用碎片时间，积少成多/183

方式一：养成“微习惯”，培养阅读好习惯/185

方式二：固定时间，降低孩子阅读的难度/185

方式三：随身带书，充分利用零散时间/186

方式四：父母带头，做移动的“图书馆”/186

方式五：情景阅读，纸质书触手可及/187

方式六：智能时代，耳朵也能“读”书/188

7.4一目十行，三种方式提升阅读效率/189

孩子读了很多书，成绩还是不太好/190

泛读/191

精读/191

高效精读/192

第8章快乐学习好心情，父母孩子都要管好情绪

8.1情绪管理三步走，为孩子创造稳定的情绪环境/196

孩子上课走神儿，竟然是情绪作怪/197

第一步：了解情绪失控的原理/198

第二步：识别当下的情绪状态/200

第三步：选择合适的情绪处理方法/201

【亲子练习】角色扮演学习情绪管理/203

8.2熄火三句话，孩子配合少叛逆/204

孩子爱发脾气，一说就吼/205

理解：我理解你的心情/207

表达：我现在的心情是……/208

沟通：等平静后再来沟通/209

8.3抗挫三步法，提升孩子挫折管理能力/211

孩子一遇到困难就“罢工”/212

第一步：我要改变（change）/213

第二步：我很幸运（lucky）/215

第三步：我要努力（workhard）/216

【亲子练习】一起练习“CLW”抗挫三步法/217

8.4六字三步法，夸出自信的好孩子/218

孩子不自信是被骂出来的/219

发现：发现孩子在学习上的“闪光点”/220

转换：把“不足”转换为“如何提升”/221

欣赏：用“成长性思维”欣赏孩子/222

【亲子练习】每天至少对孩子说一句欣赏的话/224

后记/225

致谢/228

好习惯培养清单/229

“八大学习习惯”训练模型/231

魏华：
10年亲子教育经验，实战派亲子教育导师，
专研儿童学习力提高，研发“儿童黄金五维学习力”版权课程，
举办的“清华状元好习惯”家长特训营广受家长孩子好评，
中国优生优育协会特聘亲子教育智库导师，
多所中小学特聘校外辅导员，
新东方、一起作业、千聊、喜马拉雅等平台特邀亲子教育导师，
已出版图书《不急不吼 轻松养出好孩子》、《不急不躁 用游戏提升儿童学习力》，


研究领域：学习力培养、学习习惯培养、儿童学业问题诊断与治疗、青少年学业规划、高考志愿填报

何小英：
17年教育行业从业经验，10年亲子教育从业经验，
专研儿童时间管理、学习习惯培养，研发“八大学习习惯”训练法，
举办的“清华状元好习惯”家长特训营广受家长孩子好评，
“家庭亲子教育指导规划师”课程导师，
已出版图书《不急不吼 轻松养出好孩子》、《不急不催 轻松让孩子学会时间管理》，
新东方、学而思、作业帮、千聊等平台特邀亲子教育导师，
授课人数累计200多万，
已为逾10000位父母解答亲子教育问题。

研究领域：学习习惯培养、儿童时间管理、升学规划、学业规划以及厌学治疗等

从《不急不吼 轻松养出好孩子》到《不急不吼，让孩子自主学习：8个好习惯21天轻松养成》，何小英和魏华老师越来越懂父母的痛点，书的内容越来越接地气，越来越能帮助孩子们养成好习惯。
——秋叶 秋叶创办人

给孩子百万千万，不如培养孩子养成好习惯。父母能给孩子优选的财富就是让他们有能力过好自己的人生。这本书能协助你帮孩子养成自主学习的好习惯，并且给孩子带来持续的、内在的成长。
——李海峰 DISC+社群联合创办人

这本书像“及时雨”，可以给很多焦虑、困惑的父母带来帮助。其实，孩子学习好只是 “果”，而“因”常常在于：父母从小刻意而有效地培养孩子的学习习惯。本书的内容系统而务实，可以帮助父母和孩子少走很多弯路。
——胡明瑜 实战派家庭教育导师，著有图书《掌控情绪 别让坏脾气毁了你一生》

都说一个人的习惯里，藏着他的命运。父母都希望孩子养成好习惯，成就好人生，却苦于找不到有效的方法。我很欣喜地在本书中找到了答案，如何培养孩子的时间感、专注力、阅读习惯等，书中都有详细的步骤，十分贴心。考出好成绩，享受好生活，成就好人生，这大概是为人父母的心愿。感谢魏华和何小英老师，在本书中无私奉献了多年的养育经验。
——赛美 著有图书《中产家庭如何保卫财富》《给孩子的财商启蒙课》

一个好习惯的养成能够让孩子受益终身，魏华老师和何小英老师通过总结丰富的实战经验得出的这些方法，不仅可以让孩子的习惯变好，更可以为孩子过好未来人生的每个阶段打下基础。
——邻三月 著有图书《社群营销实战手册》

很多家长都希望找到让孩子受用终身的自主学习方法，这的确不容易。魏华老师和小英老师写的这本书告诉我们，作为父母，一定要学会培养孩子的八大学习习惯，提升自主学习能力，孩子将会越来越很好！
——李玲 广受欢迎的阅读推广人，儿童游戏化阅读发起人

这本书很好值得每一位父母和孩子一起阅读和实践！从每一天每一秒，每一件小事情做起，养成好的学习和生活习惯。最终，我们和孩子都能过上有掌控感的一生。
——白小白 女性生涯规划导师，路路学苑创办人

培养好习惯，孩子自主学习，成绩逆袭不废妈！
自主学习≠自己学习
孩子学习离不开妈妈的指导与陪伴
妈妈手中有方法，心中不焦虑，孩子成绩提高，这是才是正向循环！
用21天，养成自主学习的好习惯，孩子享用一生！