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    • 作者: 吴冕著 | 吴冕编 | 吴冕译 | 吴冕绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-09-01
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    • 作者: 吴冕著| 吴冕编| 吴冕译| 吴冕绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 页数:352
    • 开本:32开
    • ISBN:9787115621788
    • 版权提供:人民邮电出版社
  • 作者: 吴冕
  • 著: 吴冕 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 59.8
  • ISBN: 9787115621788
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2023-09-01
  • 页数: 352
  • 外部编号: 庄村61437
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 目 录

    01 内向人格画像

    龙猫属性的人 / 2

    关键词:距离感 长情
    揭秘内向性格密码 / 5

    关键词:低社交欲望 非现实性
    乙酰胆碱式的人生 / 17

    关键词:多巴胺 乙酰胆碱
    内向性格的隐藏优势 / 22

    关键词:尽责性 自我觉察 亲和力
    02 社交能力的关键,在于心态

    心态不对,会再多的社交技能也是白费 / 30

    关键词:社交心态 行为抑制
    不合理认知1:我需要像外向者那样社交 / 34

    关键词:社交需求
    不合理认知2:我不能犯错 / 44

    关键词:社死
    不合理认知3:我怕别人不喜欢自己 / 51

    关键词:“好感的1∶2∶7法则”
    场景方案 / 56

    缓解身体焦虑的3个小方法
    03 慢热的人,更懂得什么才是沸腾

    我不是冷漠,我只是慢热 / 62

    关键词:第一印象
    慢热能帮我抵挡所有的不真诚 / 65

    关键词:脑回路长 安全感
    与慢热的人,请深交 / 71

    关键词:浅层关系 深层关系
    好的关系,慢一点也没关系 / 76

    关键词:节奏
    场景方案 / 79

    快速融入新环境的2个方法
    04 你不会聊天,不是因为嘴笨

    为什么我总是不知道说什么 / 84

    关键词:“话废”意义感 注意力方向
    主动式聊天:说你所喜欢的 / 93

    关键词:寒暄 兴趣
    我不说话,是因为我更愿意听你说 / 98

    关键词:积极回应 倾听 50%原则
    冷场也没关系 / 103

    关键词:顺其自然
    场景方案 / 105

    正向沟通:一个情商很高的说话技巧
    05 你不必讨人喜欢,你需要的是被讨厌的勇气

    冲突恐惧症 / 112

    关键词:逃避 讨好
    不亏待每一份热情,也不讨好任何一种冷漠 / 118

    关键词:自我苛责 心理适应机制
    你要学会表达愤怒,当然也可以选择愤怒地表达 / 124

    关键词:目标 发脾气 内在的声音
    冲突是常态,有些事不是让路就能解决的 / 130

    关键词:接纳 解决
    场景方案 / 132

    以和为贵,还是正面硬刚
    06 关系中,和谁在一起真的很重要

    社交中可以被动,选择朋友要主动 / 138

    关键词:自我瘫痪 主动选择
    任何消耗你的人,多看一眼都是你的不对 / 143

    关键词:控制 制造内疚 习惯性抱怨
    别让无底线的信任毁了你的生活 / 149

    关键词:信任强迫症 信任门槛
    成年人的分寸感,是一种点到为止的默契 / 154

    关键词:心理边界 学会拒绝
    场景方案 / 159

    场景1:拒绝话术
    场景2:如何与讨厌的人相处
    07 安静,是一种独特的异性魅力

    我喜欢你,但我不敢爱你 / 168

    关键词:隐藏情感
    不要把你喜欢的人想得太好 / 172

    关键词:积极错觉 冒充者综合征
    你比自己想象的要迷人 / 180

    关键词:清晰稳定 倾听 真诚 内在性感
    不管别人觉得你好不好,都先把自己变好 / 191

    关键词:无为而治 “迷之自信”
    场景方案 / 195

    让你喜欢的人快速爱上你的小技巧
    08 长久的感情,是陪伴出来的

    哪有那么多人生如初见,最难得是多年后仍相看两不厌 / 200

    关键词:刺激-价值观-角色理论
    越是相爱的人越容易吵架 / 203

    关键词:差异 心理现实
    大多数情感内耗都是由于期待过高 / 210

    关键词:透明度错觉 偏爱
    少反思自己敏感,多想想是谁在背后逼你发疯 / 216

    关键词:被动攻击 冷暴力
    场景方案 / 225

    场景1:期待太高是慢性毒药
    场景2:沟通=争吵
    09 如何度过人生中那些难熬的时光

    创伤是人生标配 / 234

    关键词:创伤 心理弹性
    情绪创伤:不要什么都往心里去 / 238

    关键词:情绪创伤 压抑
    情感创伤:如何放下一个很喜欢的人 / 245

    关键词:代偿转移法 思维反刍 受害者情结
    生活很“渣”,没有人可以避免它的“出轨” / 251

    关键词:节奏
    场景方案 / 256

    不开心时,内向者能治愈自己的43件小事
    10 职场中,学会内向式表达

    为什么越踏实的人越容易被忽视 / 264

    关键词:认知吝啬者
    好的表达,需要框架 / 268

    关键词:语言表达框架
    如何克服演讲焦虑 / 273

    关键词:目光压力 视觉想象技术
    怎样说服别人 / 280

    关键词:中心路径说服 外周路径说服
    场景方案 / 284

    通过销售工作来提升自己的表达能力,靠谱吗
    11 话少,也可以很厉害

    成功的人,大多内向 / 288

    关键词:存在感 影响力
    为人:修炼属于你的气场 / 291

    关键词:气场 低权力语言 身体语言
    处事:成为别人眼中不可替代的人 / 297

    关键词:核心价值
    生死疲劳,热爱是解药 / 301

    关键词:自主性功能
    场景方案 / 306

    如何缓解权威恐惧
    12 内向者的人生路线图

    出生 / 314

    关键词:先天因素
    出生至1岁 / 316

    关键词:安全感 回避型依恋
    1岁至3岁 / 318

    关键词:自主性 依赖型人格
    3岁至6岁 / 321

    关键词:主动性 选择性缄默
    6岁至12岁 / 324

    关键词:自我价值感 自卑
    12岁至18岁 / 328

    关键词:自我同一性 角色混乱
    18岁至25岁 / 331

    关键词:亲密感 优势领域
    25岁至35岁 / 336

    关键词:婚姻 核心价值
    35岁至55岁 / 341

    关键词:陪伴 自我实现
    55岁以后 / 346

    关键词:自我完善 与自己和解
    延伸阅读:自我发展的年轮 / 348

    吴冕
    心理咨询师
    蘑菇心理联合创立人
    “内向星球”主编
    “实用心理学”主编
    专注于新媒体领域的心理学科普工作
    创作心理类文章1000多篇,累计字数200多万,有多篇文章阅读量超10万

    每个人都是与众不同的,都有自己的人生节奏。这本书向我们展示了内向的人如何利用自己的天赋和优势,打造属于自己的人生。
    ——于海燕 中国心理学会科普委心理科学传播家 润微心理创立人

    很多人对内向性格有误解,认为它是一种缺陷。但这本书让我们明白,安静的人拥有独特的力量,千万不要低估一个内向的人。
    ——许川 相待心理创立人 家庭治疗师

    无论是外向还是内向,都有自己独特的优势,而天赋也恰恰藏在每种性格的缺点里。所以内向性格不是困住你的牢笼,而是成就你的力量源泉。这本书是内向性格者的指明灯,从这里开启你闪闪发光的人生吧!
    ——石卉 《够得着的幸福》作者 青岛成长心理研究院院长

    ·话少,慢热,喜欢安静
    ·周末喜欢“宅”在家里,不喜欢出去聚会
    ·与真正喜欢且信任的人才会成为朋友
    ·在人多或喧闹的环境中待久了会感觉很累
    ·与人沟通时喜欢用文字,不喜欢打电话或发语音
    ... ...
    内向,不是困住你的牢笼,而是成就你的力量源泉。
    内向者的自我认知与成长提案,拯救i人的深层困扰,帮助内向的"社恐星人"摆脱人际交往、亲密关系和职场成长中的现实困境。

    1.百万粉丝实用心理学主编力作。
    2.1个内向人格画像,1个内向性格诊断测试,12个内向心理咨询指导案例,102个心理学关键词。
    3.3个不合理认知:跳出内向误区;12个内向窘境和解决方案:帮助内向者摆脱人际交往、亲密关系和职场成长中的现实难题。
    4.1个延伸阅读:1个内向人生路线图+1个内向者自我发展年轮,帮助内向者以及有内向孩子的家长主动规划生活方式和成长路径。
    5.绘本插画板块:个性“撸猫”插画配金句,给你视觉治愈。
    6.创意书签,秀出内向者生活态度。

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