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  • 正版新书]青少年身体训练动作手册 哑铃训练王雄9787115520210
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    • 作者: 王雄著 | 王雄编 | 王雄译 | 王雄绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-05-01
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    • 作者: 王雄著| 王雄编| 王雄译| 王雄绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2020-05-01
    • 版次:1
    • 页数:119
    • 开本:16开
    • ISBN:9787115520210
    • 版权提供:人民邮电出版社
  • 作者: 王雄
  • 著: 王雄
  • 装帧: 平装
  • 印次: 暂无
  • 定价: 49.8
  • ISBN: 9787115520210
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2020-05-01
  • 页数: 119
  • 外部编号: 庄村60249
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第 一章 哑铃基础知识

    1.1 哑铃的来源与发展/ 2

    1.2 哑铃训练的优势/ 2

    1.3 哑铃的类型与选择/ 4



    第二章 哑铃训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用

    2.1 运用优势/ 8

    2.2 哑铃训练的注意事项/ 9



    第三章 动作练习

    力量练习

    3.1 上肢与肩部/ 13

    3.1.1 站姿/ 13

    3.1.2 跪姿/ 30

    3.1.3 站立俯身姿/ 35

    3.1.4 坐姿/ 38

    3.1.5 侧卧姿/ 53

    3.2 胸部与背部/ 54

    3.2.1 站立俯身姿/ 54

    3.2.2 单腿支撑姿/ 58

    3.2.3 俯身坐姿/ 59

    3.2.4 仰卧姿/ 61

    3.3 下肢与髋部/ 64

    3.3.1 站姿/ 64

    3.3.2 分腿姿/ 81

    3.3.3 坐姿/ 88

    3.3.4 俯卧姿/ 89

    3.4 核心与综合/ 90

    3.4.1 上下肢综合/ 90

    3.4.2 核心控制配合/ 91

    爆发力练习

    3.5 蹲跳模式/ 96

    3.6 高翻模式/ 98

    3.7 抓举模式/ 102

    3.8 推举模式/ 104



    第四章 训练计划

    4.1 青少年训练计划制定原则/ 110

    4.2 训练节奏与间歇/ 111

    4.3 青少年哑铃训练方案/ 112

    参考文献/ 119


    主编简介 n
    王雄 n
    清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;中国体育科学学会体能训练分会常 委,北京体育科学学会体能分会副主任委员,北京体能协会常务理事;清华-长三角研究院特聘研究员;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练(第2版)》《青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践(第2版)》《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》等,在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。n

    编委会简介 n
    主编:王 雄 n
    编委:沈兆喆 刘 蕊 林振英 陈 洋 崔雪原 赵 芮 付子艺 王晓斐  张可盈 高延松 苗 宇 刘 也 朱昌宇 n
    专家顾问成员: n
    孙文新 n
    全国体育运动学校联合会教育发展委员会主任、幼儿体育分会会长,国家体育 总 局教练员学院教练员培训部原部长,研究员 n
    张 冰n
    清华大学体育与健康科学研究中心主任,教授,博士生导师 n
    闫 琪n
    国家体育 总 局体育科学研究所研究员,奥运金 牌运动员体能教练 n
    李丹阳n
    中国体育科学学会体能训练分会秘书长,武汉体育学院体能中心主任 n
    张欣欣n
    北京市史家胡同小学副校长,特级体育教师,国培计划小学体育骨干教师培训指导教师 n
    赫忠慧n
    北京大学体育健康中心主任,教授,国家学生体质健康标准数据库研究组成员 n
    徐建方n
    国家体 育总 局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任,研究员 n
    史东林n
    河北体育学院副院长,博士,中国体育科学学会体能训练分会常 委 n
    惠若琪n
    女排奥运冠 军,惠基金发起人,元气排球发起人 n
    范忆琳n
    体操世界冠 军,范忆琳体操俱乐部创建人 n
    冯 娟n
    国家体 育总 局训练局青少年俱乐部田径、体能训练专家,高 级教练 n
    尹晓峰n
    上海体育科学研究所信息研究中心主任,副研究员,上海市青少年体育协会体适能分会副秘书长 n
    姜天赐n
    中国儿童中心教育活动部副部长,儿童体育兴趣培养专家 n
    彭庆文n
    湖南怀化学院体育与健康学院院长,教授,幼儿体育研究专家 n
    杨晓生n
    华南师范大学体育科学学院原党委书记,体育人文社会学教授 n
    黄 波n
    华南师范大学体育科学学院副院长,教授,广东省学生体育艺术联合会游泳分会秘书长 n
    唐 芬n
    广州市黄边小学校长,党支部书记,小学体育高 级教师 n
    吕 棣n
    北京市光明小学体育组组长,小学体育高 级教师 n
    张 旎n
    北京市十一中学一级体育教师,艺术体操国家一级运动员 n
    彭劲枫n
    深圳市教育督学,深圳市福田区上步小学教科室主任 n
    杨 斌n
    卡玛效能运动科技创始人,首席技术官,健身专家 n
    谭廷信n
    “惠运动”智慧校园数字体育平台发起人 n
    吴 东n
    北京能量学院儿童体能培训机构创始人、首席技术官 n
    刘 派n
    优思搏体育创始人,儿童教研专家 n
    Randy Huntingtonn
    美国知名田径教练,现中国国家田径队苏炳添、陆敏佳等队员主教练 n
    Ken Vickn
    美国VSP运动表现机构首 席专家, 美国青少年Spark课程项目技术顾问

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