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  • 正版新书]破茧:内耗者自我修复手册 (重生悦读版)李丽 著 著978
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    • 作者: 李丽 著 著著 | 李丽 著 著编 | 李丽 著 著译 | 李丽 著 著绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2025-10-01
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    • 作者: 李丽 著 著著| 李丽 著 著编| 李丽 著 著译| 李丽 著 著绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2025-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:201000
    • 页数:189
    • 开本:16开
    • ISBN:9787115675781
    • 版权提供:人民邮电出版社
  • 作者: 李丽 著 著
  • 著: 李丽 著 著
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 49.8
  • ISBN: 9787115675781
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2025-10-01
  • 页数: 189
  • 外部编号: 庄村61248
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 目录
    第 1章 超越自卑:别让自卑遮挡住你原有的光
    人人都有“低人一等”的自卑感 2
    改变,从克服“我不配”开始 6
    总感觉“我不好”,要揪出内心的批评者 11
    重塑内部语言,提升能量级别 15
    自卑不是摆烂的借口,而是变好的开始 19

    第 2章 社恐再见:不再怯懦,让自己拥有未来
    社恐:当代人的社交新标签 24
    也许你只是内向和害羞 27
    原因探究:为什么你有社交恐惧 31
    不要反感社恐,因为它是你的朋友 34
    社恐的你也可以成为会沟通的达人 38

    第3章 高敏感是种天赋:把敏感用在让自己舒服的地方
    如何判断自己是不是高敏感者 44
    高敏感者的四种独特天赋 48
    学会在敏感与内耗之间找到平衡 52
    面对冲突,高敏感者该如何有效处理 56
    根据独特的敏感需求,创建适合自己的生活 60

    第4章 戒掉讨好型人格:把讨好别人的精力用在自己身上
    重他人轻自己,讨好型人格的“取悦症” 66
    怎么就变成了一个讨好者 70
    了解“我是谁”,把缺失的自我找回来 74
    设定健康的边界,保持平衡舒适的关系 78
    讨好自己,世界才会讨好你 82

    第5章 别让情绪失控毁了你:学会驾驭好情绪
    是什么引爆了你的情绪 88
    当心“情绪病” 92
    情绪自救包,随时掌控自己的情绪 95
    识别情绪模式,改变你的情绪路径 99
    尊重你的情绪,拥抱情绪背后的善意 103

    第6章 走出原生家庭:在过去的伤痛中重建自我
    没有完美的养育,没有完美的父母 110
    与父母和解是走向独立的重要一步 114
    利用与父母的关系让自己变强大 118
    放弃拯救父母的幻想,做回自己 122
    打破命运轮回,避免代际创伤 126

    第7章 找回缺失的爱:你缺的不是爱,而是爱的能力
    一个缺爱的人是无法给出爱的 132
    缺爱,只是爱商不高和自爱力不足 136
    破解爱的密码,充实你的“储爱槽” 139
    伴侣关系是修炼爱的最好道场 143
    养育孩子,可以趁机重新养育自己 147

    第8章 克服焦虑:找到属于自己内心的平静
    找到根源,你就知道自己为什么焦虑 152
    内外兼修,培养自己的安全感 156
    带着焦虑仍然可以好好生活 160
    一切焦虑的本质,都是对死亡的焦虑 164

    第9章 战胜抑郁:一个小小的改变就能放过你自己
    为什么有人看起来很乐观,也会得抑郁症 170
    产后抑郁症:最容易被家庭忽略的心理疾病 174
    人际止损:隔离侵害自己的人 178
    环境滋养:让自己的居所整洁有序 182
    越忠于自己的内在感受,距离抑郁越远 186

    李丽,心理咨询师、心理沙盘治疗师、家庭教育指导师,江苏卫视、北京广播电视台特约教育嘉宾,《孕妈咪》《妈咪宝贝》《心理医生》专栏作家。已出版《让孩子远离心理伤害》《你若不伤,岁月无恙》《从女孩到辣妈——孕妈咪不抑郁的活法》《还你一颗清宁的心》等心理自助类作品,多年来,通过写作、个体咨询和团体培训传播心理学,为大众的心理健康服务。

    1.9个常见心理问题,20+种心理学方法,教你重获新生,再次爱上自己。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林教授说:“世界卫生组织报告显示,全球现有精神心理问题患者超过4亿,我国精神心理疾病的发病率已达17%。”本书教你认识自我,看到疗愈和改变的发生。书中是一个个采访者的真实故事,和你看完就能用得上的心理学工具。
    2.你的心灵灯塔,指引你走出心理困境。当你翻开这本书的那一刻起,你就开始了一段新的旅程。你将学会如何告别自卑,展现自己的锋芒;你将学会如何克服社交恐惧,与他人建立深厚的联系;你将学会如何管理情绪,避免伤害自己和他人;你将学会如何走出原生家庭的阴影,重建自我;你将学会如何找回缺失的爱,培养爱的能力;你将学会如何战胜抑郁,重拾生活的希望。
    3.爱自己是人生中Zui重要的事。当我们的心理出现问题时,只有两种选择:一种是改变环境,一种是改变自己。人生就像天气一样,不可能永远晴朗无云,也不可能永远阴雨绵绵。每个人都会遇到异常艰难的一段时光,我们可能会自卑、社恐、情绪失控、讨好、焦虑、抑郁……困境会压垮一个人,但压不跨一颗强大的心。
    4.杨绛先生有言:“每个人都会有一段特别艰难的时光,生活的窘迫工作的失意,爱的惶惶不可终日。挺过来的人生就会豁然开朗。挺不过来的时间也会教会你怎么与它们握手言和。愿你内心山河壮阔,始终相信人间值得。”

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