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正版新书]让DEEPSEEK成为你的心理咨询师果汁狸 著9787115670946
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目录
准备篇
认识作为心理咨询师的DeepSeek
一、DeepSeek 是什么 4
二、为什么DeepSeek 能成为心理咨询师 5
即时性 5
私密性 6
精准性 6
个性化 7
三、快速开启心理支持服务,完成30 分钟的首次心理对话 9
DeepSeek 的查看与登录 9
首次对话:新手必学的三个提问维度 11
使用DeepSeek 时可能会产生的疑问 18
成长篇
用DeepSeek 看到潜意识中的自己
一、通过DeepSeek 探索潜意识中的心理习惯 25
从“重复模式”入手 27
探索“情绪背后的信念” 28
直面“未完成事件” 29
撕掉“自我设限”的标签 30
观察“关系中的投射” 31
追问“自我的真实需求” 32
二、通过DeepSeek 发现自己的内在矛盾 34
向DeepSeek 提问的示例 35
让DeepSeek 详细拆解困惑的步骤 36
案例展示:用户小L 的困惑及DeepSeek 的分析 37
三、通过DeepSeek 看清自己在人际关系中的困境 38
看清自己在原生家庭中的困境 40
看清自己在亲密关系中的困境 44
看清自己在职场工作中的困境 49
四、用DeepSeek 探索梦境与潜意识 56
DeepSeek 解梦与真人咨询师解梦有何不同 56
DeepSeek 的解梦过程 58
进阶篇
让DeepSeek 成为你长期的心理成长伙伴
一、初期:学会与DeepSeek 建立初步合作 71
与DeepSeek 进行结构化对话 71
用DeepSeek 设计行为实验,打破心理循循环 75
二、中期:学会与DeepSeek 开展深度对话 76
与DeepSeek 开展深度对话的原理 77
与DeepSeek 进行深度对话的操作指南 82
三、长期:学会与DeepSeek 进行自然的深度对话 84
从“练习生”到“主理人”:对话模式的阶段跃迁 85
与DeepSeek 进行自然的深度对话的“三阶训练法” 87
四、DeepSeek 如何与真人咨询师协作 92
DeepSeek 的优势与劣势 93
真人咨询师的优势与劣势 94
DeepSeek 与真人咨询师协同工作 96
实战篇
运用DeepSeek 解决具体的心理问题
一、运用DeepSeek 处理情绪问题 103
处理焦虑情绪:从“失控恐慌”迈向“理性掌控” 106
处理抑郁情绪:打破“情绪黑洞” 108
处理愤怒情绪:从“火山爆发”走向“理性对话” 114
二、运用DeepSeek 化解人际冲突 117
化解亲密关系冲突 118
化解亲子冲突 120
化解职场冲突 126
三、运用DeepSeek 提升自我价值感 129
重塑认知:破除“我果然很失败”的魔咒 130
克服拖延:从“Deadline 战士”到“时间领主” 137
精准决策:从“选择恐惧”到“精准拍板” 140
识人与识己篇
运用DeepSeek 重建关系能量场
一、运用DeepSeek 识别依恋风格 151
初步探索依恋风格 152
处理不同依恋组合中的问题 155
二、运用DeepSeek 识别消耗型人格 159
DeepSeek 识别四大消耗型人格的示例 160
初期:识别消耗型人格 163
中期:脱敏消耗型人格 166
长期:重建自我认知 172
三、DeepSeek 针对具体场景给出回复建议 178
具体场景及回复建议 178
生成“防PUA 话术库” 181
四、抵御消耗型人格者攻击的四个步骤 183
五、案例:如何运用DeepSeek 预防职场“煤气灯效应” 188
安全与伦理篇
科技向善的边界
一、DeepSeek 的三大使用原则 196
使用原则一:设置每日对话上限 196
使用原则二:设置真人社交日 197
使用原则三:交叉验证DeepSeek 的建议 198
二、必要时求助专业人士 200
重度抑郁 201
创伤后应激障碍 201
精神分裂症 201
三、DeepSeek 心理支持功能的局限 202
认知行为疗法的算法困境 202
在精神分析领域,DeepSeek 无法深度触及潜意识 203
技术理性不能替代人文关怀 204
四、数据安全与自我管理 205
后记 207
果汁狸
·心理咨询师,NGH注册催眠师(National Guild of Hypnotists),NLP执行师(NLP Practioner)。
·“果汁狸”账号主理人。
·全网粉丝超过100万,作品总播放量破亿,单条作品点赞量破100万,多条作品点赞量破20万。
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