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正版新书]惊人的身体自愈力(日)矢上真理惠 著 李翘楚 译9787115
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您因为担心自己身体僵硬而无法进行自我身体疗愈练习吗?这些话特意写给您
第1课为什么自我身体疗愈具有独一无二的优势?
僵硬与疼痛的本质是什么
让我们通过僵硬与疼痛了解其原因!对自己身体的扭曲进行诊断
切记,骨盆扭曲会给全身带来负面影响
根据"骨盆扭曲的不同类型",判断疼痛与不适的发展倾向
释放腰大肌的压力,找回腰部清爽感
消除和预防骨盆扭曲的方法
骨盆周围肌肉力量低下也是导致骨盆扭曲的原因
利用刷牙等一些零零碎碎的闲暇时间便可以进行!锻炼骨盆周围肌肉的方法
进行自我身体疗愈练习后,可以获得良好睡眠的理由
自我身体疗愈的底层逻辑是中医理论
内脏疲劳也会导致肌肉产生僵硬及疼痛!因此我们推荐"整食法"
自我身体疗愈与减肥的关系
让自我身体疗愈事半功倍的关键
第2课马上消除您一直在意的不适感!分部位进行自我身体疗愈练习
……
矢上真理惠
1984年出生于日本兵库县。在高中毕业后只身赴美留学,在艺术类高校普瑞特艺术学院学 习时装设计,而后在纽约成为独立时装设计师。为了实现自己的时装梦想,她曾经常彻夜 不眠地工作。繁忙与不规律的生活导致其身心平衡的崩溃。这时,她开始学习其父矢上裕老师所践行的、已有一万五千名学员实践过的身心调理之道“自我自愈力”运动,从而找回身心健 康,并发现该“自我护理”体系的魅力。此后,她的自我护理活动在加拿大、欧洲、以色 列等地,以课程或者工作坊的形式开展,并受到推崇。此后,她在英国名校圣马丁读研, 深造学习“身体”体系功课,并于 2019 年回到日本。现在,她一边传授着海内外人士自愈力的课程,一边深耕着女性预防医学的相关工作。
矢上裕
矢上预防医学研究所所长,针灸师、康复治 疗师。1953年出生于日本鹿儿岛县。就读于关西学院第 二年期间,发觉到预防医学的重要性,为了学习中医而选择退学。其后,他不仅仅活跃于针灸与康复行业,且根据自己所学,集大成自创了疗 愈效果显著的自我疗 愈运动。矢上裕曾于兵库县进行讲演,并出版相关书籍,因此也活跃于媒体而备受关注,因此受到诸多患者慕名拜访。
质量生活,从自我护理开始
通过简单易学的自愈练习,你将逐步摆脱身体不适,实现高质量生活。每天只需抽出一点时间,能为自己的健康加分,让身体充满活力,享受健康、快乐的生活!
肩颈僵硬:坐姿或站立腋下拉伸护理法,轻松舒缓肩颈紧张;僵直颈部拉伸护理法,让你告别“低头族”带来的不适。
腰痛、坐骨神经 痛:释放梨状肌压力护理法,缓解腰痛根源;矫正扭曲护理法,让你的腰椎回归正常生理曲线。
便 秘:升结肠、降结肠刺激护理法,促进肠道蠕动;腹部扭转运动护理法,助你轻松排便。
怕冷、水肿:踩踏护理法,温暖双脚;促进脚踝血液循环运动护理法,消退水肿,让你远离手脚冰冷的困扰。
驼背、呼吸浅:腋下拉伸与背部拉伸护理法,挺直脊梁;转动胸廓护理法,让你的呼吸更加深邃有力。
眼部疲劳:按摩眼部疲劳穴位护理法,舒缓眼周压力;按摩颈后凹陷护理法,改善视力。
经期问题、妊娠问题、产后护理、更年期综合征:髋关节拉伸护理法,缓解痛经;劈腿坐仰卧护理法,助力产后恢复。
膝盖疼痛、O型腿、X型腿:治 疗膝盖错位护理法,让你的膝盖重新灵活;脚跟踢打臀部护理法,纠正腿型。
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