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  • 正版新书]心理能量陈历杰 著9787115666994
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    • 作者: 陈历杰 著著 | 陈历杰 著编 | 陈历杰 著译 | 陈历杰 著绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2025-04-01
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    • 作者: 陈历杰 著著| 陈历杰 著编| 陈历杰 著译| 陈历杰 著绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2025-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 页数:202
    • 开本:大32开
    • ISBN:9787115666994
    • 版权提供:人民邮电出版社
  • 作者: 陈历杰 著
  • 著: 陈历杰 著 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 52.8
  • ISBN: 9787115666994
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 开本: 大32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2025-04-01
  • 页数: 202
  • 外部编号: 庄村61291
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第 一章 你不是懒,而是能量水平低 001
    思考:你是否掉入低能量陷阱 003
    因素:心理能量是如何被“偷”走的 020
    原则:心理能量管理的四大黄金法则 027
    节能:借助习惯的力量,开启自动化节能模式 037
    第二章 身体能量:为身体蓄能,用充沛的体能夯实基本盘 047
    呼吸:处于低能量状态,可能是因为你不会呼吸 049
    运动:科学运动,从易疲劳到保持高能量状态 056
    睡眠:拯救睡不着、睡不醒的高效睡眠法 064
    饮食:用均衡、有营养的饮食保障能量供给 073
    第三章 内在能量:改变内在模式,活出内在力量感 077
    要事第 一:心理能量管理中的降维打击 079
    核心算法:培养成长型思维模式的 3 个心法 091
    内驱力:具备 2 种勇气,拥有“奇葩”思维 103
    以终为始:用人生 OKR 找到个人使命 111
    第四章 关系能量:避免内耗,相互滋养 123
    亲密关系:长寿健康的核心密码,人生幸福大厦的关键支撑 125
    关系博弈:慷慨地针锋相对,用弹性思维经营关系 134
    第 3 选择:拥有给予心态,创造协同 145
    隔离消耗:远离消耗你的人和事 155
    第五章 环境能量:积极主动,在糟糕的环境中感受幸福 165
    双我思维:让两个自我和谐相处 167
    底线思维:永远保有重启人生的能量与资本 177
    复利思维:用时间的积累换取更多的资源和机会 186
    积极主动:把积极主动的思维方式融入生活 193

    陈历杰
    ·精力管理家
    ·壹心理 Top50 影响力咨询师
    ·曾任北京法官,婚姻家庭问题处理家
    ·中国科学院发展与教育心理学博士在读
    ·日本一桥大学、美国耶鲁大学 MBA
    ·纽约和平中心认证冲突调解师
    曾到海外名校进行深造,教育背景与知识结构丰富,是拥有管理学、心理学、法学和教育学等多元化知识背景的“高能者”。著有《亲密关系管理:如何理性应对亲密关系中的冲突》一书,书中理论结合实践,深受读者喜爱。

    推荐1:横跨法学、管理学和心理学领域的精力管理家陈历杰老师新作,直击现代人“能量枯竭”的痛点,提出“与其管理时间,不如富养能量”!
    陈历杰老师拥有独特的教育背景与知识结构,是拥有管理学、心理学、法学和教育学等多元化知识背景的“高能者”,在书中他提出“时间管理不如能量管理”的核心观点,打破以往单纯管理时间的思维,从根本入手管理能量,让你在快节奏的生活中稳定身心,高效成长。

    推荐2:4大维度黄金法则,16个能量重启关键,帮助你摆脱过劳与内耗,实现从“被动耗能”到“科学充电”的认知升级,完成从“疲于奔命”到“全情投入”的蜕变。
    法则一:与其管理时间,不如管理能量;法则二:精力状态是基础,正向思维是关键;法则三:仪式化习惯的力量要远远大过自律;法则四:心理能量充沛不是天生的,需要不断训练。学会呼吸、讲究饮食、注重睡眠、坚持运动、要事第一、以终为始、关系博弈、第3选择、隔离消耗、底线思维……16个能量管理关键,让你告别过劳与内耗,开启高效人生。

    推荐3:从身体能量、内在能量、关系能量、环境能量四方面解读提升心理能量的方法,丰富案例+实用工具,手把手教你摆脱心无力,重新找回生活的动力和激情,不再做”低能量老鼠人”!
    经常羡慕高能量人的低能量人有福了!这是一份低能量拯救计划,融合心理学理论、真实案例与可操作工具,帮你保护有限的能量,打破越努力越焦虑,越焦虑越无力的循环,从“活人微死”到“生机勃勃”!

    推荐4:中德家庭治疗学派心理家、心理书作家青音作序推荐,赵昱鲲 黄伟强 杨家正 于晓非 刘朵拉 董如峰联袂推荐

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