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  • 正版新书]自尊的重建 从我不配到我值得瞿小栗9787115613943
  • 全店均为全新正版书籍,欢迎选购!新疆西藏青海(可包挂刷).港澳台及海外地区bu bao快递
    • 作者: 瞿小栗著 | 瞿小栗编 | 瞿小栗译 | 瞿小栗绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-04-01
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    • 作者: 瞿小栗著| 瞿小栗编| 瞿小栗译| 瞿小栗绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:150000
    • 页数:224
    • 开本:32开
    • ISBN:9787115613943
    • 版权提供:人民邮电出版社
  • 作者: 瞿小栗
  • 著: 瞿小栗
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 59.8
  • ISBN: 9787115613943
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2023-04-01
  • 页数: 224
  • 外部编号: 庄村60381
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第 一部分 爱自己是成为更好的自己的前提
    第 一章 我们天生渴望成为更好的自己 / 3
    “追求”是一种本能 / 4
    “更好”建立在“好”的基础上 / 6
    当真实与“更好”产生割裂 / 8
    追求“更好”的原动力在哪儿 / 11
    第二章 如果一个人无法爱自己,努力将事倍功半* / 15
    当被糟糕的感受淹没时,不要急于行动 / 16
    你有低自尊的特点吗 / 21
    “我足够好”背后的心理模型 / 27

    第二部分 为什么有些人无法自信地活着
    第三章 童年创伤 | 经历怎样使你害怕成长 / 33
    了解你的人生脚本 / 34
    不敢犯错的孩子失去了好奇心 / 36
    挣扎在天才与废物的边缘 / 45
    孩子的自卑是对父母的忠诚 / 50
    别“翘尾巴”,会“翘辫子” / 57
    第四章 自我认同 | “我是谁”如何影响你与世界的关系* / 63
    向内探索:靠近自己、看见自己 / 64
    自我同一性:无法逃避的人生课题 / 67
    笃定感:内在声音的统领者 / 71
    人格的连续性:内在修复力 / 74
    第五章 羞耻感 | 隐形的“疼痛” / 81
    羞耻感:并不是你的敌人 / 82
    外貌羞耻:难以实现的理想自我 / 853
    身份羞耻:无回应的爱 / 91
    社交羞耻:当“不一样”被当作不正常 / 97
    第六章 完美主义 | 成长路上的绊脚石还是垫脚石* / 103
    完美主义与完美主义拖延症 / 104
    “鸵鸟心态”:不面对就看不见 / 109
    理想自我与现实自我之间的差距 / 113

    第三部分 重建自尊:开放、接纳、专注
    第七章 失败教会了你什么 / 119
    失败是努力的证据 / 120
    聆听每一次行动的回声 / 123
    持续学习:始于接受“我不懂” / 126
    把握当下:“去做”先于“做好” / 131
    练习:把失败转化为一次学习机会 / 134
    第八章 成为勇敢爱自己的人 / 137
    允许自己去爱和被爱 / 138
    爱,无法通过控制与讨好获得 / 142
    自我关怀的代码,可以重新去写 / 146
    自我价值感是可以累积的 / 152
    练习:将自我照料作为重建自我价值感的第 一步* / 159
    第九章 疗愈原生家庭带来的伤痛 / 163
    “凭什么”和“为什么”:对哀悼的拒绝 / 164
    童年脚本:你在重复什么 / 169
    拥抱内在小孩:成为自己 / 172
    练习:使用家谱树,带着成长故事勇敢出发* / 175
    第十章 允许自己不完美 / 179
    接纳倦怠感 | 休息,休息一下 / 180
    成为完整的自己 / 184
    练习:与植物交朋友,悦纳生命的完整 / 188
    后 记 / 193

    瞿小栗
    心理咨询师(近10000小时咨询工作经验),督导师。
    美国精神分析协会(APsaA)会员。
    芝加哥精神分析学院候选精神分析师。
    中美精神分析联盟(capa)6年受训,初级组、高级组、督导组、婴儿观察组项目结业。
    威廉.阿兰森.怀特精神分析学院精神动力培训(IPPP)项目结业。
    心寻心理/德瑞姆/和光心理动力学长程培训项目授课讲师。

    这是一本让人不愿意错过的书!看似平实的语言,却蕴含专业的力量,同时也不枯燥,读起来很流畅和轻松。这体现出作者对这个领域的深入体验和探索。相信这是一本很好的自助书,可以为对此话题感兴趣的读者提供有效的指引。
    王怀齐
    荣格分析师,应用心理学博士


    人的一生就是建构自尊的动态过程,自尊不断被打碎再重建。本书肯定了每个人都有重建自尊的潜能,分析了自尊低下的各种原因,最可贵的是作者运用自己 10 多年的咨询经验,提供了重建自尊的具体方法。知人者智,自知者明。胜人者有力,自胜者强。借助本书,可以让你拥有更多自知和自胜。
    严文华
    华东师范大学心理与认知科学学院副教授
    中国心理学会注册督导师


    作者用通俗的语言、清晰的条理、丰富的层次、生动的案例,以及形象的隐喻,将断裂的自尊完美地连接了起来。作者不仅告诉我们自尊是什么,还告诉我们为什么会出现自尊问题,以及如何修复自尊。虽然自尊重建的过程可能充满了艰辛,但走过这段旅程的人都会深感值得!希望读者能在阅读本书的过程中,发现自己的“底层代码”,加入自己的“新代码”,并“做自己人生队伍的队长”。
    宋钻豪
    怀特精神分析学院精神分析师


    阅读本书,我们可以看到隐藏在自尊背后的自我认知、自我认同、自我接纳、自我提升。迈过隐性低自尊的门槛,让我们插上自尊飞翔的三只翅膀——开放、接纳、专注——遇到真实而美好的自己!
    段鑫星
    中国矿业大学教授、博士生导师
    《如何拥抱一只刺猬》作者


    如果你感到自卑、敏感、无助,总是在意别人对自己的评价,那么,多半是你的自尊出问题了。你的幸福程度与你的自尊水平直接相关!本书从四个维度拆解了自尊的
    模型,带领你深度探索自己的内心,让你重获爱与被爱的能力。
    黄启团
    应用心理学导师,作家


    在某个瞬间,你会不太喜欢自己吗?你会因为他人的负面反馈而愤怒吗?你明明很努力,却无法享受内在的安稳吗?针对上述问题,如果你内心的答案哪怕有一个“是”,请打开本书,它会很好地帮助你与“好的”自我感受相遇,真正学会爱自己。
    潘幸知
    幸知在线女性心理成长平台创办人

    这是一本结合故事、心理解读、配套练习的实用自助书
    从原生家庭、自我认同、羞耻感、完美主义4个角度拆解自尊模型
    荣获大学教授段鑫星、注册督导师严文华、心理科普博主严艺家、荣格分析师王怀齐、精神分析师宋钻豪、作家黄启团、创办人潘幸知联合推荐。
    帮助读者深度理解自尊的建构原理,提升自信,学会爱自己。

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