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正版新书]清华积极教育课程汇编彭凯平9787302531975
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1-3年级
第一篇 积极关系
理论部分
一、认识关系
二、同理心
三、倾听
四、主动的建设性回应(ACR)
五、善意与助人
教学设计
起始课 沉静训练
第1课 我爱我家
第2课 珍贵的友谊之花
第3课 倾听让我成为小外交家
第4课 倾听的窍门
第5课 你的感受我知道
第6课 有效的表达(上)
第7课 有效的表达(下)
第8课 做个快乐的助人者
第9课 规则与合作
第二篇 积极情绪
理论部分
一、认识情绪
二、提升积极情绪
三、管理消极情绪
教学设计
第1课 认识情绪
第2课 觉察自己和他人的情绪
第3课 表达情绪
第4课 发现美好的事
第5课 感恩
第6课 平静
第7课 走进坏心情
第8课 管理愤怒
第9课 管理害怕
第三篇 积极自我
理论部分
一、认识自我
二、发挥优势
附录1:VIA品格优势词条解释
教学设计
第1课 发现我的优势
第2课 让爱的种子生根发芽
第3课 听听我的心声
第4课 家庭小主人
第5课 我和老师
第6课 好朋友的小烦恼
第7课 我学会了……
第8课 友好智慧的小公民
第9课 总结课:小树为我代言
第四篇 积极投入
第一篇积极关系理论部分一、认识关系(一)人际关系:人的基础需要
勒内·A.斯皮茨是奥地利的著名精神分析学家。斯皮茨最广为人知的理论贡献在于他对母育剥夺的研究。斯皮茨通过对当时孤儿院这类机构的长期观察,探讨了婴幼儿由于缺乏与抚养者社交互动所造成的后果。他认为,大脑的后续发育主要取决于神经系统的成熟过程,这个过程不仅仅需要吃饱、穿暖,更受到人际之间互动体验的影响。
斯皮茨研究了一出生就遭到抛弃的婴儿,在育婴堂,这些婴幼儿的生理需求都能得到满足,他们能吃饱穿暖,但任何可持续的、养育性的互动都没有,比如,正常家庭里抚养者和婴幼儿之间常见的拥抱、抚摸、说话交流等。这些婴幼儿无一例外全都开始变得孤僻、无精打采、
体弱多病。研究显示,如果情绪上的饥饿超过3个月,他们的眼睛协同能力就会衰退,眼珠转得特别慢。这些弃婴每天只会安静地躺在婴儿床上,在两岁之前,三分之一的弃婴会死亡。那些幸存到4岁左右的,仍还不会站立、行走、说话。
斯皮茨用大量的证据和深刻的分析使人们相信,从人一出生开始,人际间的互动交流,尤其是抚养者和孩子之间的交流是必须且至关重要
的。这种需求如果被剥夺,往往会导致婴儿的发展迟缓,婴儿可能遭受认知、情感和健康上的极大损伤。
(二)人际关系与幸福感
幸福从何而来?金钱、名望或是成就感?76年前,哈佛开展了史上历时最长的成人发展研究:跟踪268位男性,从少年到老年,探寻影响人生幸福的关键。
1938年,时任哈佛大学卫生系主任的阿列·博克教授觉得,整个研究界都在关心“人为什么会生病/失败/潦倒”,怎么没有人研究“人怎样才能健康/成功/幸福”呢?
博克提出了一项雄心勃勃的研究计划,打算追踪一批人从青少年到人生终结,关注他们的高低转折,记录他们的状态境遇,点滴不漏,即时记录,最终将他们的一生转化为一个答案—什么样的人最可能成为人生赢家。
人生赢家的标准十分苛刻。主持这项研究整整32年的心理学者乔治·瓦利恩特说,赢家必须“十项全能”:十项标准里有两条跟收入有关,四条跟身心健康有关,四条跟亲密关系和社会支持有关。譬如说,必须80岁后仍身体健康、心智清明(没活到80岁的自然不算赢家);60~75岁间与孩子关系紧密;65~75岁间除了妻子儿女外仍有其他社会支持(亲友熟人)等;60~85岁间拥有良好的婚姻关系;收入水平居于前25%。这就是著名的“格兰特研究(TheGrantStudy)”。研究名字缘于最初的赞助者—慈善家威廉·格兰特(WilliamT.Grant)。如今,这项研究已经持续了整整76年,花费超过2000万美元。
每隔两年,这批人会接到调查问卷,他们需要回答自己身体是否健康、精神是否正常、婚姻质量如何、事业成功还是失败、退休后是否幸福。研究者根据他们交还的问卷给他们分级,E是情形最糟,A是情形最
好。每隔5年,会有专业的医师去评估他们的身心健康指标。每隔5~10年,研究者还会亲自前去拜访这批人,通过面谈采访,更深入地了解他们目前的亲密关系、事业收入、人生满意度,以及他们在人生的每个阶段是否适应、良好。
最终得出了怎样的结论呢?
与母亲关系亲密者,一年平均多挣8.7万美元。跟兄弟姐妹相亲相爱者,一年平均多挣5.1万美元。
在“亲密关系”这项上得分最高的58个人,平均年薪是24.3万美元;得分最低的31人,则平均年薪没有超过10.2万美元。
一个拥有“温暖人际关系”的人,在人生的收入顶峰(一般是55~60岁期间)比平均水平的人每年多赚14万美元。
智商超过110后就不再影响收入水平,家庭的经济社会地位高低也影响不大,外向、内向无所谓,也不是非得有特别高超的社交能力,家族里有酗酒史和抑郁史也不是问题。
真正能影响“十项全能”,帮你迈向繁盛人生的是如下因素:自己不酗酒、不吸烟,锻炼充足,保持健康体重,以及童年被爱,共情能力高,青年时能建立亲密关系。
瓦利恩特说,爱、温暖和亲密关系,会直接影响一个人的“应对机制”。他认为,每个人都会不断遇到意外和挫折,不同的是每个人采取的应对方式,“近乎疯狂类”的猜疑、恐惧是最差的;稍好一点的是“不够成熟类”,如消极、易怒;然后是“神经质类”,如压抑、情感
抽离;最后是“成熟健康类”,如无私、幽默和升华。
一个活在爱里的人,在面对挫折时,他可能会选择拿自己开个玩笑,和朋友一起运动流汗宣泄,接受家人的抚慰和鼓励……这些“应对方式”能帮一个人迅速进入健康振奋的良性循环。反之,一个“缺爱”的人,在遇到挫折时往往得不到援手,需要独自疗伤,而酗酒、吸烟等常见的“自我疗伤方式”则是早死的主要诱因。
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