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正版新书]成年人情绪自救手册 心理学 [英]拉腊•菲尔丁[英]拉腊
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部分意识到普遍的自我
章束缚我们的情感习惯
第2章你的身心之车:你的整体系统
第3章乘客:劫匪和恶霸
第二部分独特的自我:提高自我意识
第4章融入你的自动驾驶模式
第5章让你的GPS导向正北
第三部分拥有技能的自我:获取成为合格大人的技能
第6章与情绪和谐共处:确认的技能
第7章对想法的理智关注:检查的技能
第8章控制你的行为:改变的技能
第四部分成功的自我:学会与他人并肩而行
第9章与其他驾驶员在同一条道路上行驶
0章从自动驾驶转向正念掌握
致谢
【美】 拉腊·菲尔丁(Lara E. Fielding)
哈佛大学心理学博士,心理学家,专门研究认知行为疗法、辩证行为疗法、接受和承诺疗法、正念减压、正念认知疗法,以及它们在情绪失调问题上的应用。
加州大学洛杉矶分校的心理学家,在佩珀代因大学教育与心理学研究所担任兼职教授。在加州的贝弗利山有私人诊所,专门治疗那些因情绪失调而挣扎的年轻人。她经常向社区的临床医生提供培训服务,曾在《赫芬顿邮报》《心理中心》和YouTube上分享她在私人诊所里所传授的技能。
1、刚需问题及内容, “成年人”和“情绪”两个热点词总是捆绑出现,各大内容媒体很常用的主题。再加之目前“内卷”“躺平”等话题的热议,大众焦虑情绪加重。
2、英国心理疗愈专业推荐阅读书,哈佛大学心理专业热门课程,用专业正确的知识帮助读者解决生活与工作中遇到的真实问题。
3、1套方法,4个步骤,简单易实现,见证心态与行为的正向改变!
4、如果进入成年人的世界让你感到无所适从,这本书可以帮助你自我拯救。
5、以年轻群体为主要读者定位,封面、文案等多倾向于寻求年轻人的共鸣,抓住年轻人承受巨大压力无法调节的心理痛点。
无论你是刚开始职业生涯,还是正在努力寻找并实现自我价值,进入成年人的世界,都可能会让你感到无所适从。
面对很多以前能忍则忍的小事,不再能够控制自己;
越来越多需要烦恼的事情,总是处于不开心的状态;
对自己的状态极度不满意,却又不知道如何改变;
总是用愤怒表达自己,向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪;
……
这是因为你正在经历巨大的生活变化,此时你会感到压力,你需要情感上的灵活性来达到你的目标,成为好的自己。利用这本书中的技巧,你将学会控制你的情绪习惯,不再感觉被困住,并发现什么是对你真正重要的。
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