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正版新书]你充满电了吗(激活人生状态的精力管理关键)(精)(美)汤
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第1部分 意义
第1章 通过微小的成功创造意义
第2章 追求生命、自由和意义
第3章 让工作成为目标而不是场所
第4章 寻找比金钱更高的使命
第5章 问问世界需要什么
第6章 不要陷入默认陷阱
第7章 行动起来创造未来
第8章 专注45分钟,休息15分钟
第2部分 互动
第9章 让每一次互动都有意义
第10章 80%的积极
第11章 从小处开始,保持清醒
第12章 为了人际关系休息一会儿
第13章 体验优先
第14章 不要独自飞翔
第15章 建立累积性优势
第3部分 能量
第16章 把你的健康摆在第一位
第17章 吃出更好的日子
第18章 跑之前先学会走
第19章 睡出更好的成绩
第20章 吃饭—运动—睡觉舒压法
第21章 韧性回应
结语:创造正能量
推荐行动
工具和资源
让这本书成为可能的人们
出版后记
汤姆·拉思,盖洛普公司优选咨询业务负责人,他领导了一系列的研发项目,包括评估工具、专著和其他专业研究,著有畅销书:《你的水桶有多满》《盖洛普优势识别器2.0》《吃饭、运动和睡眠》等,其作品畅销超过600万册,多部畅销书共占据《华尔街日报》畅销书榜单超过300周。
清浅,毕业于厦门大学英语系,译有《致命水域》《窒息的大海》《杀人海岸》《沙滩足痕》等作品。
1通过微小的成功创造意义今天,你要做什么有意义的事?
我从十几岁就开始思考这个问题,很认真地思考。这并不是因为我早熟,或是受到了什么启发,而是缘于我在16岁时就被诊断出癌症。一个大肿瘤导致了我左眼失明。医生怀疑我得了罕见的遗传疾病,血液检测结果证实我的肿瘤抑制基因发生了突变,因而导
致癌细胞在我全身各处扩散。在基因这件事上,我没有得到幸运女神的垂青。
医生告诉我,在我的余生里,我每年都需要在医院待上一个星期,进行各种扫描和检测,以便医生追踪癌细胞的踪迹——它们目前存在于我的眼睛、肾脏、胰腺、肾上腺和脊柱,并实施手术或者进行必要的化学疗法。如果情况一切正常(大多数时候确实如此),我在这一周结束治疗,离开医院时,便又为自己的人生争取到了全新的12个月。
每年,又一段生命的延续都让我充满了能量,努力让每一天都过得有意义。回想我刚获知诊断结果时,我觉得最棒的地方是这种病对我享受日常生活的欢愉几乎没有任何负面影响。如果有的话,就是这个永久的威胁让我更加在意每一天里的小事。
现在离确诊已经过去23年了。在我继续生活在这似乎是借来的时间之中的同时,我把大多数时间花在“延续”我的生命上。
从做研究、写作到拓展人际网络、陪孩子们玩耍,我把我花费的这些时间视作对未来的投资,在我将来离开后,它们仍可以绵延生长。我努力在每一天里都创造一些小小的意义,让自己无暇去思考不可控的基因问题。在这个过程中,我对生活有了更多的认识,而不是将时间花在思考死亡上。事实上,没有人知道自己的生命还能持续几天、几年或是几十年。
基于研究和个人经历的体悟,我发现创造意义不仅仅是我人生的中心所在,对于现今社会的各种组织,情况莫不如此。
公司、学校、政府、家庭和各种信仰团体都受到了前所未有的挑战,需要证明它们对社会有所贡献。
现今,人们对工作的最本质的要求是能够为他人创造意义。我的研究表明:如果你把一天里的大多数时间都花在做有意义的工作上,那么你全身心投入工作的概率将增加250%以上。
为了找到获得更高质量的工作和生活的方法,哈佛商学院的特里莎·阿玛拜尔和心理学家史蒂文·克拉默整理分析了来自七家公司的238名员工的12,000条日志条目和64,000项具体工作事宜。他们的研究结论如下:“到目前为止,能促使人们投入工作的举措里,最重要的一项是在有意义的工作上取得进展。
”这项研究还显示创造意义是一个每日渐次递进的过程,而不应指望重大的目标一蹴而就。“微小的成功”会产生有意义的进步。今天,你可能为某位客人提供了折扣,或者努力开发一样将来可能让人们受益的新产品;周末时间里,你可能和你爱的人进行了一
次有意义的倾心长谈。创造实质性意义的正是这些琐碎的时光,而不是什么重大的行动。
放弃追求幸福追求意义而不是幸福,这样才能让你的生活有价值。尽管托马斯·杰斐逊将追求幸福写进了《独立宣言》,但“追求幸福”是一个短浅的目标。将个人福祉置于善举之上,你将被拖往错误的方向。P3-5
你的状态是可以整理的!与其被动等待状态好转,何妨主动出击?本书总结了让你状态满格的三大因素,提供了21个为自己“充电”的细节,保证让你每一天都精精神神的。本书作者是盖洛普咨询公司的高管,最善于通过大范围的调查得出切实可行的策略,书中给出的每一条建议,都是在查阅了不计其数的学术研究论文、采访众多权威专家后,从数以千计的备选方案中精心挑选出来的。汤姆·拉思著的《你充满电了吗》建议你,通过追求事业的意义来改善工作状态;通过创造正面的互动时刻来改善社交状态;通过一系列微小的改变来提升自己的身体和精神状态。要言不烦,又极具操作性,相信能给你带来立竿见影的影响。
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