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  • 正版新书]掌控边界 如何真实地表达自己的需求和底线(美)特里·科
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    • 作者: (美)特里·科尔(Terri Cole) 著 戴思琪 译著 | (美)特里·科尔(Terri Cole) 著 戴思琪 译编 | (美)特里·科尔(Terri Cole) 著 戴思琪 译译 | (美)特里·科尔(Terri Cole) 著 戴思琪 译绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2024-06-01
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    • 作者: (美)特里·科尔(Terri Cole) 著 戴思琪 译著| (美)特里·科尔(Terri Cole) 著 戴思琪 译编| (美)特里·科尔(Terri Cole) 著 戴思琪 译译| (美)特里·科尔(Terri Cole) 著 戴思琪 译绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2024-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:198000
    • 页数:296
    • 开本:32开
    • ISBN:9787111755517
    • 版权提供:机械工业出版社
  • 作者: (美)特里·科尔(Terri Cole) 著 戴思琪 译
  • 著: (美)特里·科尔(Terri Cole) 著 戴思琪 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 59.8
  • ISBN: 9787111755517
  • 出版社: 机械工业出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2024-06-01
  • 页数: 296
  • 外部编号: 庄村27785
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 引言
    ︱第一部分︱ 回忆过去的边界问题
    第1章   走出边界感不清晰的困境  /2
    隐藏自己的真实感受  /6
    努力解决自己的不健康边界问题  /9
    每个人都需要建立健康的内在边界和
    自我关系  /11
    逐步建立更为健康的边界  /12
    从建立自我边界到帮助他人解决边界问题  /15
    现在就是你改进边界管理技能的时刻  /17
    第2章   你的边界基线在哪里  /23
    什么是个人边界  /26
    旧的边界模式会不断重演  /31
    女性权益的演变直接影响着我们的
    边界意识  /34
    你的边界管理技能是可以提升的  /37
    第3章   过度承担责任  /40
    你是过度承担责任的人吗  /42
    过度承担责任者的常见行为  /49
    为什么你没有建立健康的边界  /56
    通过有效沟通建立健康的边界  /62
    在生活中进行积极的改变  /65
    第4章   弥合边界信息残缺问题  /69
    解锁根深蒂固的想法和信念  /71
    你在不健康的行为模式中获得了什么  /75
    改变无意识的不健康行为模式  /78
    混乱边界模式的常见表现  /80
    拆解为自己编织的谎言  /91
    将不健康行为模式转变为有意识的选择  /93
    第5章   消除性信念  /96
    阻碍我们过上更好生活的负面信念  /97
    不健康边界模式的重演  /104
    增强你的觉察能力  /112
    ︱第二部分︱ 创造新的行为模式
    第6章   用三阶段策略建立新的行为模式  /118
    改变长期存在的行为模式  /121
    了解自己的喜好、愿望和底线  /128
    学会使用三阶段策略  /133
    接近掌握边界技能前的警告和鼓励  /137
    第7章   主动建立边界感  /141
    双方默认的边界  /143
    建立健康的内在边界  /147
    阻碍建立边界的策略  /152
    制定主动式边界策略  /158
    熟练掌握边界语言  /162
    第8章   改变开始真实发生  /170
    前进两步,后退一步  /171
    与他人坦诚地交流自己的愿望、喜好
    和底线  /185
    清醒地审视自己过去的行为  /189
    第9章   摆脱边界破坏者  /195
    当正常的规则不适用时  /197
    不要成为边界破坏者操纵的目标  /200
    边界破坏者的心理操纵策略  /202
    与边界破坏者保持距离  /209
    降低边界破坏者对你的伤害  /211
    第10章   常见边界模式:情境与脚本  /219
    使用三阶段策略来有目的地交流  /220
    边界脚本入门  /222
    应对各种边界挑战的对话示例  /232
    拥抱真实的自己  /236
    第11章   掌控边界后的生活  /239
    练习自我爱护  /240
    与他人保持真实的关系  /245
    改变自己永远不晚  /249
    深入挖掘  /254
    致谢  /270
    注释  /273

    1.“边界感”似乎已经成为当下重要的社交名片,本书将告诉你什么是合理正确的边界。
    2.个人边界包括内在边界和外在边界。内在边界是你与自己之间的关系,即自己如何对待自己;外在边界是你与他人之间的关系,即他人如何对待你。
    3.这是一本面向所有希望建立和维持健康边界的读者的全面指南。人际关系专家特里·科尔会教你如何主动建立边界感,帮助你不再过度付出、过度承担责任、过度关注他人的感受,成为掌控生活和工作的高手。
    4.胡慎之、崔璀、王瑞联合推荐

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