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  • 正版新书]解码自控力 人生成功与幸福的秘密郑毓煌 张明明978711
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    • 作者: 郑毓煌 张明明著 | 郑毓煌 张明明编 | 郑毓煌 张明明译 | 郑毓煌 张明明绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2024-07-01
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    • 作者: 郑毓煌 张明明著| 郑毓煌 张明明编| 郑毓煌 张明明译| 郑毓煌 张明明绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2024-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:144000
    • 页数:256
    • 开本:16开
    • ISBN:9787111758877
    • 版权提供:机械工业出版社
  • 作者: 郑毓煌 张明明
  • 著: 郑毓煌 张明明
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 79
  • ISBN: 9787111758877
  • 出版社: 机械工业出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2024-07-01
  • 页数: 256
  • 外部编号: 庄村28294
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
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    推荐语
    前言  人人都需要自控力
    第一章
    棉花糖实验:自控力与成功 001
    棉花糖实验 003
    自控力影响孩子的未来 006
    自控力与幸福人生 009
    刘大铭:身患绝症考入全球名校的中国人 014
    本章小结 019
    第二章
    自控力的本质:延迟满足 021
    为什么要花钱锻炼? 023
    什么是自控力? 025
    延迟满足和热冷双系统 028
    席娜· 艾扬格:双目失明的哥伦比亚大学教授 034
    本章小结 042
    第三章
    萝卜实验:自控力是有限的资源 043
    自控力的能量模型 050
    血糖实验 051
    脑成像实验:自控力的生理机制 054
    恢复和提高自控力的策略 055
    夏伯渝:无腿登上珠峰的中国英雄 057
    本章小结 064
    第四章
    明确目标,提前承诺 065
    如何一个月写10 万字? 067
    提前承诺策略 070
    生活中的“提前承诺” 072
    戒烟的策略 074
    肖申克的救赎和逃离奥斯维辛集中营 076
    本章小结 082
    第五章
    避免诱惑,无欲则刚 083
    如何40 天减重8 斤? 085
    “减少诱惑”的多种策略 088
    萝卜实验 045
    自控力助力亲密关系 049
    孩子如何抵御手机等电子产品的诱惑 092
    冰淇淋实验 094
    曾国藩:从农村笨小孩到晚清四大名臣之首 097
    本章小结 104
    第六章
    努力和优秀,以获得享乐资格 105
    努力实验 107
    WHPH 策略:先努力工作,再尽情享受 114
    优秀实验 115
    奖励策略:用享乐奖励优秀 118
    梅西的努力:从侏儒症患者到世界足坛球王 119
    本章小结 123
    第七章
    金钱意识,避免冲动 125
    金钱实验 127
    享乐品更适合做奖品 131
    花钱提高自控力 133
    金钱意识实验 134
    资源分割策略:不要把所有钱都放在一个袋子里 138
    雷殿生:徒步10 年走遍中国的奇迹创造者 142
    本章小结 148
    第八章
    全局思维,心理距离 149
    思维实验 151
    全局策略:健康、财务和人生很优解 155
    心理距离实验 158
    未来与自控力 161
    《阿甘正传》和人物原型特里· 福克斯 162
    本章小结 168
    第九章
    决策模式,决策对象 169
    餐厅实验 171
    奖品的选择 175
    选择策略:如何影响他人的决策 177
    获得VS 放弃实验 179
    电影实验与拖延症 181
    为他人决策实验 183
    基普乔格:他靠什么成为马拉松之王? 185
    本章小结 190
    第十章
    坚持锻炼,静心冥想 191
    锻炼实验 193
    锻炼可以提高自控力 197
    禅修和冥想 198
    冥想实验和正念实验 202
    冥想策略:帮助孩子集中注意力 208
    富兰克林· 罗斯福:身残志坚的美国总统 211
    本章小结 218
    后  记  适度自控和享乐,平衡美好人生 219
    参考文献 224
    联合倡导者 227
    十大金句 234

    ①作者权威。清华大学博导郑毓煌教授是国内自控力研究领域发表论文最多的学者之一,研究成果曾荣获重量荣誉。
    ②集大成之作。内容涵盖棉花糖实验之父沃尔特·米歇尔、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特等10多位全球自控力研究大师的经典理论,一本书了解整个自控力研究领域。
    ③遵循实验→策略→案例写作逻辑,帮助读者理解并提升自控力。20个经典实验、10大提升自控力的策略、10个中外名人生动的自控力案例,帮助读者提升自控力,收获幸福和成功。
    ④阅读零门槛,适读人群广泛。让读者轻松了解自控力背后的科学,系统学习自控力的原理和策略,做出更好的事业和人生决策。
    ⑤随书赠送思维导图,让读者轻松掌握自控力策略,实现人生目标!

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