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正版新书]停下吧,焦虑 摆脱七大负面思维模式(美)林恩·莱昂斯 著
¥ ×1
对本书的赞誉
序
前言
第一章 大脑没有关机键/001
负面思维:重复性消极思维如何伪装成解决问题的方式
第二章 灾难临头/035
负面思维:灾难化思维如何让世界变得更危险,并要求你做出相应的反应
第三章 走向绝对/065
负面思维:笼统的结论和非黑即白的心态如何让世界变得更小、更难驾驭
第四章 内心孤立与割裂/103
负面思维:焦虑引发的对于评判的恐惧如何孤立我们,并割裂我们与他人的联系
第五章 制造混乱以及忙碌的诱惑/139
负面思维:忙忙碌碌和日程爆满如何加剧焦虑和压力
第六章 易怒的人喜欢推卸责任/167
负面思维:易怒和喜欢责怪人为何对你来说是个警示
第七章 自我关怀是如何出岔子的/183
负面思维:自我关怀如何被“劫持”,变得接近不关心自我
致谢/210
作者简介/213
你遭遇过下面这些麻烦吗?
怎么也停不下来的担忧
因为小事紧张不安
观点靠前绝对化
害怕社交
工作忙碌,生活混乱
易怒,喜欢责怪他人
用不良嗜好来逃避压力……
上述种种,其实都是来自于焦虑!
有着30年实践经验的心理治疗师林恩?莱昂斯为我们揭露了焦虑的本质:把那些无关紧要的事情变成紧急事件。她在本书中通过丰富的案例和研究成果,总结出了焦虑的七大负面思维模式,并且有针对性地提出了解决方案。实际上,只要做出一些微小的改变,就能扭转你面对焦虑的逆境。比如接纳焦虑、外部化、调整语言方式、进行分享、助人与被帮助乃至睡眠和锻炼等。
焦虑无法停止,但是可以化解,只要足够了解,再加上一点点努力!
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