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    • 作者: (美)哈丽雅特·B.布莱克(Harriet B. Braiker) 著 姜帆 译著 | (美)哈丽雅特·B.布莱克(Harriet B. Braiker) 著 姜帆 译编 | (美)哈丽雅特·B.布莱克(Harriet B. Braiker) 著 姜帆 译译 | (美)哈丽雅特·B.布莱克(Harriet B. Braiker) 著 姜帆 译绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2025-06-01
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    • 作者: (美)哈丽雅特·B.布莱克(Harriet B. Braiker) 著 姜帆 译著| (美)哈丽雅特·B.布莱克(Harriet B. Braiker) 著 姜帆 译编| (美)哈丽雅特·B.布莱克(Harriet B. Braiker) 著 姜帆 译译| (美)哈丽雅特·B.布莱克(Harriet B. Braiker) 著 姜帆 译绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2025-06-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2025-06-04
    • 字数:253000
    • 页数:368
    • 开本:32开
    • ISBN:9787111773573
    • 版权提供:机械工业出版社
  • 作者: (美)哈丽雅特·B.布莱克(Harriet B. Braiker) 著 姜帆 译
  • 著: (美)哈丽雅特·B.布莱克(Harriet B. Braiker) 著 姜帆 译 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 69.8
  • ISBN: 9787111773573
  • 出版社: 机械工业出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 2025-06-04
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2025-06-01
  • 页数: 368
  • 外部编号: 庄村28123
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 推荐序
    序 言
    致 谢
    引 言
    第1章 讨好症三角:做好人的代价 / 1
    第一部分 讨好认知
    第2章 有害的思维 / 19
    第3章 不够好也没关系 / 34
    第4章 他人优先 / 53
    第5章 你的价值并不取决于你做了多少事 / 69
    第6章 好人也可以说“不” / 82
    第二部分 讨好习惯
    第7章 学会讨好:对认可成瘾 / 92
    第8章 你为什么得不到父母的认可 / 110
    第9章 不顾一切的爱 / 119
    第10章 恋爱成瘾 / 133
    第三部分 讨好情绪
    第11章 消极情绪恐惧症 / 150
    第12章 对愤怒的恐惧 / 164
    第13章 语言真的能伤人 / 186
    第14章 为了避免对抗,你愿意付出多大的代价 / 200
    第15章 前进一小步,做出大改变 / 218
    治愈讨好症的21天行动计划
    21天行动计划:使用指南 / 222
    第1天 别在想说“不”时却说“好” / 227
    第2天 破录音带技术 / 232
    第3天 还价 / 236
    第4天 帮你说“不”的三明治技术 / 240
    第5天 反三明治技术 / 246
    第6天 重写讨好他人的10条戒律 / 251
    第7天 重写7个致命的“应该” / 256
    第8天 自我照料 / 261
    第9天 说服自己摆脱认可成瘾 / 265
    第10天 做还是不做,这是一个问题 / 270
    第11天 点兵点将,就是你啦 / 276
    第12天 不够好也没关系 / 284
    第13天 愤怒量表 / 289
    第14天 呼吸放松 / 296
    第15天 燃起怒火 / 299
    第16天 平息怒火 / 304
    第17天 暂停 / 310
    第18天 压力免疫法 / 319
    第19天 协助朋友解决问题,而不是替朋友
         解决问题 / 329
    第20天 纠正错误的假设 / 336
    第21天 庆祝你的康复 / 344
    结语 / 349
    注释 / 351

    哈丽雅特·B.布莱克(HarrietB.Braiker)心理学博士,有逾30年执业临床心理学家和管理顾问的经验。她是多本畅销心理学图书的作者,包括《纽约时报》畅销书《其实,你不必讨好任何人》和《操纵心理学》等。她也是广受欢迎的演讲者,尤其受女性团体和企业青睐。

    1.每个人都可以拥有不讨好的勇气,做自己永远都不晚。
    2.深入探讨了讨好症的成因和表现,帮助你识别自己是否陷入过度讨好他人的困境,如难以拒绝、过度付出、害怕冲突等。
    3.书中提供了多套自测题,帮助你量化问题的严重程度,并分类(认知型、习惯型、情绪回避型)。
    4.提供了系统化的解决方案:通过21天的具体练习,渐进式打破讨好习惯。
    5.涵盖职场、家庭、亲密关系等不同情境,针对性解决各类讨好问题。

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