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  • 正版新书]拥抱你的焦虑情绪 放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的
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    • 作者: (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译著 | (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译编 | (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译译 | (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2024-03-01
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    • 作者: (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译著| (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译编| (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译译| (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2024-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:371000
    • 页数:356
    • 开本:16开
    • ISBN:9787111740292
    • 版权提供:机械工业出版社
  • 作者: (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译
  • 著: (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特 著 祝卓宏,杨波 译 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 79
  • ISBN: 9787111740292
  • 出版社: 机械工业出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2024-03-01
  • 页数: 356
  • 外部编号: 庄村25664
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
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    前言  这本书真的有用吗
    引言
    第一部分准备迎接新事物
    我们不能害怕改变/也许你所处的池塘,让你感到非常安全/但如果你从不冒险离开它/你将永远不会知道什么是海洋/固守现在对你有好处的东西/可能使你没有办法得到更好的东西。
    第1章  选择新的方法,得到别样的收获   / 2
    第2章  你并不孤单:理解焦虑和焦虑障碍   / 20
    第3章  直面核心问题:回避焦虑和恐惧的生活不是真正的
    生活   / 48
    第4章  有关焦虑和焦虑障碍的迷思   / 56
    第5章  放下旧谬见,开启新机遇   / 67
    第二部分开始新的旅行
    生命的本质是变化,如此奇妙/然而,人类的本性却是抗拒变化/具有讽刺意味的是,令人害怕的困难时期/恰恰可以让我们敞开心扉/帮助我们成为我们应该成为的样子。
    第6章  正视掌控生活的代价   / 84
    第7章  哪个更重要:控制焦虑还是好好生活   / 99
    第8章  结束与焦虑的斗争才是解决之道   / 110
    第9章  选择、行动和命运都由自己掌控   / 127
    第10章  以正念接纳的态度来生活   / 142
    第11章  从观察者的角度来看:你比你的问题更重要   / 158
    第三部分找回你的生活,好好生活
    摒弃将自己与过去、错误捆绑起来的习惯。远离那些一次次故意伤害你的人。反对那些贬低你价值的想法和观点。它们无法同你一道前行。你不会让它们阻挠你开始新生活。你做出承诺之时,它们就已被终结成了过去式,你足够优雅,充满力量,不要再被繁杂琐事困扰。找回你的
    生活!
    第12章  掌控你的生活   / 178
    第13章  找到你的价值   / 194
    第14章  正念接纳焦虑,才能摆脱焦虑   / 214
    第15章  慈悲地对待你的焦虑   / 232
    第16章  培养自身的舒适感   / 246
    第17章  适应并接纳你的评判性思维   / 263
    第18章  与艰难的过去和解   / 281
    第19章  走向有价值的生活   / 300
    第20章  坚持到底,活出你的价值   / 314
    扩展阅读   / 325
    参考文献   / 327

    ◎允许一切发生,才能远离焦虑。
    ◎接纳自己的情绪,是缓解焦虑的重要一步,当你把注意力从焦虑的不确定性中移开时,就可以腾出更多空间去思考如何具体行动。
    ◎两位焦虑治疗专家教你放下与焦虑和恐惧的斗争,重获生活的自由。
    ◎焦虑从来不会全部消失,它很可能一直存在于你我身边,本书提供了一条摆脱焦虑和恐惧的烦恼,全身心投入生活的新思路。

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