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  • 正版新书]自在的心 摆脱精神内耗,专注当下要事(美)史蒂文·C.海
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    • 作者: (美)史蒂文·C.海斯 著 陈四光,祝卓宏 译著 | (美)史蒂文·C.海斯 著 陈四光,祝卓宏 译编 | (美)史蒂文·C.海斯 著 陈四光,祝卓宏 译译 | (美)史蒂文·C.海斯 著 陈四光,祝卓宏 译绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2024-01-01
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    • 作者: (美)史蒂文·C.海斯 著 陈四光,祝卓宏 译著| (美)史蒂文·C.海斯 著 陈四光,祝卓宏 译编| (美)史蒂文·C.海斯 著 陈四光,祝卓宏 译译| (美)史蒂文·C.海斯 著 陈四光,祝卓宏 译绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2024-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:314000
    • 页数:344
    • 开本:16开
    • ISBN:9787111740322
    • 版权提供:机械工业出版社
  • 作者: (美)史蒂文·C.海斯 著 陈四光,祝卓宏 译
  • 著: (美)史蒂文·C.海斯 著 陈四光,祝卓宏 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 89
  • ISBN: 9787111740322
  • 出版社: 机械工业出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2024-01-01
  • 页数: 344
  • 外部编号: 庄村26028
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 作者声明
    第一部分 僵化的心
    第1 章 转向的需要 / 2
    走出陷阱 / 12
    第2 章 “内在独裁者” / 24
    当我们逃避时 / 25
    转向面对我们的感受 / 28
    新的研究之旅 / 34
    第3 章 找到前行之路 / 37
    心理治疗简史 / 39
    人本主义和存在主义疗法 / 41
    行为疗法:第一波浪潮 / 42
    传统的认知行为疗法:第二波浪潮 / 44
    超越传统CBT / 45
    第三波浪潮 / 47
    大脑和基因 / 50
    开展ACT研究 / 53
    第4 章 为什么思维如此自动化且让我们深信不疑 / 54
    人类独有的祝福和“诅咒” / 55
    无法删除的想法 / 64
    打破魔咒的解离技术 / 67
    第5 章 解决方法才是问题 / 70
    心理僵化的三个核心认知效应 / 75
    第6 章 直面恐惧 / 82
    接纳的智慧 / 84
    痛苦中蕴含的信息 / 86
    放下绳子 / 89
    修正暴露疗法 / 90
    为了一个有意义的目标而暴露 / 91
    从接纳到承诺 / 91
    第7 章 承诺开启新征程 / 93
    过去的密室逃脱 / 94
    培养灵活的注意力 / 96
    将注意力拉回到当下 / 96
    过去和未来皆是当下虚构的 / 100
    加入价值工作 / 101
    价值并非目标 / 101
    澄清价值需要灵活性 / 103
    承诺在行动中成长 / 106
    ACT舞蹈 / 107
    第8 章 我们都有转向的能力 / 109
    为什么心理灵活性技能是一套“组合拳” / 112
    组合技能 / 114
    持续的人生之旅 / 117
    第二部分 开启你的ACT之旅
    第9 章 第一个转向:解离—驾驭你的想法 / 127
    对一致性的渴望 / 128
    捕捉自动化思维 / 130
    解离转化的力量 / 132
    准备好练习解离 / 134
    认知灵活性培育创造力 / 136
    入门方法 / 137
    其他方法 / 140
    第10 章 第二个转向:自我—换位思考的艺术 / 146
    对归属感的渴望 / 146
    与观察性自我的联结 / 148
    进行转向 / 150
    入门方法 / 151
    其他方法 / 158
    第11 章 第三个转向:接纳—从痛苦中学习 / 162
    对感受的渴望 / 163
    接纳带来的礼物 / 168
    基于ACT的暴露疗法 / 169
    入门方法 / 172
    第12 章 第四个转向:当下—活在此刻 / 177
    对人生定向的渴望 / 179
    对正念保持正念 / 181
    正念就像手电筒 / 184
    入门方法 / 185
    其他方法 / 188
    第13 章 第五个转向:价值—选择自己在意的 / 191
    对意义的渴望 / 191
    接纳让我们能够倾听 / 193
    解离和自我觉察让我们停止判断 / 195
    接触当下帮助我们专注于正在进行的人生之旅 / 197
    进行价值生活问卷调查 / 200
    入门方法 / 203
    其他方法 / 208
    第14 章 第六个转向:行动—承诺改变 / 210
    对能力的渴望 / 211
    SMART目标 / 214
    享受过程 / 215
    进行转向 / 216
    入门方法 / 218
    其他方法 / 220
    第三部分 用ACT工具箱来进化你的生活
    第15 章 培养健康行为 / 234
    ACT技术被证实是有用的 / 235
    节食和运动 / 235
    应对压力 / 242
    睡眠 / 245
    第16 章 心理健康 / 248
    抑郁症 / 251
    焦虑症 / 253
    物质滥用 / 255
    进食障碍 / 258
    精神病性障碍 / 261
    第17 章 培育关系 / 263
    帮助他人培养心理灵活性 / 266
    养育子女 / 269
    情侣间的亲密关系 / 273
    摆脱虐待 / 274
    用ACT减少虐待 / 275
    克服偏见 / 277
    第18 章 用心理灵活性提升工作绩效 / 285
    应对拖延症 / 288
    学习和创造力 / 288
    应对工作中的各种 / 292
    运动表现 / 296
    第19 章 培养精神幸福感 / 299
    换位思考练习 / 300
    培养宽恕的能力 / 304
    第20 章 应对疾病和残疾 / 307
    慢性疼痛 / 310
    糖尿病 / 312
    癌症 / 314
    耳鸣 / 316
    绝症 / 317
    第21 章 社会转型 / 320
    致谢 / 327
    后记 / 330
    注释 / 334

    ★20世纪末世界上最有影响力的心理学家之一、接纳承诺疗法(ACT)创始人史蒂文·海斯用11年心血铸就的里程碑式著作。
    ★在这本凝结海斯40年研究和临床实践精华的著作中,他展示了如何培养并应用心理灵活性技能。
    ★不仅包含众多具有理论支持的科学研究,而且穿插了海斯和来访者通过心理灵活性技能获得改变的个人故事,以及将心理灵活性技能付诸实践的各种练习,例如减轻抑郁、应对癌症、管理慢性疼痛、戒烟、减肥,让自己睡得更好、学得更好,以及在工作中更加投入和充实等。
    ★中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任祝卓宏教授翻译并推荐。

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