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正版新书]我给自己建了一座心灵补给站[英]埃玛·赫伯恩(Emma Hep
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目 录
引言:照顾你的心灵
破除迷思
心理健康的果酱罐
那,心灵是什么
所以,健康的心灵意味着什么呢?
如何使用这本工具书
第 1 章 为心灵的幸福打好地基 2
不要忽略生理需要 4
心理健康的五根支柱 14
我珍视什么? 22
第 2 章 生活的起起落落 28
情绪容量杯 30
当生活朝你扔石头 40
第 3 章 你,你的大脑,还有你的情绪 50
负面情绪的意义是什么? 52
情绪周期 62
你真可耻,情绪! 69
焦虑警报 75
第 4 章 是什么使我们难过 82
触发不开心 84
反社交媒体 93
比较的艺术 99
冒名顶替综合征 108
你有权失败 117
第 5 章 回应情绪——做些什么 126
改变与目标 128
关注生理 137
第 6 章 回应情绪——想些什么 146
想法的力量 148
内在批评者 159
认识“应该” 167
灾难警报! 174
全部整合起来 181
拓展阅读 189
埃玛·赫伯恩是临床心理学家,曾在成人、临床健康、神经心理学、儿童和妇产等领域工作过。
她喜欢画画,喜欢大脑,喜欢人类。她希望能用画画这种有趣的方式把心理知识变得简单,让普通人在日常生活中也能轻松应用。作为狂热的大脑爱好者,她手绘的丑萌的大脑是她的标志,她喜欢通过这种方式来展示大脑奇妙而怪异的工作方式。
在这本书里,她手绘了53种工具,包含对身体状态的觉察、情绪整理、生活方式调整等。你可以跟随她的指引,慢慢学习如何照顾自己。
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