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正版新书]别胡思乱想了 停止精神内耗的23个方法(美)尼克·特伦顿
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目录第一章 多虑不只是想得多 让你精神混乱和痛苦的原因 这是你吗? 这是你所处的环境吗?神秘要素:我们的思维模式 多虑的后果第二章 几种减压公式 压力管理的4A原则 减压日记 5-4-3-2-1基本技能 叙事疗法和让压力外化第三章 管理你的时间和精力投入 101压力管理法则 管理你的时间、精力和投入方式第四章 如何找到即时禅 自发式放松训练 引导想象和想象可视化 渐进式肌肉放松 延缓担忧第五章 重建你的思维模式 了解你的认知扭曲 摆脱认知扭曲 用认知行为疗法来消除消极自我对话 自编脚本:培养并强化积极的自我对话第六章 新兴的态度与情绪管理法则 态度一:专注于自己可控范围内的事情,而非不可控的 态度二:专注于自己力所能及之事,而非力所不能及的 态度三:专注于自己拥有什么,而非没有什么 态度四:专注于当下,而非过去和未来 态度五:专注于你所需,而非你所想 基于反向行为法的情绪管理 反刍全书总览
如何让自己感觉更好自我感觉良好——如此简单的目标,却一点也不容易。广受好评的作家尼克?特伦顿将带你打破你所有的内心障碍,用有效并验证过的方法,帮助你重新连接你的大脑,控制你的思想,改变你的精神习惯。让你不再有思绪纷飞的不眠之夜。把你的大脑从胡思乱想中中解放出来,实现更多,感觉更好,活在当下。
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