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正版新书]顺着24节气排毒养生彭温雅9787535962904
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第一章 改善你的偏寒体质
春季
立春春天后母面,气温变化大
雨水经常是阴雨绵绵的天气,要特别注意气管保养
惊蛰天气开始回暖,容易皮肤发炎
春分只要不是敏感性肌肤,此时将是你一年中肌肤优选的时节
清明人体三焦对应天、地、江河,饮食、起居皆要顺应自然
谷雨湿邪易引起神经疼痛
夏季
立夏多吃生姜缓解疲劳,改善失眠
小满高湿的节气,准备除湿战
芒种此时节为偏寒体质者调整体质的优选时机
夏至利用人体阳气最旺盛时,治疗寒性疾病
小暑更应喝热汤,以免陈寒未去,又添新寒
大暑“大暑到,暑气冒。”
秋季
立秋谚语就:“立秋之日凉风至。”
处暑由热转凉,把握补汤时机
白露民谚说:“白露身子不露,免得着凉泻肚。”
秋分应注重“固护脾阳,益气健胃。”
寒露常言道:“寒露脚不露。”
霜降慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期
冬季
立冬起居调养切记“养藏阳气”
小雪“头为诸阳之会”,偏寒体质者需要特别保暖头部
大雪容易有肩颈不舒服的症状
冬至24节气中最早制定出的节气,是阴极之至,阳气始生
小寒特别注意肠胃
大寒寒是主气,要特别注意关节的保暖
第二章 改善你的偏热体质
春季
立春肝火上升,注意情绪调理,学会适时减压
雨水要改善皮肤过敏,应特别注重脾脏养生
惊蛰气候不稳,特别注意肝脏养护
春分气温变化急骤,容易烦躁易怒甚至吐血、咯血
清明湿热,易使泌尿系统发炎、白带过多
谷雨肝阳旺盛,可多按膻中穴
夏季
立夏注意心脏的养护,多拍打胳肢窝
小满居室里的相对湿度应控制在30%~50%
芒种避免在潮湿的环境久待,加强体能锻炼,促进排汗
夏至注意保护阳气升发,以免影响身体的平衡
小暑特别要注意养肝、护肝
大暑在此暑气逼人的节气中,偏热体质者要严防中暑
冬季
立秋保持身体水分的平衡,防止燥邪入侵
处暑此节气应保持平淡、安宁心神
白露大自然中的湿邪逐渐退去,以养肺和滋肾为重点
秋分《黄帝内经》提醒此时应“使志安宁,以缓秋刑。”
寒露“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”
霜降进入深秋,阴气大盛,寒意浙生
冬季
立冬俗谚:“立冬补冬,补嘴空。”
小雪《黄帝内经》指出:“静则神藏,躁则消亡。”
大雪早眠早起,保持肺气清肃
冬至受到寒冷刺激,血管发生收缩,血压会有不同程度的升高
小寒气候变化无常,使不稳定的血糖更难控制
大寒“小寒大寒,冰;东成团。”
第三章 改善你的偏虚体质
春季
立春气温不稳定,用振腹法多按压肚脐
雨水花粉症的高发期,需好好保护肝脏
惊蛰容易感到劳累嗜睡、头晕、精神不集中
春分肝气犯肺,天突穴有奇功
清明时节肝气旺,补脾放首位
谷雨对抗过敏需补土
夏季
立夏多按压足三里穴,提升自身免疫功能
小满一般都有午后潮热、心烦失眠等症状
芒种防止热气伤阴,气虚更虚
夏至俗话说:“冬至一阳生,夏至一阴生。”
小暑易感心烦不安,强调静心
大暑要多活动,增加身体的排泄功能
秋季
立秋好好把握这阴阳交替的时节,努力地培阳益阴
处暑别轻视早晚温差,以免病毒细菌伺机入侵人体
白露“白露秋分夜,一夜冷一夜。”
秋分对于偏虚体质者而言,此节气正是纳阳补阴的好时节
寒露偏虚体质者要特别注意保暖、情绪控制
霜降人的脾胃在此时节正处于旺盛时期,要把握当下储存后天之本
冬季
立冬可以适当食用一些热量较高的食物,但也不宜过于燥热
小雪偏虚体质者要特别注意寒邪,以免损伤阳气
大雪此节气为进补的大好时节
冬至此时应讲究“养藏之道”,才能调养身体、提高免疫力
小寒气温骤降,上呼吸道感染患者增多
大寒避免免疫力低下时在温差较大的环境下活动
第四章 改善你的偏实体质
春季
立春立春时节易使痔疮复发
雨水容易血压不稳,要注意保暖和静心
惊蛰避免旧伤复发,注意身体局部保暖
春分昼夜等长、阴阳平衡,养生重点“以平为期”
清明特别容易出现心烦气躁或头痛眩晕的症状
谷雨常言道:“清明断雪,谷雨断霜”
夏季
立夏适度睡眠可养护心脏
小满注意体内干燥情况,注重健脾去湿
芒种体内汗液无法通畅地散发的节气
夏至夏至养长
小暑要特别当心湿热
大暑人体新陈代谢旺盛,体力消耗特别多
秋季
立秋此时节排毒代谢功能较差,内脏或有积热,发汗较困难
处暑多吃健脾胃的食物,促进脾胃功能恢复并增强体质
白露偏实体质者在这个燥邪当令的时节,养生重点应在“滋水养阴”
秋分天气干燥,易出现干咳少痰、皮肤干裂等现象
寒露要特别注意气温的变化增减衣物,以养护身体
霜降秋季的最后一个节气,便秘患者显著增多
冬季
立冬顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本
小雪中医理论认为,血得温而行,得寒则凝
大雪身体的代谢因气候寒冷减弱,体内循环也更差了
冬至偏实体质者,特别要保持心灵的放松
小寒偏实体质者若欲御寒,首当养肾
大寒气温偏低,人体的五脏六腑需要吸收充足的养分
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