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正版新书]十日纤美瑜伽提斯(附光盘)陈美梓9787546401973
¥ ×1
极致纤体美型,十天见证"蜕变"
邂逅瑜伽提斯"瘦"出完美曲线
一当瑜伽遇上普拉提斯
二、瑜伽提斯十日快速燃脂纤体的奥秘
三、瑜伽提斯十日快速享"瘦"进程表
瑜伽提斯十日享"痩"基础课程
练习前的准备工作
二,练习中的安全守则
三、呼吸穴位激瘦组合
瑜伽美人快速燃脂体位法
一、活性暖身——灵活筋骨,启动瘦身
第一组环绕脚腕
第二组环绕手腕
第三组伸展肩颈
第四组颈后扣手扩胸展肩
第五组颈后扣手左右腰扭转
第六组伸展胸椎
第七组肩部环绕
第八组坐姿后仰
第九组调息
第十组循环呼吸
第十一组喉呼吸
二、纤腰痩腹,打造魅惑S身段
第一组莲花座
第二组坐姿臂前伸
第三组坐姿臂前伸变体式
第四组手臂交叉式
第五组手臂交叉弯腰式
第六组弯腰变形式
第七组后仰变体式
第八组鸳鸯变体式
第九组单腿头碰膝变换式
……
世界瑜伽协会不错导师【Bilramyoga】高温瑜伽导师亚洲体适能【IPTI】不错私人教练澳洲体适能运动学院靠前瑜伽导师中国很好会所首席瑜伽导师
多家电枧台明星教练。
毕业于北京舞蹈学院,多年从事瑜伽教学工作,经验丰富,将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体,精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式已出版书籍和DVD等多套专业教材,在中国大陆、
香港、台湾地区,东南亚等地发行,广受好评。
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