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正版新书]正念练习 如何教孩子释压、稳定情绪、提升专注力(美)
¥ ×1
引言
理解孩子们的难处
压力
情绪调节
注意力缺陷
家庭正念练习的好处
注意事项
用书指南
勇敢地迈步前行
Part 1 进入正念状态
第1章 正念对儿童成长的作用
究竟什么是正念
正念的益处
正念练习的步骤
第2章 从父母开始的正念练习
孩子生气时,不能只教他们放松
正念练习有两种基本方式
与孩子分享自己的实践经验
Part 2 给孩子传授正念之道
第3章 帮孩子寻找自己的内在“禅师”
保持正念状态
孩子处于正念状态的时刻
如何更好地应对孩子的正念时刻
第4章 留出时间做正念练习
为正念练习创造时间和空间
打造用于冷静的角落
第5章 和孩子聊聊正念
注意力
一切困苦终将过去
正念的关键:与人为善和好奇心
选择正念
第6章 制作家庭正念“玩具箱”
应对挑战的不二法门:呼吸
将正念融于不同场景
正念的技巧
如何帮孩子在负面情绪中保持冷静
鸣谢
资源库
参考文献
为本书提供帮助的父母们
作者简介:
卡拉·瑙姆伯格
美国临床社会工作者、作家,拥有心理学学士、社会工作硕士、临床社会工作博士学位,已获得正念与心理治疗高级证书。她致力于为家长们提供让育儿更轻松有趣的培训,作品散见于《纽约时报》《华盛顿邮报》等媒体。已出版《正念养育》《父母情绪自救指南》《你不是糟糕的父母》等图书。
译者简介:
张玉亮
中国译典首席译者,副教授,翻译硕士导师。从事翻译工作17年,笔译字数约800万字。译有《许愿地球仪》《危机铸就领袖》《一战全史》等。
1.风靡全球校园与家庭的育儿法,众多领域专家推荐!
2.孩子就是父母的修行。
3.正念是指,使孩子专注当下,心存善意,保持好奇,从而做出正确的决策。
4.正念可以让孩子:应对挑战、表达内心感受、解决注意力困难、屏蔽负面情绪、建立同理心、放松身心……
5.从了解正念到正确掌握正念,数十种正念方法,激发孩子和父母的内在能量,帮助孩子构建“正念力量泉”。
6.正念练习活动训练+训练建议,每天10分钟,让孩子提高记忆力和专注力。
7.营造正念家庭氛围,令沉稳冷静成为孩子的第二天性。
8.随书附赠正念练习31天活动观察手记1份,“祈愿”书签1张。
本书分为两部分。第YI部分:正念的定义、方法,正念练习的意义。探讨了陪孩子一起练习正念的重要性,以及如何教孩子掌握正念练习。
第二部分:将正念融入家庭生活的方法。关注父母和孩子沉浸于正念的时刻,并让正念状态更上一层楼。
本书将理论和实操方法相结合。在理论部分,用通俗易懂的语言文字,介绍了正念;在具体实操方法部分,作者将自己的一线正念教育经验融于其中,以保证每一个方法都简单适用。
书中收录了百余种和孩子一起正念练习的活动、游戏和工具。马上开始吧!
随书附赠:正念练习31天活动观察手记1份,“祈愿”书签1张。
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