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    • 作者: (美)艾丽莎·伊帕尔著 | (美)艾丽莎·伊帕尔编 | (美)艾丽莎·伊帕尔译 | (美)艾丽莎·伊帕尔绘
    • 出版社: 中信出版社
    • 出版时间:2024-02-01
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    • 作者: (美)艾丽莎·伊帕尔著| (美)艾丽莎·伊帕尔编| (美)艾丽莎·伊帕尔译| (美)艾丽莎·伊帕尔绘
    • 出版社:中信出版社
    • 出版时间:2024-02-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:150000
    • 页数:312
    • 开本:32开
    • ISBN:9787521761818
    • 版权提供:中信出版社
  • 作者: (美)艾丽莎·伊帕尔
  • 著: (美)艾丽莎·伊帕尔
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 56
  • ISBN: 9787521761818
  • 出版社: 中信出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2024-02-01
  • 页数: 312
  • 外部编号: 党庄A58395
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 引言:接受意料之外的事

    使用指南

    第1天压力=对不确定性的恐惧

    每一天都是不确定的,只要你接受,它就不再对你构成威胁。

    今日练习:抓与放

    第2天快乐的人都会做“减法”

    我真的需要这个吗?

    非我不可吗?

    我可以按下删除键吗?

    今日练习:“删除”不重要的事项

    第3天你担忧的事,大多不会发生

    你足够好了,拥有的足够多了,做的也足够多了。

    今日练习:直面压力,这没什么

    第4天压力越“大”,越“兴奋

    让身体体验“积极”压力,得到更好的释放。

    ……

    作者 | 艾丽莎·伊帕尔

    ▪国际知名心理学家、加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系教授兼副主任,美国国家医学院院士。
    ▪2022 年,她被评为高被引科研人员,跻身全球前 0.1%的科研人员之列。
    ▪她对压力如何影响健康进行了开创性的研究,如今专注于通过改变个人和环境来改善情绪健康、延缓衰老,包括研究如何在生存压力下过好每一天。
    译者 | 刘勇军

    ▪翻译家,英语语言文学专业,湖南邵东人,闲暇时读书、译书、写作。

    ·有时,我们面对压力确实会束手无策,但若没有压力,情况必然更糟。
    ·压力本身并不是坏事,但慢性压力对人伤害极大。
    ·我们无法改变压力的到来,但可以改变自身对压力的反应。

    √ 世界知名心理学家、美国国家医学院院士多年压力研究精华之作
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    √ 7天7个小练习,参考性极强!让你重新掌控生活,在压力之下过好每一天。
    √ 内含|心理状态图表/压力心态测试/减压处方图表/核心价值列表/压力盘点清单

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