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正版新书]减压七处方 七天得到更多轻松、幸福与治愈(美)艾丽莎·
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引言:接受意料之外的事
使用指南
第1天压力=对不确定性的恐惧
每一天都是不确定的,只要你接受,它就不再对你构成威胁。
今日练习:抓与放
第2天快乐的人都会做“减法”
我真的需要这个吗?
非我不可吗?
我可以按下删除键吗?
今日练习:“删除”不重要的事项
第3天你担忧的事,大多不会发生
你足够好了,拥有的足够多了,做的也足够多了。
今日练习:直面压力,这没什么
第4天压力越“大”,越“兴奋
让身体体验“积极”压力,得到更好的释放。
……
作者 | 艾丽莎·伊帕尔
▪国际知名心理学家、加州大学旧金山分校精神病学和行为科学系教授兼副主任,美国国家医学院院士。
▪2022 年,她被评为高被引科研人员,跻身全球前 0.1%的科研人员之列。
▪她对压力如何影响健康进行了开创性的研究,如今专注于通过改变个人和环境来改善情绪健康、延缓衰老,包括研究如何在生存压力下过好每一天。
译者 | 刘勇军
▪翻译家,英语语言文学专业,湖南邵东人,闲暇时读书、译书、写作。
·有时,我们面对压力确实会束手无策,但若没有压力,情况必然更糟。
·压力本身并不是坏事,但慢性压力对人伤害极大。
·我们无法改变压力的到来,但可以改变自身对压力的反应。
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