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  • 正版新书]再见,失眠(美)杰德·吴9787500177678
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    • 作者: (美)杰德·吴著 | (美)杰德·吴编 | (美)杰德·吴译 | (美)杰德·吴绘
    • 出版社: 中译出版社
    • 出版时间:2024-04-01
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    • 作者: (美)杰德·吴著| (美)杰德·吴编| (美)杰德·吴译| (美)杰德·吴绘
    • 出版社:中译出版社
    • 出版时间:2024-04-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:220000
    • 页数:316
    • 开本:16开
    • ISBN:9787500177678
    • 版权提供:中译出版社
  • 作者: (美)杰德·吴
  • 著: (美)杰德·吴
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 79
  • ISBN: 9787500177678
  • 出版社: 中译出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2024-04-01
  • 页数: 316
  • 外部编号: 党庄A59187
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 前言睡眠是朋友,不是机器故障

    第一部分了解睡眠

    第1章健康的睡眠什么样?

    第2章失眠是什么,我是怎么开始失眠的?

    第3章为“再见失眠计划”之旅做准备

    第二部分睡眠重启

    第4章空空的存钱罐:你为什么无法入睡(或者持续睡眠)

    第5章流口水的狗:为什么你的大脑会在晚上兴奋

    第6章要有光:疲劳的真正解决办法(提示:不是睡觉)

    第7章想法垃圾桶:白天还可以做什么,让夜晚的大脑安静下来

    第三部分深入探索与睡眠的关系

    第8章自我实现预言:有关失眠的想法是如何为失眠提供能量的

    第9章赶紧睡觉吧!为什么越努力越失眠,如何放手

    第10章信任睡眠:如何摆脱睡眠药物

    第11章做好收尾工作:关于屏幕、咖啡和其他睡眠卫生习惯的事实

    第12章回望过去,计划未来:如何保持现在的收获,度过艰难时期,并与睡眠保持终身健康的关系

    第四部分你与睡眠关系里的变化和挑战

    第13章你好,激素!孕期、产后和更年期的睡眠

    第14章黄金岁月:当人们变老时睡眠如何随之改变?

    第15章其他影响睡眠的生理和精神方面的疾病

    第16章其他睡眠障碍:如果失眠不是你专享的睡眠障碍

    结语293

    致谢297

    附录299

    [美]杰德·吴(Jade Wu) 博士,杜克大学行为医学与神经科学副研究员,其研究方向为慢性疾病患者的睡眠障碍治疗。她经常做客美国全国公共广播电台(NPR)和美国广播公司(ABC),她的文章也发表在《纽约时报》《赫芬顿邮报》等众多媒体上。
    吴博士希望自己的研究能够让每个人都找到适合自己的睡眠模式,夜夜好眠,享受睡眠这个生命的礼物,并且通过睡眠进行身心疗愈,保持更健康的生活状态。

    你值得拥有放松舒缓的深度睡眠
    你值得拥有更美好的生命体验

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