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  • 正版新书]高能量状态苏·瓦尔玛9787521766677
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    • 作者: 苏·瓦尔玛著 | 苏·瓦尔玛编 | 苏·瓦尔玛译 | 苏·瓦尔玛绘
    • 出版社: 中信出版社
    • 出版时间:2024-09-01
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    • 作者: 苏·瓦尔玛著| 苏·瓦尔玛编| 苏·瓦尔玛译| 苏·瓦尔玛绘
    • 出版社:中信出版社
    • 出版时间:2024-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:282000
    • 页数:376
    • 开本:32开
    • ISBN:9787521766677
    • 版权提供:中信出版社
  • 作者: 苏·瓦尔玛
  • 著: 苏·瓦尔玛 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 59
  • ISBN: 9787521766677
  • 出版社: 中信出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2024-09-01
  • 页数: 376
  • 外部编号: 党庄A58715
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 译者序
    致读者

    引子
    第一章  用实用乐观主义实现高能量状态
    003  实用乐观主义者是后天培养的
    006  实用乐观主义能减少悲观情绪吗?
    010  乐观和悲观可以并存
    012  从萎靡到高能量
    015  在不完美的世界活出你的生命力
    第二章  目标:不要去寻找生活的意义,而是主动创造它
    031  带着目标去生活
    038  目标感更强会怎样
    041  重新认识目标
    054  目标要坚定,道路要灵活
    第三章  处理情绪:让情绪为你所用
    060  看得见的情绪只是冰山一角
    061  情绪的积极作用
    065  未经处理的情绪的破坏性
    073  处理情绪四步法:命名、认领、驯服、重构
    087  平衡的智慧
    第四章  解决问题:很多人和事不值得你投入精力
    092  解决问题的常见误区
    097  解决问题之前,先重构你的认知
    102  5R 策略
    113  如何通过协作解决问题
    115  你真正的困扰到底是什么?
    119  行动不一定有效,但不行动一定无效
    第五章  自我价值感:拥有稳定的内核
    124  何谓自我价值感
    128  影响自我价值感的关键因素
    133  GRACE: 培养自我价值感
    135  感恩他人
    139  承认现实
    146  接受不完美
    150  自我关怀
    157  共情他人
    159  通向治愈之路
    第六章  自我效能感:相信才能抵达
    169  揭秘自我效能感
    173  形成自我效能感的四种途径
    174  建立自我效能感的三大障碍
    183  经验 = 能力
    191  正向设想
    193  创造正向反馈循环
    198  爱能带来力量和治愈
    第七章  活在当下:夺回我们的注意力
    207  我们的猴子心
    210  夺回我们的注意力:三大认知陷阱
    216  培养当下时刻的觉知
    219  克服心理疲劳
    224  感恩的力量
    226  找到你的心流
    228  去大自然中,保持敬畏
    230  夺回你的时间
    235  此时此刻,星光灿烂
    第八章 人际关系:和可以滋养你的人待在一起
    241 我们为何孤独?
    246 依恋:我们最早的关系
    255 友谊的四种类型
    260 如何有效建立联系?
    277 先和自己做朋友
    281 滋养你的关系将改变一切
    第九章 培养健康习惯:让理想生活自然发生
    291 从刻意行动到自然发生
    292 刻意行动
    295 颗粒化
    299 承担责任
    303 喂饱好狼,饿死坏狼
    315 统一你的目标与内在价值观
    317 建立奖励机制
    320 心理健康的 4M
    331 高能量状态

    335 >> 后 记

    苏·瓦尔玛
    医学博士
    资深心理治疗师
    纽约大学朗格尼医学中心助理教授
    美国精神病学协会杰出研究员

    就抑郁症、焦虑症、注意力缺陷障碍和工作与生活的平衡问题为患者提供精神病学咨询与治疗。 “911”纽约世贸恐怖袭击发生后,她担任世贸中心心理健康项目的首位医疗总监和主治精神病学家。她在教学与临床实践中逐步建立起“实用乐观主义行动框架”,为众多遭遇心理困扰的患者提供了有效的帮助,备受赞誉。

    1.美国资深心理治疗师20多年临床经验总结——一个人的能量,比智商和情商更重要
    美国心理疗愈畅销书,作者是“911”之后世贸中心心理健康项目的首位医疗总监和主治精神病学家,有20多年教学和临床经验,对压力、抑郁、创伤、内耗有深度研究。
    2.让你的能量越来越高的秘诀——远离负能量的人,多做高能量的事,走出低能量体质
    作者用独创的实用乐观主义行动框架,结合多个真实心理咨询案例,打造了一套高能量状态指南,带你走出内耗、建立边界,保护好自己的能量,活出你的内在生命力!
    3.双色印刷+实用心理学工具箱,回答你的每一个情绪困扰
    高能量语录、高能量小贴士、小练习随机分布,文本轻松好读,给你科学疗愈。
    4.全媒体达人热推话题,所有正在努力生活的人都会关心的问题
    KnowYourself 创始人 钱庄钱笑笑
    微反应科学研究院院长,高维知行实验室创始人 姜振宇
    公众号“L先生说”创始人 李睿秋Lachel
    运动生活方式自媒体fit4life创始人、播客fitgirl weekly chat & Study Room 主播 姥姥
    百联挚高基金投资合伙人、时尚职场生活博主 明仔和二毛子
    播客搞钱女孩创始人、主播 小辉
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