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  • 正版新书]焦虑心理学:超实用自我疗愈手册陈志林9787515825946
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    • 作者: 陈志林著 | 陈志林编 | 陈志林译 | 陈志林绘
    • 出版社: 中华工商联合出版社
    • 出版时间:2019-12-01
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    • 作者: 陈志林著| 陈志林编| 陈志林译| 陈志林绘
    • 出版社:中华工商联合出版社
    • 出版时间:2019-12-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:251千字
    • 页数:270
    • 开本:16开
    • ISBN:9787515825946
    • 版权提供:中华工商联合出版社
  • 作者: 陈志林
  • 著: 陈志林
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 49
  • ISBN: 9787515825946
  • 出版社: 中华工商联合出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2019-12-01
  • 页数: 270
  • 外部编号: 党庄A57222
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第一章焦虑是心理疾病,它比想象的更可怕

    焦虑是一种“流行病”002

    焦虑了,就无法集中注意力了004

    焦虑了,就失眠了006

    焦虑了,脾气就大了007

    焦虑了,各种疾病就来了009

    注意,这几种人最容易焦虑011

    测一测你是否焦虑了014

    第二章为了重获安宁和美好,要努力看清它

    焦虑是一种心理防御机制018

    适度焦虑与过度焦虑019

    焦虑是我们与生俱来的一部分021

    焦虑的两个内核:关切威胁023

    焦虑心理的运行规则025

    产生焦虑的八大诱因026

    第三章心理学家对焦虑的经典阐述

    克尔凯戈尔:存在即是焦虑032

    弗洛伊德:内外刺激威胁自我产生焦虑034

    斯皮尔伯格:状态焦虑和特质焦虑036

    贝克:情绪障碍的认知模型037

    罗洛·梅:焦虑的根源039

    阿德勒:焦虑来源于自卑041

    第四章广泛性焦虑:你所担心的事99%都不会发生

    压力焦虑:活得太累了046

    金钱焦虑:钱,是我优选的困惑049

    拖延焦虑:我不想拖延,可控制不了自己053

    反复倾诉:我怎么这么倒霉057

    自我怀疑:我有这个能力吗060

    死亡焦虑:我出门会不会被车撞死062

    强迫症:反复确认门是否锁好了064

    技能焦虑:时代发展太快了,我跟不上066

    网络依赖:没有网,我就会疯了068

    考试焦虑:考前会莫名地紧张071

    第五章职场焦虑:你的努力,永远不会白费

    低效率焦虑:怎么总有做不完的工作076

    失业焦虑:这么长时间找不到工作,我该怎么办078

    工作倦怠:上班就像喝白开水,没有一点味儿082

    节后综合征:收假后心烦意乱,没心思工作087

    心理过敏:领导批评我了,是不是要开除我089

    过度追求完美:我一定要让老板看到我优选的一面091

    晋升焦虑:为什么我总得不到升职094

    跳槽焦虑:我能找到更好的工作097

    第六章婚姻家庭焦虑:殿堂还是坟墓,关键在于经营

    相亲恐惧症:又要相亲,烦死了102

    单身焦虑:朋友都结婚了,我还在单飞104

    恋爱焦虑:爱并痛苦着106

    恐婚:一想到结婚,我就很害怕109

    猜疑焦虑:他(她)是不是出轨了112

    攀比焦虑:和别人的老公相比,我对他很失望114

    冷暴力焦虑:夫妻冷战,让我很痛苦116

    生育焦虑:二胎到底生还是不生121

    产后焦虑:忍不住,就想发脾气123

    第七章社交焦虑:有一种快乐,叫作沟通与交流

    电话焦虑症:接打电话让我很害怕128

    取悦症:不懂拒绝的老好人130

    异性交往焦虑:在异性面前手足无措133

    说话焦虑:总找不到交谈的话题,很尴尬136

    不敢直视:与人交谈总躲避对方的眼睛138

    聚会焦虑:聚会对我来说是一种折磨140

    宅:待在家里,就像装在套子里的人143

    第八章特定恐惧:焦虑的特别表现

    恐高:这太高了,我要晕过去了148

    密集恐惧:密密麻麻的让人受不了149

    幽闭恐惧症:我一走进电梯就心慌151

    黑暗恐惧:我不敢处于黑暗的环境153

    晕血:我一看见血就心跳加速,非常害怕155

    动物恐惧:快换台,这画面我受不了157

    选择恐惧:A还是B,我很难确定159

    第九章突破焦虑思维,走出情绪死循环

    容易引起焦虑的思维方式164

    正确应对那些焦虑167

    理解并接纳焦虑169

    不要太在乎外界的评价172

    改变自己的“标签思维”175

    把欲望关进合理的笼子177

    第十章冥想,为心灵“排毒”

    冥想有哪些好处182

    静坐冥想184

    正念冥想187

    烛光冥想190

    瑜伽冥想192

    愿景冥想194

    意义冥想196

    第十一章专业“工具”:让你走出焦虑的系统方法

    释放疗法:大胆地将你的焦虑说出来202

    音乐疗法:给予心灵轻松的按摩204

    系统脱敏疗法:循序渐进的治疗205

    暴露疗法:有些残酷但很有效209

    森田疗法:顺其自然,为所当为212

    第十二章用锻炼和饮食来缓解焦虑

    锻炼能缓解焦虑216

    来一场说走就走的旅行219

    休闲娱乐220

    缓解焦虑的8种食物222

    焦虑时不能吃这些食物224

    附录缓解焦虑的23个小窍门227

    陈志林:
    重庆巫山人。英国心理学会(BPS)认证心理咨询学家,英国心理咨询与治疗协会(BACP)认证心理督导师,伦敦大学学院心理学博士,东伦敦大学心理学硕士,贝尔法斯特女王大学心理学学士。
    微博2019超具影响力心理学大V。微博粉丝超过410万。多篇文章单篇阅读量超过1000万,来访者、学生遍及80多个国家,全球50多家媒体超过3000余次报道。
    曾先后开展各类心理讲座2000余场,帮助700位来访者摆脱了自卑、焦虑等不良心理,帮助2300多个家庭重建了亲密关系。

    ★本书记述了数十位焦虑患者的真实案例和自我疗愈经验。
    ★不焦虑的优选秘密在于接纳和疏导,而不是对抗和消灭。
    ★走出焦虑,你可以!


    本书为人们提供了应对焦虑之法。书中对焦虑的表现、危害、产生的原因等问题进了深入的剖析和研究,并综合许多心理学家的治疗经验和大量的真实案例,总结出真正实用有效的摆拖焦虑的方法和技巧。


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