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正版新书]社区器械健身法《社区器械健身法》编写组978756214585
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第一章社区健身器械概述/001
一、社区健身概述
二、社区健身器械特点
三、社区健身器械分类
第二章社区健身器械之一——有氧器械/021
第三章社区健身器械之二——力量训练器械/037
一、做必要的调整
二、用适合你的重量
三、做动作时要有控制、均速缓慢,达到的效果会更好
四、缓慢增加重量
第四章社区健身器械之三——自我按摩器械/060
一、上臂和肩部按摩
二、腰背部按摩
三、大、小腿和膝关节按摩
四、足、踝部按摩
第五章社区健身器械之四——拉伸器械/083
一、上肢拉伸
二、腰部拉伸器械
三、下肢拉伸器械
第六章社区健身器械之五——平衡器械/103
第七章社区健身器械之六——综合训练器械/118
第八章其他器械类/136
参考文献/153
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