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正版新书]棒球投手进阶技术教程(日)藤田康夫 著 著 中国棒球协
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第1章 塑造正确的投球姿势
1.投球姿势的检查要点
Point.1 头部是身体的轴心,要能够完全看到手套
Point.2 用轴心脚感受身体的重量,将力量传给出球的瞬间
Point.3 为了平滑地转移体重,将脚落在腿抬起的地方
Point.4 想象字母“L”来转移重心
Point.5 确保连接双肩的线平行
Point.6 肘部不要低于肩关节
Point.7 脚尖朝向正前方
Point.8 步伐幅度为5~6个脚的长度
Point.9 投掷时,想象将轴心脚一侧的腰部放在另一侧的腰部上
Point.10 站立3秒保持平衡
Point.11 迈出的前脚要牢牢地抓住地面
Point.12 投手也是一名守场员,投完球之后的动作也很重要
2.塑造投球姿势的练习方法
不要低估影子投球练习
间隔5~6m进行投接球练习
必须达到的投掷练习量
时间充裕的话养成跑步习惯!身体的训练也是必不可少的!
3.遇到这种情况应该怎么办?了解问题点和改善方法
问题1 身体过于展开
问题2 上半身和下半身折叠
问题3 身体下沉
问题4 上半身发力
问题5 头部会不自觉地转动
问题6 手臂的位置不固定
问题7 球在飞行过程中出现向内侧的旋转效果
问题8 无法平滑地转移重心
问题9 面对站在击球区的击球手无法投出好球
4.将球控制在瞄准的地方
投内角球时想象腰部向瞄准的地方顶起
投外角球时注意不要只用手臂投球
投球时不需要考虑任何高度,但是……
投向好球区的四个边角。用身体的力量投球的话,控球力就会变得稳定
第2章 变化球
1.什么是好的变化球?
2.手指短小也没关系!找出适合自己的变化球
3.投球种类的特征和注意点
直线球
曲线球
滑球
曲速球
指叉球
螺旋球
变速球
第3章 只会投球的人并不能叫作投手
1.牵制
左手投手对一垒的牵制
右手投手对一垒的牵制
对二垒的牵制
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