返回首页
苏宁会员
购物车 0
易付宝
手机苏宁

服务体验

店铺评分与同行业相比

用户评价:----

物流时效:----

售后服务:----

  • 服务承诺: 正品保障
  • 公司名称:
  • 所 在 地:

  • 正版新书]女人都想要的睡眠圣经(日)友野尚9787539064369
  • 全店均为全新正版书籍,欢迎选购!新疆西藏青海(可包挂刷).港澳台及海外地区bu bao快递
    • 作者: (日)友野尚著 | (日)友野尚编 | (日)友野尚译 | (日)友野尚绘
    • 出版社: 江西科学技术出版社
    • 出版时间:2018-08-01
    送至
  • 由""直接销售和发货,并提供售后服务
  • 加入购物车 购买电子书
    服务

    看了又看

    商品预定流程:

    查看大图
    /
    ×

    苏宁商家

    商家:
    君凤文轩图书专营店
    联系:
    • 商品

    • 服务

    • 物流

    搜索店内商品

    商品分类

    商品参数
    • 作者: (日)友野尚著| (日)友野尚编| (日)友野尚译| (日)友野尚绘
    • 出版社:江西科学技术出版社
    • 出版时间:2018-08-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-08-01
    • 字数:140000.0
    • 页数:221
    • 开本:32开
    • ISBN:9787539064369
    • 版权提供:江西科学技术出版社
  • 作者: (日)友野尚
  • 著: (日)友野尚
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 48
  • ISBN: 9787539064369
  • 出版社: 江西科学技术出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 2018-08-01
  • 语种: 中文
  • 出版时间: 2018-08-01
  • 页数: 221
  • 外部编号: 党庄A25196
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  •    章关注睡眠,开启新世界的大门 

    是时候关注睡眠了 

    “优质睡眠”的定义是什么 

    “怎么睡都睡不够”是怎么回事 

    如何了解目前的睡眠质量 

    理想的睡眠时间到底是多久 

    世上真有“短睡眠者”吗 

    如何确定适合自己的睡眠时间 

    女性入睡困难的因素有很多 

    睡不好=容易发胖、容易生病、容易犯错 

    睡眠绝非浪费时间 

    第2章睡出健康 

    用睡眠打造健康的身体 

    睡眠力=免疫力 

    重拾昼夜节律,形成健康的作息 

    睡眠不足的人容易便秘 

    疲劳是身体发出的SOS信号 

    告别筋疲力尽 

    留出解放身心的时间,为熟睡创造条件 

    三个关键部位绝不能受凉 

    用“睡眠五感”为一天画上圆满的句号 

    调节自主神经,放松 

    睡得好的人都擅长翻身 

    选择不会妨碍你翻身的被单、枕头和睡衣 

    卧室环境的好坏在于温度与湿度 

    “体寒”与体温、睡眠的关系 

    睡不着的时候记得先温暖手脚 

    牢记“压力过大也会导致体寒” 

    摸摸肚子,看看自己有没有“隐形体寒” 

    睡前的助眠小动作 

    第3章睡出美丽 

    你也可以!不用花一分钱的“睡眠美容法” 

    不花钱的“睡眠美容法”,给你容光焕发的肌肤 

    利用“睡眠的前3个小时”做美容 

    美女在晚上12点前就寝的真正原因 

    如何增加“美肤激素”的分泌量 

    睡出紧致小脸 

    去水肿,睡得香!“石头剪子布揉耳法” 

    早晨起床后,记得照镜子自我检查 

    用3种“睡眠美容法”击退夏季皮肤问题 

    减肥从睡眠开始 

    为什么我能靠睡觉减重15公斤 

    睡眠不足=食欲增加25% 

    没睡饱的时候,人会更渴望脂肪和糖分 

    提高代谢水平,打造“易瘦体质” 

    适量运动,给身体恰到好处的疲劳 

    怕麻烦的人也能坚持下来的简单运动 

    第4章睡出白天的好精神 

    舒舒服服地入睡,神清气爽地醒来,提高各方面的效率 

    夜晚的睡眠质量,直接决定了白天的成果 

    靠“印象”胜出 

    攻“起床困难症”的好习惯 

    起床后淋浴比咖啡更能提神醒脑 

    早餐也是决定睡眠质量的关键 

    激发干劲的“一心二用韵律操” 

    用睡眠提升工作表现 

    对职场人士而言,睡眠也是一种商务技能 

    熟睡能提升5种能力 

    摈弃得不偿失的“出勤主义” 

    用“椅上瑜伽”击退办公室的“睡魔” 

    午睡的四大益处 

    掌握正确的午睡方法,包你精神一下午 

    需要加班的日子得“一顿分成两顿吃” 

    用“光线+餐食”掌控夜班/加班的节奏 

    约法三章,晚上10点后不碰工作邮件 

    小酌怡情,但必须在“就寝的两小时前”喝完 

    第5章睡出好心态 

    你的心有没有得到充分的休息 

    用睡眠缓解心理疲劳 

    用“3A”检查心的疲劳度 

    千万别在晚上开“自我检讨大会” 

    找到适合自己的解压方法 

    提前在日程里留出缓解压力的时间 

    打造高质量睡眠的“入睡仪式” 

    评估白天的嗜睡程度 

    不为人知的小习惯,让爱情与幸福来敲门 

    让你喜欢上自己的3种暗示 

    营造邂逅真爱的气场 

    增加催产素的分泌量,争做受待见的女人 

    用“眼泪疗法”给心理排毒 

    用睡前小习惯接理想中的自己 

    “在昏暗的光线下表白”是收获甜蜜爱情的诀窍 

    想要改变自己时该做什么 

    懒姑娘也能实践的“助眠香薰法” 

    结语 
     

    友野尚
    睡眠咨询师、行业心理咨询师、日本睡眠学会正式会员、日本睡眠环境学会会员。
    她毕业于日本顺天堂大学,获得运动健康科学专业硕士学位。曾通过改善睡眠质量成功减重15公斤,体质得到明显改善,这段经历让她产生了系统学习睡眠科学的念头。
    她擅长用行为疗法解决睡眠问题,曾以睡眠专家的身份在日本全国各地举办过多场演讲会,并与企业合作研发、宣传健康美容产品。

    售后保障

    最近浏览

    猜你喜欢

    该商品在当前城市正在进行 促销

    注:参加抢购将不再享受其他优惠活动

    x
    您已成功将商品加入收藏夹

    查看我的收藏夹

    确定

    非常抱歉,您前期未参加预订活动,
    无法支付尾款哦!

    关闭

    抱歉,您暂无任性付资格

    此时为正式期SUPER会员专享抢购期,普通会员暂不可抢购