正版新书]静心之巅:在喜马拉雅山上冥想斯瓦米·拉玛97875169288

第1章
喜马拉雅山中的心灵哺育
神圣的喜马拉雅山 / 2
我的师父和我的双亲 / 16
师父和出家的王子 / 23
幻想的脚印 / 26
生活在岩洞中 / 28
第2章
师父的教导
学会给予 / 32
老师如何考验他的学生 / 35
半夜森林：一盏灯，一个人 / 37
孩子跳入洪水中 / 40
一捆干柴：我对师父的供养 / 42
你寂寞吗，我从不寂寞 / 44
一灯能破千年暗，一智能灭万年愚 / 47
苦涩的真相与善报 / 50
自律的必要性 / 53
第3章
避免成为这种人：有知识，没感受
你的感受，不需要外界的证人 / 58
心灵的智慧来自亲身感受 / 60
不说话，被毒打 / 64
喷火的人：不上当，不成长 / 67
一个没有信仰的和尚 / 69
花之谷的奇人 / 74
第4章
治愈之声：真言的力量
真言是疗伤的绷带 / 80
野蜂的真言 / 83
误用真言太可怕了 / 87
持诵真言发生的奇事 / 90
真言如舟，穿越生死之海 / 92
第5章
在雪山脚下，学习谦卑
高举自我者，终将自食其果 / 96
自大的代价 / 99
鞠躬：深沉的心灵语言 / 101
那一脚，踢醒了我 / 105
是诅咒，亦是祝福 / 110
第6章
一边恐惧，一边成长
魔 鬼 / 114
我见过最厉害的鬼，那就是人 / 117
对蛇的恐惧 / 120
一不小心钻进虎穴 / 125
第7章
出世之路
逃婚者 / 128
杀人犯 / 130
三台唱机同时播放 / 133
不放纵，怎懂自律 / 135
考 验 / 138
出家第一天 / 140
虚名的烦恼 / 144
我的整个存在，就是一只眼 / 146
醒悟，就是一刹那 / 148
一堆鹅卵石 / 152
三次诱惑 / 154
我是否该结婚 / 157
成为精神领袖的继任者 / 160
假和尚：一次悲惨的实验 / 163
一只手表的故事 / 165
两位裸僧 / 169
执着是我母，愤怒是我父 / 171
第8章
冥想：觉醒之道
一位著名的女瑜伽行者 / 174
心在掌中，泪在眼中 / 179
最深的自由，是不执着 / 181
甘地走路的样子 / 184
闭上眼睛，听见宇宙的心跳 / 188
雨：天与地的连线 / 192
马哈希·拉曼：了解自己，就了解一切 / 194
室利·奥罗宾多：谁会与我同行 / 197
幸福的波浪 / 201
七大哲学流派 / 203
索麻：别把幻觉当开悟 / 206
挂十字架的苦行僧 / 209
第9章
喜马拉雅山中的开悟者
用钱来垫屁股的圣者 / 212
玛塔吉婆婆 / 215
长寿的技巧，是一种呼吸的技巧 / 218
鬼湖与隐士 / 222
雪山崩于前而色不变 / 226
第10章
生死课
我又一次被骗了 / 230
我与死亡有个约会 / 232
生和死不过是两个逗号 / 236
懂生，也要懂死 / 242
一个看落日的人 / 244
第11章
心之力
看蚂蚁 / 248
凝视的力量 / 250
我的驴子呢 / 252
雪山的回答 / 255
上师与渡船 / 257
师父的照片 / 260
老年是又一次童年 / 262
灌顶与开悟 / 265
师父让我当了一分钟老师 / 269
疯医师 / 270
洞中闭关 / 273
东方与西方 / 277

斯瓦米·拉玛（Swami Rama）（1925—1996）
20世纪全球最具影响力的冥想大师之一，他出生于印度，自幼在喜马拉雅山脉跟随100多位隐士和大师，接受了严格的瑜伽和冥想训练。20世纪60年代，斯瓦米·拉玛前往美国，将东方的冥想与西方心理治疗相结合，对西方心理学，尤其是人本主义心理学、接纳承诺疗法和辩证行为疗法产生了深远影响。
1970年，斯瓦米·拉玛受邀参与了一系列由美国科学家主持的实验。在实验中，他展示了通过冥想调控自身生理状态的能力，例如控制体温变化达10摄氏度，以及让心跳短暂停止，同时保持清醒的意识。这些实验结果令科学家们震惊，并引发了西方科学界对冥想的强烈兴趣和新的认知。斯瓦米·拉玛说：“每个人的内在都蕴藏着巨大的潜能，而冥想是开启这些潜能的关键途径。”
代表作：
《静心之巅：在喜马拉雅山上冥想》
《冥想》

斯瓦米·拉玛通过感人至深的故事，带领我走入一个妙不可言的心灵世界。他与喜马拉雅山中那些伟大导师的相遇，深深改变了我对冥想、对生活的理解。这本书让我认识到，真正的力量源于内心的平静与专注，它就像一盏明灯，照亮了我灵魂深处的黑暗。

                                                        ——Amazon 读者评价

这本书为我打开了一扇通往全新世界的大门。每一页都仿佛让我沉浸在一场冥想之中，带来深刻的内在觉醒。

                                                     ——Goodreads 读者评价

书中的每一个故事，都像是一粒种子，可以在读者心中种下变革的力量。

                                        ——Awaken.com书评

序 言

1976 年，斯瓦米·拉玛收我为徒，从那时起，20 多年里，我和他一起生活的每一分钟都是学习的机会。现在，他已离开人世，我回过头去看，才发现他是如何把那些隐士高人的教诲融入自己的生命，然后再巧妙地充盈到我的每一次呼吸中。一波又一波，他用永恒的智慧和爱，滋润着我的思想和心灵。今天，我满怀敬畏和感激之情问自己：有过他这样的师父，

夫复何求？

1985 年，是我人生中最幸福、最富有的时期之一，那年斯瓦米·拉玛督促我翻译他口述、别人执笔写成的《静心之巅：在喜马拉雅山上冥想》。

每天晚上，当我把当天翻译的内容呈给他过目时，他都会告诉我故事中不为人知的部分。我很快意识到他要我翻译，其实是让我得以窥见那些圣者们的内心世界，充分吸收他们的教诲。

在这本影响深远的书中，斯瓦米·拉玛记录了他在喜马拉雅山脉中跟随 100 余位隐居深山的瑜伽大师、高人和隐士修行的经历，以及如何从一个淘气的小男孩成长为 20 世纪全世界最具影响力的冥想大师之一。

翻译此书，我得以进入一个妙不可言的心灵世界，那些高僧大德的智慧火花，以及不可思议的精神体验，令我惊讶不已。书中每一个故事、每一页文字，都是恩典，给我带来无尽的启示。这是斯瓦米·拉玛的人生，是他的心灵旅程，是他和许多不同流派的大师们接触的经历。他所提及的那些问题，我们每个人一生中至少会面临一次。他把他自己领悟到的，用 如此平实且慈爱的方式与我们分享，所以那些经验会变成我们的一部分。

就世俗层面而言，本书为我们指出了我们是谁，以及要采取哪些步骤才能获得快乐与成功。它激励我们努力工作，并对自己的努力充满信心。

在精神层面，那些隐藏在喜马拉雅雪山洞穴中的冥想大师，为我们展示了人类神秘而深奥的本性。

心灵书籍，尤其是自传性质的书籍，往往给人的印象是，圣者的经历和成就是我们常人无法企及的。然而，斯瓦米·拉玛用完全不同的方式来诠释那些奇迹，让人醍醐灌顶。翻译时，我感觉他就是我们中的一员。他是一个孩子，生性顽皮。他是一名少年，充满好奇心和冒险热情。他是一位探索者，有优点也有缺点。和我们一样，他有时也无法区分谁是骗子， 谁是真正的大师，误将骗术当成精神成就。例如，有一次，他被巫术表演的神奇力量和光鲜亮丽的生活所迷惑，甚至考虑放弃自己的导师，另寻他人。

他人性的这一面，我们太熟悉了，以至于在阅读时，他的旅程也成了我们自己的旅程。

阅读书中修行者的故事，让我们的心中充满无限感激之情，同时也更加感激斯瓦米·拉玛。斯瓦米·拉玛让人不要相信奇迹，但他生命中的每一刻都充满奇迹。没有一个靠近他的人会空手而归，收获各不相同：有商人通过他的引导茅塞顿开，生意上了一个台阶；有病人通过冥想练习，心态平和、宁静，身体逐渐康复；有暴躁厌学的学生与他相处后，性格大变，开始努力学习。很多人明白他们收获了什么，但也有些人不明白。回首往事，斯瓦米·拉玛以隐士身份完美地揭开了精神的奥秘，这不能不说是一个奇迹。

斯瓦米·拉玛是一位真性情之人。爱玩的孩子、任性的少年、老练的成年人、和善的冥想大师，都很自然地在他身上展现出来。对他而言，过去和未来都不存在——他总是活在当下。他浑身散发着治愈的能量。如果他停下来与一位患有慢性抑郁症的女人说话，女人的脸上会焕发容光。如果他在某个地方生活了一段时间，那个地方也会与之前不一样。

对于斯瓦米·拉玛来说，没有什么是无用的，每样东西都有他的用处和意义。一次，他把一些岩块和碎石放在一条突兀的污水管道旁，再巧妙地用一些树木的残枝布置在周围，结果这件“雕塑品”看起来像一位禅坐的大师，让来访的人尊敬地与之保持距离。

斯瓦米·拉玛非常喜欢仙人掌，有一次，我问：“老师，您为什么喜欢仙人掌呢？”

“我习惯照顾那些浑身是刺、被众人抛弃的人，每当看到他们像仙人掌一样绽放出花朵时，我就特别欣慰。”他回答说。

记得我的生活在 1976 年之前，就像路边飘荡的一粒微尘，一天，斯瓦米·拉玛捡起了我，把我转化成一粒活花粉。在他的爱抚下，我才成了圣贤们种植的花园中的一分子。今天我有幸为这部经典作品作序，我希望读者们能理解，我所做的尝试，就像一朵花想要描述园丁和园丁的成就一样，远远超出了花的理解能力。

这是一本活生生的书。我读它、琢磨它，不知道多少次了，妙在每次都有新的发现，每次的发现又正好是自己当时最需要的。我不想告诉读者，我认为这本书究竟是什么，如果我这样做了，就有可能妨碍你收到它所要给你的讯息。

喜马拉雅山不仅是世界海拔最高的山脉，同时也是人类静心之巅。如果您有缘翻开此书，字里行间，您将体验到斯瓦米·拉玛和其他圣者的存在，沐浴在他们的恩典中，并得到你所需要的。

潘迪特·拉杰马尼·蒂古纳特

正文

一灯能破千年暗，一智能灭万年愚

有一天，我问师父：“师父，有人告诉我幻相和无明是一回事，但我还是不太明白幻相是什么？”

师父经常通过亲身示范来传授真知，所以他对我说：“明天早上我会让你与幻相见面。”

那天晚上，我一夜无眠，心里盼着明天我就能见到幻相了。

第二天清晨，我们像过去一样到恒河中去沐浴。浴后我觉得自己实在无法坐下来冥想，因为我兴奋不已，期待着揭开幻相的神秘面纱。在回山洞的途中，我们碰见一棵干枯的大树。师父突然冲到树边，紧紧抱住枯树。我以前从未见过他跑得这么快。他大声地叫我：

“你是我的弟子吗？如果是，那就快来救我！”

我说：“啊？你曾经救过那么多人，怎么今天需要我来救你呢？到底发生了什么事？”

看见师父被大树吸过去后，我很怕那棵树，不敢走近，因为我怕靠近它也会被吸住。我想：“如果这棵树把我们俩都吸住了，谁来救我们呢？”

他大叫道：“快救我！抓住我的脚！用力把我拉开。”我用尽了全身力气，就是无法把他拉离那棵树。

然后他又说：“我的身体被树干捉住了。”我用尽平生之力也无法将他拉开。

最后我放弃了努力，开始思考，并对他说：“这怎么可能呢？这根树干根本没有力量抓住您，您在玩什么把戏？”

他笑着说：“这就是幻相。”

师父对我说，无明是指个人的无知，而幻相是那个东西根本不存在，但看起来好像存在一样。然后他解释，当我们把一切心思、精力和才智都耗在相信那些不存在的事物时，不存在的东西被认为是存在的，这就是幻相。

他告诉我，幻相如水中的倒影，皆为虚幻，不可执着。他要我坚持练习冥想，对一切不要执着，时刻保持觉知。他说：

“幻相深深地根植于执着之中。当我们想要得到某些东西或对它产生执着时，它就变成了幻相的源头。执着是痛苦之源，冥想是解脱之道。冥想不执着于结果，专注于过程，达到内心的平静与安宁，这就是破除幻相的方法。执着越少，内在的力量就越强，心灵的维度也就越高，越能领悟天机，得见真实自性。

“许多人把爱与一往情深的依恋混为一谈。事实上，在一往情深中，你会变得执着、自私，只关心自己的快乐，还会滥用爱。你会充满占有欲，执着地渴望占有依恋的对象。一往情深会造成束缚，而爱则带来自由。当瑜伽行者谈及不执着时，并非教人冷漠无情，什么都不在乎，而是教导如何真诚地、无私地爱他人。正确的理解是：不执着，才能爱。无论是在喜马拉雅的岩洞里，还是繁华的都市，我们都可以修炼不执着的爱——慈悲为怀。”

我在喜马拉雅山恒河岸边学到的这一课，让我获得了这样的启示：幻相是黑夜，冥想是灯塔。一灯能破千年暗，一智能灭万年愚。

你的感受，不需要外界的证人

有一天，师父要我坐在他面前，问：“你是个博学的孩子吗？”

我对师父口无遮拦，再荒唐的话也敢说，有时甚至很无礼。他是我唯一可以完全坦诚的人。不论我对他讲什么，他都不会觉得冒犯。

我说的一些愚蠢的话，他也觉得很有趣。我回答说：“当然，我是一个知识渊博的人。”

“你学了些什么？又是谁教你的呢？说来听听！”他说。

“母亲是我的第一个老师，接着是父亲，再就是其他亲人。随后是与我一起玩耍的伙伴，以及学校里的老师，还有书本。”我回答。

“到目前为止，无论你从家中、学校，还是书本上学到了什么，你所学到的一切都来自别人。而别人又是跟谁学的呢？他们也是跟别人学来的。你自称知识渊博，可这些知识都是别人的，我觉得你很可怜，你自己的知识一点也没有，你的想法都是别人的想法。”

我说：“等等，让我想一想。”这是一个令人震惊的醒悟：我到的一切，居然没有一件是我自己的。如果你站在我的立场，可能也会有同感。你所仰仗的知识，完全不是你的知识。所以，不论你拥有多少知识，都不能让你的心灵满足。就算你研读了整个图书馆里的书，你的心依然会感到空虚，灵魂依然会苍白、干瘪。

“那么我如何才能得到自己的知识呢？”我问。

“你要亲自验证那些从外面学到的东西。用亲身感受来帮助自己找到答案。最后你就得到了属于自己的真知灼见。光知道是不行的，一定要亲自去经历、体验、感受和验证。未经亲身体会的知道，都是徒劳的。虽然间接知识也能提供信息，但却不能给心灵带来满足和快 乐。生命是一种体验，而不是一屋子堆砌的知识。古往今来，无数智者千辛万苦，就是为了直接验证真理。他们不满足于从别人那里获得知识，为了追求真知，敢于挑战那些顽固捍卫传统信条的人，即使遭受迫害也在所不惜。”

从那时起，我便尽力遵循师父的忠言。我发现，知识是否有用，亲身感受是唯一的检验标准。我们大多数人发现一个观点后，都会去找朋友，告诉他们，希望得到他们的认同、肯定。如果他们说：“是的，你的想法是正确的。”那么我们就认为这是真理，但别人的意见并不能用来测试真知。

当你直接体验到真理时，你的感受就是最好的肯定，不需要去请教邻居和老师，也不需要从书本上去寻求肯定。心灵的感受不需要外界的证人。如果你还存有疑惑，就表明还未踏上领悟之路。当你全力以赴，将所有的疑虑都打消，全然回归内心，你就会了了分明，啜饮

到真知源源不断的活水。

1.本书记录了很多传奇的故事。本书记录了斯瓦米·拉玛与那些隐居在喜马拉雅山脉中的瑜伽大师、高人和隐士相遇，共同生活并向他们学习的传奇经历。这些大师们不仅包括大名鼎鼎的甘地和泰戈尔，还有各个流派的瑜伽领袖。每个故事都是一段妙不可言的心灵之旅。全书插图近40幅，全面展现大师们的修行历程。
2.本书是20世纪全球zui具有影响力的冥想大师斯瓦米·拉玛所传授的真正的冥想法。书中带领读者探索如何通过冥想调节情绪、缓解压力，并培养对当下的全然觉知。我们从中能学会如何克服恐惧、自大、执着，从而变得谦卑、平和，最终改变自己的生命状态。斯瓦米·拉玛将东方的冥想与西方心理治疗相结合，对西方心理学，尤其是人本主义心理学、接纳承诺疗法和辩证行为疗法产生了深远影响。
3.本书深受许多名人喜爱、推荐。本书自出版以来，在全球范围内获得了广泛的赞誉，深受众多知名人士的喜爱，包括苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯、推特联合创始人兼首席执行官杰克·多尔西、安泰保险前首席执行官马克·伯托利尼、印度总理纳伦德拉·莫迪和英国前首相托尼·布莱尔等。

喜马拉雅山不仅是世界上海拔zui高的山脉，同时也是冥想圣地，静心之巅。

本书记录了斯瓦米·拉玛与那些隐居在喜马拉雅山脉中的瑜伽大师、高人和隐士相遇，共同生活并向他们学习的传奇经历。这些大师们不仅包括大名鼎鼎的甘地和泰戈尔，还有各个流派的瑜伽领袖。书中的每个故事都是一段妙不可言的心灵之旅，带领读者探索如何通过冥想调节情绪、缓解压力，并培养对当下的全然觉知。通过这些故事，我们能学会如何克服恐惧、自大、执着，从而变得谦卑、平和，最终改变自己的生命状态。

本书自出版以来，在全球范围内获得了广泛的赞誉，深受众多知名人士的喜爱，包括苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯、推特联合创始人兼首席执行官杰克·多尔西、安泰保险前首席执行官马克·伯托利尼、印度总理纳伦德拉·莫迪和英国前首相托尼·布莱尔等。