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  • 正版新书]改变人生的微习惯三浦将9787520727532
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    • 作者: 三浦将著 | 三浦将编 | 三浦将译 | 三浦将绘
    • 出版社: 东方出版社
    • 出版时间:2022-09-01
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    • 作者: 三浦将著| 三浦将编| 三浦将译| 三浦将绘
    • 出版社:东方出版社
    • 出版时间:2022-09-01
    • 页数:251
    • 开本:32开
    • ISBN:9787520727532
    • 版权提供:东方出版社
  • 作者: 三浦将
  • 著: 三浦将 译
  • 装帧: 平装-胶订
  • 印次: 暂无
  • 定价: 58
  • ISBN: 9787520727532
  • 出版社: 东方出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2022-09-01
  • 页数: 251页
  • 外部编号: 党庄A7345
  • 版次: 暂无
  • 成品尺寸: 暂无

  • 卷首语 / 001


    序章 
    一个习惯改变人生


    01 一个好习惯带来的“蝴蝶效应” / 003


    02找到能成为“开关”的习惯 / 008


    第1章 习惯化的4个阶段


    01目标:无意识地行动 / 017


    02习惯化必经的阶段 / 020


    03给习惯做减法 / 024



    第2章 与潜意识做朋友


    01人被潜意识支配 / 029


    02潜意识究竟是什么 / 032


    Column1橄榄球选手五郎丸的习惯动作 / 034


    03改写潜意识 / 036


    04利用潜意识来“自动操作” / 042


    Column2内马尔碾压对手的秘密 / 044



    第3章 告别半途而废


    01聪明地开始习惯化 / 049


    02没长性的症结 / 053


    03习惯化初期阶段最重要的事情 / 058


    04成功的临界点 / 061



    第4章 习惯胜于才能


    01成功和习惯的关系 / 067


    02顶级运动员的习惯 / 071


    03习惯化的3个效果 / 075


    Column3不管从几岁开始,大脑能力都能继续发展 / 077



    第5章 找到“能成为开关的习惯”:真正目的和最高目标


    01你真正想做的事是什么 / 083


    02明确达到目的的步骤 / 087


    03制定最高目标的方法 / 092


    04正面表达的效应 / 096



    避免三天打鱼、两天晒网的对策


    01找到适合自己的做法 / 099


    02与愉快的情绪联结起来 / 101


    03找到易于行动的模式 / 104


    04找到伙伴很重要 / 106



    第6章 改变工作与身体的习惯养成法


    改变工作的习惯


    01断舍离的重要性 / 111


    02为读书断舍离的习惯 / 114


    03为做决定断舍离的习惯 / 118


    04以自己为重的习惯 / 122


    Column4以自己为重的榜样:一流棒球运动员的习惯 / 127


    05用自己的语言去说话的习惯 / 130


    06提升大脑能力的习惯 / 136


    07做平时不熟悉的事的习惯 / 140



    改变身体的习惯


    01每周做几次料理的习惯 / 143


    02改变饮食习惯 / 146


    03快乐节食的习惯 / 152


    04提升大脑能力的运动习惯 / 157


    05最棒的生活改善方式——早起 / 166


    06利用身体姿势改变心理状态 / 175


    Column5用电脑工作时抬高视线的习惯 / 183



    第7章 改变人生的习惯养成法


    改善沟通的习惯


    01沟通左右着人生 / 187


    02人们烦恼的根源 / 190


    03倾听很重要 / 193


    Column6中层管理者的困境 / 200


    04养成承认对方的习惯 / 202


    05以目的论来思考的习惯 / 207



    滋养心灵的习惯


    01金钱在多大程度上影响着幸福感 / 216


    02使心灵安定的习惯 / 219


    03采取积极看法的习惯 / 230


    04改变对可见事物看法的习惯 / 233


    05试着旁观自己的习惯 / 240



    【免费在线读】


    三浦将,习惯和潜力方法学专家,Team Dynamics Inc.的代表董事,人力资源开发/组织发展顾问/执行教练,毕业于英国谢菲尔德大学(科学与管理硕士),大阪府立大学工学部毕业。


    他的著作《改变自己的习惯力》和《改变他人的习惯力》(均为跨媒体出版)大受欢迎,累计出版超过200,000册。在全国各地都在积极开展有关“习惯技能”的讲座和培训,以便人们能够发挥自己的“潜力”并在更大范围内发挥积极作用。



    改变人生只需要从养成一个小习惯开始,以它作为“开关”,接连引发一系列习惯的养成,让人生走上崭新的轨道。


    【内容简介】


    心理教练三浦将认为,从根本上打破当前困境的契机,只始于一个习惯;并且只要养成这一个习惯,就会引发正向的连锁反应,改变自己的人生。
    三浦将运用阿德勒的心理学说为理论基础,详细分析了习惯养成对于改写潜意识的重要性,传递给读者如何利用潜意识的能量来重新塑造积极的行为模式;其次介绍了习惯习得的必经的过程,有助于读者对自己处在哪个习惯养成的阶段有客观认知。
    书中通过大量心理辅导案例,传授人际交往、智力提升、工作、家庭生活、个人成长等诸多方面如何培养良好习惯。书中还详细给出了操作步骤和自我评价标准,是很有实用性的习惯养成法。



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