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正版新书]产后你可以更美:小P老师教你12周变辣妈小P老师978750
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chapter 1 美肤篇
第一阶 段产后1-4周
1.月子期皮肤会发生哪些变化?
2.月子期护肤品的选用
3.月子期怎么洗脸?
4.“按”走坏脸色
5.那些不能不知的保湿方法
6.坐月子就要邋里邋遢?
7.月子期也要认真刷牙哦!
8.自制面膜要不要用?
第二阶段 产后5-8周
1.对付粗毛孔,努力恢复细腻肌肤
2.去角质,有讲究
3.面膜用起来
4.化个彩妆,美美出门
5.出门防晒要做好
6.嘴唇很干怎么办?
第三阶段 产后9-12周
1.斑点别再来
2.向妊娠斑宣战!
3.美白,安全第一
4.美容院可以去
chapter 2 美发篇
第一阶段 产后1-4周
1.月子期到底能不能洗头?
2.月子期洗头的救急方案
3.梳个利落发型,看起来精神百倍
4.吹风机要这么用
5.DIY保暖帽,漂亮又方便
第二阶段 产后5-12周
1.产后掉发的烦恼
2.做到这些,头发掉得少
3.如何让头发吸饱营养
4.头皮按摩,让头发更“强壮”
5.如何挑选纯天然护发产品?
6.要出门了,发型帮你加分
7.想健康染发?试试自制染发剂
chapter 3 美体篇
第一阶段产后1-4周
1.产后的身材烦恼
2.按摩腹部,帮助子宫恢复
3.一呼一吸,锻炼腹肌
4.腹带要用对
5.产后洗澡注意事项
6.在床上就能做的瘦身操
7.这样做,缓解产后便秘
第二阶段 产后5-8周
1.身体矫正关键期
2.腰背部训练
3.骨盆的恢复
4.拯救产后大粗腿
5.妊娠纹大作战
6.饮食中的瘦身秘诀
7.保护好肚脐
8.局部瘦身操
第三阶段 产后9-12周
1.可以制定健身计划了
2.瘦身瑜伽,瘦出线条
3.up,up,胸部操
4.带孩子、做家务,自然瘦下去
5.扔掉你的减肥药
6.穿对衣,瘦一圈
chapter 4 美食篇
产后饮食调理的七个关键点
最有效的五款美颜汤
附录:辣妈心得
小P老师
美容专家,亚洲很具人气造型师,曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。不错时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等一线时尚媒体专栏。
凭借对时尚敏锐的感知力,对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释,小P老师被时尚媒体誉为“很具贡献专家”、“百变造型魔法师”。
2014年出版《从怀孕开始变美》。
★做了妈妈之后,你应该比从前更有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭,自己精神又漂亮,是多么幸福的事情!
★产后12周,决定未来20年。《产后你可以更美》告诉你:采用正确聪明的方式进行美丽保养,就能扭转体质,比产前更美更有魅力。
★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适,轻松调出易美体质。
★北京和睦家医院专家权威审定;人气辣妈大S、阿雅等诚意推荐。
★随书附赠产后身体管理手册,给新妈妈的健康美丽伴手礼。
小P老师著的《产后你可以更美》针对产后各种问题,从月子期开始,教你如何护理肌肤、头发,如何通过饮食及外在措施帮助身材在短时间内恢复,如何通过装扮小技巧让自己焕发光彩,甚至在心态上也有很多调节的方法,一直陪伴到你产后三个月,让你快速恢复生产前的好肌肤、好身材,比怀孕前更美、更自信。 本书中图片由马诺拍摄。
▼产后如何健康快速恢复身材?
▼如何拯救大肚子、大粗腿?
▼腹带该怎么用?
▼皮肤敏感、有红血丝怎么办?
▼如何对付粗毛孔?
▼如何养出好气色、去黄气?
▼怎样减少妊娠纹?
▼月子期该不该洗头洗澡?
▼如何抑制产后脱发?
▼饮食调理要注意什么?
……
生孩子不是女人不顾形象的开始,而是变得更美更有魅力的*时机!只有先懂得爱自己,才能更好地爱家庭。
孕育生命的感觉实在神奇美妙,而由于身体、家庭角色各方面的变化,升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”,小P老师在本书中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法,包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试,帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就最美好的自己。
产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期,好好把握这一时期,就能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。
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