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  • 正版新书]时间贫困(英)凯茜·霍姆斯9787521759181
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    • 作者: (英)凯茜·霍姆斯著 | (英)凯茜·霍姆斯编 | (英)凯茜·霍姆斯译 | (英)凯茜·霍姆斯绘
    • 出版社: 中信出版社
    • 出版时间:2023-12-01
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    • 作者: (英)凯茜·霍姆斯著| (英)凯茜·霍姆斯编| (英)凯茜·霍姆斯译| (英)凯茜·霍姆斯绘
    • 出版社:中信出版社
    • 出版时间:2023-12-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:219000
    • 页数:312
    • 开本:32开
    • ISBN:9787521759181
    • 版权提供:中信出版社
  • 作者: (英)凯茜·霍姆斯
  • 著: (英)凯茜·霍姆斯 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 59
  • ISBN: 9787521759181
  • 出版社: 中信出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2023-12-01
  • 页数: 312
  • 外部编号: 五三B226275
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第一章

    深陷困境:时间贫困且精疲力竭

    时间贫困是一种普遍存在的感觉

    时间是获得幸福的挑战

    将幸福科学运用于人生设计



    第二章

    开源节流:有的是时间

    时间贫困的后果

    时间贫困是一种主观感受

    增强自我效能感的策略

    ·练习:锻炼身体

    ·练习:随机行善

    放手去做!



    第三章

    用时有道:时间利用需智慧

    追踪日常活动和感受

    ·练习:时间追踪

    寻找快乐时光

    ·练习:时间追踪

    把时间投资在亲密关系上

    呼吸新鲜空气更快乐

    黑暗面

    ·练习:时间追踪

    情绪兴奋剂

    ·练习:好好睡一觉

    决定自己的快乐程度



    第四章

    变不快乐为快乐:减少时间浪费

    家务未必是苦差事

    有必要让工作时间变得快乐

    ·练习:五个为什么

    宝贵的通勤时间

    变不快乐为快乐



    第五章

    忙里偷闲:停下来闻闻玫瑰的花香

    享乐效应

    剩余时间

    ·计算剩余时间

    给日常增添仪式感

    休憩片刻

    给日常生活加点花样



    第六章

    专注当下:清除干扰,缓解焦虑

    心不在焉

    ·练习:五感冥想

    ·练习:数码脱瘾

    温馨提示



    第七章

    时间隐喻:储时罐

    细沙陷阱

    重中之重

    ·练习:识别乐事

    优先考虑带给你快乐的事

    腾出时间



    第八章

    用视觉工具规划时间:时间重塑策略

    周计划画布

    把时间看作马赛克拼图



    第九章

    鸟瞰时间:增加人生的幸福感

    鸟瞰人生

    想象生命的尽头

    ·练习:写悼词

    他者的智慧

    ·练习:向仰慕者学习

    ·练习:写感谢信

    为人生做时间重塑



    参考文献

    致谢

    凯茜·霍姆斯( Cassie Holmes)
    加州大学洛杉矶分校安德森管理学院教授,她的MBA学生称其为“幸福教授”。她在哥伦比亚大学获得心理学学士学位,在斯坦福大学商学院获得博士学位。
    因对时间在培养幸福感中所起作用的研究,凯茜·霍姆斯荣获了2016年消费者研究协会和2017年消费者心理学协会颁发的早期职业奖,以及2017年《消费者研究杂志》的优秀文章奖。
    凯茜·霍姆斯将《时间贫困》中的方法论融入自己的MBA课程——“将幸福的科学应用于生活设计”中,并鼓励学生们采用这些方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了很好成果,同时该课程也深受学生们欢迎。
    她有大量成果发表在核心学术期刊上,并被美国国家公共电台、《经济学人》、《纽约时报》、《华尔街日报》和《波士顿环球报》广泛报道。

    1. 加州大学明星教授凯茜·霍姆斯从心理学和行为决策学入手,探究如何利用时间培养幸福感
    这本书源于她的MBA课程——“将幸福的科学应用于生活设计”,在课堂上她鼓励学生们采用书中的方法来优化个人生活和职业规划,这一举措取得了很好成果,该课程也深受学生们欢迎。

    2. 多类时间管理工具,帮助读者摆脱时间贫困,自主掌控人生节奏
    书中包含14个可视化时间管理练习 +4个日程计划工具 + 20个时间管理技巧,且每章末尾附有要义总结,读者能跟着书中的方法练习和操作,真正有效地实现时间管理,收获幸福感。

    3.荣登2023年《华尔街日报》畅销榜,亚马逊2022年度商业书籍,国内外好评如潮
    “这本书很有启发性……它既全面又实用,值得读者花时间阅读。”——《出版人周刊》
    “《时间贫困》 与其说这是一本讨论“时间”的书,不如说,它在讨论“幸福”。重塑时间的过程,可以帮助我们重塑幸福。”——崔璀(优势管理研究者,优势星球发起人,Momself创始人)

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