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  • 正版新书]走出压抑 为什么我们容易敏感和自卑(德)阿尔穆特·施曼
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    • 作者: (德)阿尔穆特·施曼-里德尔 著 董晓男 译著 | (德)阿尔穆特·施曼-里德尔 著 董晓男 译编 | (德)阿尔穆特·施曼-里德尔 著 董晓男 译译 | (德)阿尔穆特·施曼-里德尔 著 董晓男 译绘
    • 出版社: 中国水利水电出版社
    • 出版时间:2020-12-01
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    • 作者: (德)阿尔穆特·施曼-里德尔 著 董晓男 译著| (德)阿尔穆特·施曼-里德尔 著 董晓男 译编| (德)阿尔穆特·施曼-里德尔 著 董晓男 译译| (德)阿尔穆特·施曼-里德尔 著 董晓男 译绘
    • 出版社:中国水利水电出版社
    • 出版时间:2020-12-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2021-03-18
    • 字数:160000
    • 页数:256
    • 开本:32开
    • ISBN:9787517092391
    • 版权提供:中国水利水电出版社
  • 作者: (德)阿尔穆特·施曼-里德尔 著 董晓男 译
  • 著: (德)阿尔穆特·施曼-里德尔 著 董晓男 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 49
  • ISBN: 9787517092391
  • 出版社: 中国水利水电出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 2021-03-18
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2020-12-01
  • 页数: 256
  • 外部编号: 五三B212359
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 序1 请停止压抑:愤怒是有价值的 / 1

    序2 活出必要的攻击性 / 13



    第一章 我们对情绪的习惯性固化认知 / 001

    习惯压抑的女性及其压抑的危害 / 003

    该如何让我们的孩子面对情绪 / 010

    走出“生活剧本模式”

    ——我们对情绪的典型童年信条 / 024



    第二章 常见的情绪模式:掩饰型&爆发型&长期型 / 033

    我不能发火——压抑情绪 / 035

    伤心代替发怒,还是发怒代替伤心 / 050

    如果我们像收集打折券一样积攒怒气 / 069

    愤怒的幻想和怨恨 / 084

    生气和内疚感 / 097

    胃疼替代发怒:将怒气埋藏在身体中 / 112

    太生气了 / 125

    发怒是职场女性管理者的禁忌吗 / 131



    第三章 我们该如何觉知情绪 / 145

    愤怒与父母自我、成.人自我、儿童自我 / 152

    通过身体了解自己的情绪 / 163

    通过感觉了解自己的情绪 / 166

    通过思想了解自己的情绪 / 168

    探索情绪 / 170



    第四章 如何找到处理情绪的方法 / 177

    摆脱依赖 / 183

    发怒与责任 / 190

    发怒赋予行动力量 / 193

    愤怒、恐惧和悲伤 / 199

    男性该如何面对女性的情绪 / 206

    接受自己的情绪,学会爱你的情绪 / 213



    致谢 / 215


    发怒赋予行动力量根据茱莉娅的故事,我们可以看到,一个成年人愤怒的能量如何帮助我们做出清晰、直接的行为。
    经过几年的单身生活后,一年前,茱莉娅交了一个新的男朋友马库斯,他是一名IT顾问。茱莉娅是一名自由职业健身教练。她有一个漂亮的小公寓,工作完成后可以在家里享受她的空闲时间。她还没想过要和马库斯搬到一起,她想先更好地了解他。有时,她感觉与马库斯之间会有距离感,有些孤单。她发现他很少有激情。但是,好在所有事情他们都能够彼此商量。马库斯和他的前任有两个儿子,但他很少谈起——茱莉娅也只见过他的儿子一次。她对此有些想不通,但是她猜想,马库斯只是还需要些时间。
    马库斯有时会贬低她,她很不喜欢这样。
    她会因为他对她说话方式的问题而生气,也有过因此半夜从他家离开,开车回家的经历,包括和他一起度假,也没有给她带来所期待的亲密和温柔。但另一方面,和他在一起,她也感受过很多美好、有意思的时刻,所以她决定再给这段关系一个机会。
    最近,马库斯经常抱怨有一种虚弱感,突然就会感到崩溃。医生确诊在他下腹部的位置有一个模糊的肿瘤,马库斯必须立即住院,以便尽快接受手术。茱莉娅惊呆了。
    在手术的前一天,她去看望马库斯。在他的病床前,她看到一个陌生女人正抚摸着他的胳膊告诉他,她会帮他取消后面所有的事情。“她抢了我要说的话”,茱莉娅脑子里的想法一闪而过。她表明自己有多么气愤,还没等马库斯和他的访客做出反应,马库斯的一个儿子和他的母亲就进来了。三个女人彼此简单认识了一下,她们交换了电话号码,以便能够更多地相互了解。
    茱莉娅越来越对这种情况感到恐怖。她要求其他人先出去一下,她要和马库斯单独谈谈。那位儿子的母亲匆匆离去,另一个女人也离开了房间。茱莉娅坐在马库斯身边,抚摸着他的后背,问道:“刚才我进来时,坐在你身边的女人是谁?”他回答说,那是他大儿子的意大利女朋友。对于她的行为,他解释说,那是因为她天生掌控欲就比较强。茱莉娅见过他儿子的女朋友,她告诉他,那与她刚才见到的女人完全是两个人。马库斯很恼火。
    慢慢地,茱莉娅觉得这整件事太愚蠢了。她来到门口,对另一个女人说:“我是他的女朋友,你是谁?”“我也是他的女朋友,我们交往七个月了。我们是在墨西哥认识的。”茱莉娅一下就明白是怎么回事了。她非常震惊,不得不深呼吸让自己保持镇定,但她马上决定,和马库斯的这位女朋友一起来到他的床边。
    “你明天从麻醉中醒过来时,我们不会再是两个人坐在你的床边。你现在必须说明白,你到底想怎么样?”马库斯看着地板,什么也没有说。沉默了一会儿后,茱莉娅跟马库斯道了别,并祝他一切顺利。
    在医院门前,茱莉娅开始大哭起来。她接连抽了三根烟,然后问自己,这一切是否只是一场噩梦。然后,她和她最好的朋友打了电话。她知道,自己现在需要和一个可靠的人聊一聊,以免完全垮掉。茱莉娅和她的朋友足足说了三个小时,没有停顿。然后,她看清了事实,也有能力接受这个事实。晚上,她收到了马库斯的一条短信:“谢谢,说真的,你真是一个了不起的女人。”第二天早上,她给他回复了短信:你是我见过的最糟糕、最没品、最神经不正常的猪。太好了,我不用和你这样的人一起生活了。现在我会找一个值得的男人,期待我们可以有幸福的性生活,彼此欣赏,对朋友和家庭相互坦诚。你不配和我在一起。

    1.德国超人气心理咨询师、“自我开发与发展”创始人里德尔凝聚38年心理学研究和临床咨询专业经验分享!
    2.一本女性自我觉醒简单心理普及读物。15个经典案例、13次反思作业,助你深度解读自我情绪,唤醒遗失自我,拥有敢于做自己的勇气,活出靠前的完整,追求一种有爱有尊严有价值人生。
    3.告别虚假自我,拥有真正关系。“取悦他人”并不能拥有真正的亲密,生活/职场/朋友/家人:让你关系圆融无碍,重获亲密与爱,自助助人。
    4.成为更好自己从接纳自我开始。接纳不完美自己,你的感觉会更好。接纳自己的坏情绪,接纳自我,学会表达情绪,而不是压抑情绪,你的感觉会更好。
    5.《房思琪的初恋乐园》作者林奕含倡导的情绪处理态度。
    6.轻松易读,只需花费半天时间即可读完,并熟知20几个心理学基础名词,学会从心理学专业角度反思自我。
    7.男性读者同样适用。

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