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正版新书]治愈自己 心理自助与自我训练朱宏颖9787506886192
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第一章 心理自助,做自己的心理调节师
关注心理,与心灵对话
越来越多的人正受到心理问题的困扰
做自己的“心理医生”
保持心理健康,成就美好人生
第二章 缓解焦虑,保持平和心态
恼人的焦虑
放轻松,很多担心都是杞人忧天
不要给自己太大的心理负担
缓解焦虑训练:科学减压,教你摆脱焦虑
第三章 摆脱抑郁,生命是如此美好
抑郁,是现代人的“心灵感冒”
为什么会抑郁呢
与抑郁和平相处
摆脱抑郁训练:驱散抑郁阴霾有妙招
第四章 调节情绪,别让坏情绪左右你的人生
为什么会产生悲观情绪
悲和喜,只在你的一念之间
生活远比想象中更美好
调节情绪训练:助你告别沮丧
第五章 克服自卑,发现自己的闪光点
人无完人,有缺点并不可怕
接纳不完美的自己
战胜自卑,自信是优选的武器
克服自卑训练:走出自卑的阴影
第六章 战胜恐惧,迈出勇敢的第一步
恐惧,往往是自己吓唬自己
社交恐惧:没有人是一座孤岛
婚恋恐惧:渴望爱又害怕爱
幽闭恐惧:你只是缺乏安全感
战胜恐惧训练:面对恐惧你可以这样做
第七章 直面挫折,在苦难中成长
人生不如意事十之八九
了解“挫折容忍力”
不经历风雨,怎能见彩虹
直面挫折训练:直面挫折不畏惧
第八章 自我训练,治愈心理创伤之旅
来听听音乐吧
感受阅读的魅力
出去走走吧
亲近大自然、沐浴阳光中
试试正念疗法
参考文献
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