正版新书]妈妈送给青春期女儿的私房书(全新升级插图版)晓丹97

章“花苞”待放：胸部悄悄鼓起来

胸部为什么鼓起来了……2

妈妈为你选了文胸……4

教给你穿戴文胸的方法……6

怎样清洗文胸……8

为什么乳房大小不一样……10

乳头内陷怎么办……13

乳房什么时候才会分泌乳汁……15

如何保护自己的“花苞”……17

第二章红色月事：用心呵护你的“好朋友”

下身流血了，怎么回事……22

选择适合自己的卫生巾……24

为什么“好朋友”一来肚子就痛……27

月经会影响你的情绪吗……29

卫生护垫可以经常用吗……31

如何保持经期卫生……34

经期需要注意哪些问题……36

内裤上白色的东西是什么……39

第三章青春萌芽：了解悄悄变化的自己

声音为什么变了……44

青春期如何保护嗓子……46

痘痘也来凑热闹了……48

身体为什么长出了绒毛……51

女孩怎么也长小胡子……54

长得太矮或长得太高……56

青春期还要注意视力的变化……59

第四章花样年华：灰姑娘如何变为俏公主

如何摆脱雀斑的烦恼……64

减肥要科学，不能使狠招……66

现在不是穿高跟鞋的时候……69

把染发的危害说给你听……71

拒绝整容，自然美才是真的美……74

露脐装和紧身裤不能常穿……76

不穿名牌也一样漂亮……79

第五章健康保健：像小树一样茁壮成长

科学饮食，健康成长……84

要学会科学用脑……86

美丽从牙齿开始……89

如何保养皮肤……91

多运动，让自己充满活力……94

把脊背挺直，做气质美女……97

每天都有好心情……99

 第六章性的困惑：妈妈愿成为你的导师

男孩身体变化的秘密……104

小宝宝是怎么生出来的……106

女儿，请珍惜你宝贵的处女之身……108

青春期性幻想正常吗……110

一些避孕的相关知识……113

关于艾滋病，你要知道的……115

第七章情窦初开：相思豆发芽了怎么办

究竟什么是真正的爱……120

为什么女孩都喜欢追星……122

网络爱情真实吗……125

如何对待男孩的告白……128

正确区分友情和爱情……130

别难过，失恋有时也是一种幸运……133

对老师产生好感，怎么办……136

异性交往，要以尊重彼此为前提……138

第八章成长烦恼：你的心事妈妈全知道

女儿，别让“抑郁”纠缠你……142

脾气变暴躁了，怎么调节……144

妈妈为曾经对你的“唠叨”检讨……147

你是否有过不眠的夜晚……149

走出青春期的“叛逆”……151

不要自卑，其实你有很多优点……154

别让忌妒心理左右你……156

缓解青春期焦虑的方法……160

不要太在意别人的看法……163 

第九章破茧成蝶：你要掌握一些自立的本领

做个多才多艺的女孩……166

学会理财，成为“财”女……168

女孩应该懂点儿厨艺……171

诚实是宝贵的品质……173

女孩要学会依靠自己……176

拥有责任心……178

做事情要有始有终……181 

第十章处世交友：如何让更多人喜欢你

与人交往从微笑开始……186

懂礼节的女孩更美丽……189

拒绝别人也是一门学问……192

怎样和老师和睦相处……195

与朋友交往要学会倾听……198

被朋友误解怎么办……200

与不良朋友划清界限……203

做错了，如何向别人道歉……206

第十一章学习之道：在青春期让自己爱上学习

女儿，今天你逃学了……210

不要为了父母而学习……213

即使答不上，也不要作弊……215

失败了，大不了重新再来……218

不要给自己太大的压力……221

学会管理自己的时间……223

你要找到学习的自信心……226

克服糟糕的“健忘症”……229

掌握学习技巧会事半功倍……231

第十二章安全教育：珍惜自己花样的生命

你是如何看待生与死的……236

抽烟、喝酒，一点儿也不酷……239

远离网络世界的“黄毒”……241

千万别对赌博感兴趣……243

离家出走能解决什么……246

不要走入吸毒的人群……249

远离校园暴力……252

如何聪明地摆脱性骚扰……255

晓丹：国内著名家庭教育专家，新加坡大学客座教授，香港家庭教育研究所的创建者。多年来，一直致力于家庭教育、学校教育以及青春期教育等方面的实践与研究，著有畅销书《做个棒的男孩》《做个棒的女孩》，被新加坡《妇女》杂志评为“家庭教育年度*图书’’， 堪称“养育青春期孩子的黄金准则”。

胸部为什么鼓起来了

我叫晓雪，13岁了。近不知道怎么回事，胸部总有些疼，感觉十分不舒服，摸上去，里面好像长出了硬硬的东西，胸部还有些隆起。难道我生病了吗？算了，自己还是不要胡思乱想了，回家问问妈妈吧！

回到家，我拉住妈妈的手问：“妈妈，近我的胸部经常感到胀痛，是不是我的心脏出现问题啦？”妈妈听后，笑着摸摸我的头说：“傻孩子，这不是病，这说明你的乳房正在发育，我们的晓雪就要从小女孩变成大姑娘了！”

“女孩的胸部为什么会变大呢？”我还是不太明白。妈妈解释说：“女孩进入青春期后，乳腺开始发育，乳房也会逐渐隆起、变大，终形成半球的形状，这是女性成熟的标志。”

“可是，为什么会有疼痛的感觉呢？”我又有一个问题冒出来了。妈妈继续解答：“发胀、疼痛这些感觉都是乳房发育的正常生理现象，大多数女孩在乳房发育过程中都会有胀痛的感觉，等你的乳房发育成熟后，就不会再疼了，所以不用太担心。”

原来是这样呀！前几天，我还羡慕表姐窈窕的曲线和亭亭玉立的身材呢！原来我也会和表姐一样的。对了，不只是我这样，所有的女孩都会这样，妈妈说这是每个女孩都会经历的成长过程。

妈妈对女儿说的心里话

亲爱的女儿，你知道吗？乳房发育是女孩青春期正常的生理现象，是女性成熟的象征。女孩的乳房在发育过程中，除了不断变大外，乳头也会逐渐变大，周围的乳晕会随之扩展，而且颜色会逐渐加深。每个女孩乳头的形状是不同的，有的可能会凹陷，有的可能会平贴或者凸起。

乳房发育时，可能会出现胀痛或者会有些痒，这个时候千万不要用手去抓挤，以免乳房受到来自外部的伤害。

面对乳房的发育，有些女孩常常感到难为情，为了掩盖自己逐渐隆起的胸部而穿紧身衣，将胸部紧紧地束缚起来。这样做会影响乳房的正常发育，甚至会限制胸椎和肋骨的发育，对身体健康是十分不利的。所以女孩在青春期发育阶段一定要保护好乳房，平时要注意保持正确坐姿，走路也要抬头挺胸，防止因为不良的习惯对身体造成伤害。

妈妈为你选了文胸

近我的胸部好像比以前又大了许多，在体育课上跑步时，感觉有些不舒服。妈妈知道后，便给我买了文胸。妈妈说，我不能再穿那些小背心了，应该开始穿文胸了。

我的好奇心又上来了，问妈妈：“文胸有什么作用呢？”妈妈告诉我，文胸是用来托住乳房、防止乳房下垂的，是保护乳房的女性用品。在女孩胸部发育到一定程度后就必须穿文胸，否则可能会影响胸部的发育。

所以，我有了两件非常漂亮的文胸，一件是可爱亮丽的柠檬黄色的，另一件是粉色带红点点的，质地柔软，穿上去很舒服。这两件都是运动型文胸，非常适合正在发育的女孩穿。穿上后，我试着跳了两下，果然舒服多了。

穿上文胸后，我感觉自己也成为一个大姑娘了，呵呵! 人们都说“女大十八变，越变越好看”，我会不会也像表姐一样越长越漂亮呢？不管怎么说，长大的感觉真好！

妈妈对女儿说的心里话

我的宝贝女儿，你一定要记住：青春期女孩一定要选择适合自己的文胸，这时女孩的胸部还处于发育阶段，千万不可以乱穿文胸。我知道，你现在肯定要问我，女孩的胸部多大就可以穿文胸呢？一般来说，从乳房上缘用软尺开始测量，然后经过乳头到乳房下底部，如果距离在15厘米左右就可以穿文胸了。

对于青春期女孩来说，好选择棉质、透气性好、吸汗、弹性较好的文胸。文胸的大小要适中，太小会压迫乳房，影响呼吸系统和乳房的发育；太大则起不到承托和保护乳房的作用，容易引起乳房下垂。衡量文胸是否合适的方法是，穿上文胸时，文胸刚好能够托起乳房，穿着的人没有紧绷的感觉，不会影响到呼吸，在运动时也不会妨碍身体的活动；脱下来时，皮肤上不会留下文胸压迫的痕迹。

一般来说，青春期女孩应该选择背心式和少女型的文胸，那种带有钢圈的塑形文胸并不适合。如果你在购买时不知道如何选择，可以请售货员阿姨帮你用尺子测量一下，选择一件适合自己尺码的文胸。由于乳房还处于发育阶段，所以好定期测量一下，看看是否需要更换新的文胸，一旦觉得肩带或胸围过紧，往往说明这件文胸已经不适合你了，需要选择新的文胸。

此外，你还要记住，不管多么舒服的文胸，在晚上睡觉前，一定要把它取下来，以免影响到睡眠时呼吸的顺畅和血液的循环。这样，你才能睡一个安稳的好觉。

晓丹：国内著名家庭教育专家，新加坡大学客座教授，香港家庭教育研究所的创建者。多年来，一直致力于家庭教育、学校教育以及青春期教育等方面的实践与研究，著有畅销书《做个棒的男孩》《做个棒的女孩》，被新加坡《妇女》杂志评为“家庭教育年度*图书’’， 堪称“养育青春期孩子的黄金准则”。

　《妈妈送给青春期女儿的私房书（全新升级插图版）》是以妈妈的口吻讲述女孩可能会遇到的各种青春期问题。99个真实案例，对女孩在青春期遇到的典型问题；叛逆、厌学、早熟、损友、性…逐一进行解答，堪称女孩家庭教育问题的“百科全书”。

　女孩进入青春期，身体迅速发育，由于生理和心理上的急剧变化，往往会遇到各种各样的烦恼和困惑，如果不能得到及时解决，有可能会对女孩的身心健康造成不良影响。本书涉及青春期女孩的生理困惑、情商培养、亲子沟通、学习生活、为人处世、安全教育等内容，通过亲子交流的形式，为父母提供了一个个行之有效的育子之道，具有很强的可操作性，能及时帮助女孩解除成长的烦恼，引导女孩健康、快乐地度过人生中*为关键的青春期。

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　女孩进入青春期，身体迅速发育，由于生理和心理上的急剧变化，往往会遇到各种各样的烦恼和困惑，如果不能得到及时解决，有可能会对女孩的身心健康造成不良影响。本书涉及青春期女孩的生理困惑、情商培养、亲子沟通、学习生活、为人处世、安全教育等内容，通过亲子交流的形式，为父母提供了一个个行之有效的育子之道，具有很强的可操作性，能及时帮助女孩解除成长的烦恼，引导女孩健康、快乐地度过人生中*为关键的青春期。