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正版新书]接纳自己就接纳了世界(韩)杨昌顺/9787530972625
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Chapter One 这个世界为什么不懂我的心
为什么受伤的只有我自己?3
把“我是真心的”放在心里?10
“我的真实”和“对方的真相”之间?15
谎言一定要拆穿吗?21
劝人的话永远无法劝己?28
接受差异,才能产生共鸣?36
Chapter Two 跟随自己的心
真实面对自己是人生最大的难题?45
我是什么样的人:性格的普遍类型?51
与自己和好?59
改变是对自己的再创造?65
人生如你所言?72
感情也需要自救?78
活在当下?85
Chapter Three 距离会带来健康的人际关系
每个人都希望对方先伸出手?93
共鸣是人类的本性?100
你的言行举止泄露你的本性?106
没有人希望把别人置于自己的前端?112
爱管闲事也要有个度?118
智慧的人会先征求他人的意见?124
适当地妥协是人际关系健康的良药?129
Chapter Four 感动TA而不伤害TA的关系心理学
宽容自己,也包容别人?137
关怀和谦卑是提升影响力的基础?141
挫折可以成为人生的经验?146
发挥你的自制力?150
同类会认出同类?157
人都渴望称赞?161
人生可以再设计?166
管理自己的情绪?171
答案在右脑上?178
Chapter Five 妨碍接纳自己的9种心理问题
自杀本能:我为什么要杀害自己?185
隐匿性抑郁症:笑容背后的另一个我?193
虚假哲学倾向:堕落的世界无法让我干净地生活?202
强迫障碍和偏执症:不安过度会成病?207
恐慌障碍:感觉死亡即将来临的不安和恐惧?213
换季心病:春天只会显得残忍的理由?219
孤立:无法消除的灵魂伤痕?223
拒绝恐惧症:浇灭你的人情欲望?232
Epliouge “只有爱才能救赎我们”,这句话依然有效?237
杨昌顺:韩国神经科、精神科专业医师。获得延世大学医学院硕士学位,成均馆大学博士学位,被评价为靠前个将东方的周易与西方的精神医学结合在一起的学者。曾在美国Harbor-UCLA精神科担任访问教授,现任杨昌顺神经精神科/人际关系诊所院长。同时兼任延世大学医学院精神科外聘教授、美国精神医学学会会员、美国医师经营者学会会员、CBS观众委员会会员、东亚日报读者人权委员会委员。参加过的电视节目,在三星经济研究所的SERICEO中进行过100次以上的“心理诊所”治疗,同时在多个企业和组织做过“优选者的内心管理”“人际关系”等演讲。著作有《我为什么害怕说出自己的身份》《CEO,读出内心》《我为什么不擅长恋爱》《丑小鸭飞天》等。
感情也需要管理这是发生在美国“911”恐怖袭击时的一件事。
美国政府组织医生为幸存者做心理治疗,因为政府担心幸存者会留下一辈子的心理创伤。不过,据说一部分韩国男性却拒绝接受心理治疗。虽然对方是医生,但他们怎么也不愿意把自己的感情展现给他人,而且无论周围的人如何劝告都不顶事。
但总有一天致命的心理创伤会通过某种方式爆发出来。可能正因如此,拒绝治疗的人看到电视上国贸中心举行的追悼会时会突然号啕大哭,甚至昏厥过去。
正因为他们无法接受自己做心理治疗,所以只能一味地强行压制着内心,长期积累的感情终于在一瞬间爆发。幸好这些人及时释放了心中的压抑,日后才可以平安地生活下去。
大部分韩国男性从小就会被父母要求抑制自己的情感。举个最
简单的例子,跑步摔倒的男孩子不敢放声大哭,因为父母经常对他们说“男儿有泪不轻弹”,以后想要成为优秀的人,首先要学会忍受痛苦。打架时也一样,谁先哭谁就得服输,因为男生流泪常常被当成一种懦弱的表现。
在这种偏见中长大的男人自然会生性冷漠。不仅如此,从小家人对子女的严苛要求也使他们在成长过程中完全丧失了抵抗情绪。
所以一旦遇到重要事件时,所有问题也就会在瞬间爆发。
最近金成在好不容易摆脱了离婚危机。起因要追溯到他被公司解雇的那一天。他无法承受挫折,于是每天借酒消愁
,不仅如此,他还主动把自己和家人分隔开来。妻子清楚,责任在公司一方,并不是他的过错,所以常劝他不要过分自责,还语重心长地告诉成在,既然一直在努力地工作,那么完全有停下来休息的理由。而且家里还有一定的积蓄,所以直到找到新工作之前,不会有什么经济负担。
这方面,他算是一个运气不错的人。不过他完全听不进任何劝导,因为他的脑海中只有被公司强行开除的怨言。
他只是用酒来消除心中的愤怒和挫败感。虽然平时也爱喝上几杯,但这次却完全不同。他经常会喝到烂醉如泥。不知从什么时候起,他的朋友开始回避和他喝酒。他便在家自斟自饮,喝完酒他还会闹事,弄得家人非常难受。
当他神志清醒后就会避开和家人见面。日复一日,他甚至连妻儿都不再接触。他不想让家人看到自己可悲的形象,而且,既然自己当不了合格的一家之主,在家里就是个毫无意义的存在。每当他想到这里就会把自己关进漆黑的房间,情绪异常低落。
其实妻子儿女根本没有嫌弃他,妻子反而主动站出来安慰照顾他。孩子们虽然不怎么关心父亲(充其量也就是青春期少年对父母的冷漠),但基本上都能接受现实。尽管如此,他还是非常自责,每每喝醉后就会毫无顾忌地对妻子儿女说一些难听的话。
这就是一种反作用。当然,可能是因为醉得厉害,事后他根本就记不得自己的言行。
最后妻子实在忍无可忍,于是让他在离婚与治疗中二选一。
听妻子提到离婚,他这才缓过神来。不过他对咨询治疗有很大的排斥,到现在为止,他还没有对任何人讲过自己的心事。对他来说,这种行为过分地表露了自己的感情,作为一个男人是万万不可取的。不过他实在没办法拒绝妻子真切的要求,于是开始了心理咨询。
咨询过程中他才发现,原来自己把自己的内心折磨到了接近窒息的状态。被公司解雇之后,虽然异常难受,但他的内心却只有愤怒和怨恨。这种状况如果持续下去,他肯定会被那些怨恨折磨。为了摆脱这种状况,就要尽快将心中的怨恨和愤怒倾泻出来。精神科将这个过程称为“为心灵换气”。我们打扫卫生的时候会先打开窗户换换气,同理,当内心积累了大量废弃物的时候,也需要将这些东西排出去,注入新鲜的空气。
金成在的案例很好地证明了这一点。
他平时根本就没有想过自己是一个极度大男子主义的人。但在咨询的过程中,他开始意识到了这一点。他不得不承认,是自己给自己灌输了身为男人应该要怎样、不可以怎样的封闭思想。当然,这并不是他的错。他仅仅是受到了周围无数男性生活方式的影响而已。当遇到危机的时候,他没办法真实地表达自己的感情,因为在他眼里,这不是一个男人该做的事情。所以他最后选择借酒消愁,而这种状况也只会进一步恶化下去。
P79-81
关于如何与人打交道的书不少,但是能把人际关系之所以不顺畅的着眼点放在“没有接纳自己”上的,可谓屈指可数。我们总是在人际关系的技巧上煞费苦心,琢磨着对方的心思,强迫自己要包容,接纳对方的一切,以为这样就可以换回对方对自己的认可。却常常忘记了最应琢磨的是我们自己的心,首先应该被接纳与认可的,也是我们自己。连自己都接纳不了的人,如何能接纳他人,维持健康的人际关系?人际关系不是一场交易,把关心变真心,此时,这个世界一定能接纳你。 无论人际关系是好还是差,无论是不是领导能力出色的人,都可以在杨昌顺编著的《接纳自己就接纳了世界》这本书中找到自己。因为这本书含有能够让你变成不惧怕人际关系和具有领袖气质的人,能够帮助我们战胜心中的恐惧。
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