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正版新书]今晚,睡个好觉:高效助眠的5分钟正念冥想王晨曦 著97
¥ ×1
·有效助眠的正念冥想 1
正念冥想,助你睡个好觉 2
为正念冥想做好心理准备 4
通过呼吸控制,抵达舒适之境 5
借助自我觉察,露出本真 7
理解身体的感觉 8
解决常见的问题 10
在工作间隙进行正念冥想的建议 11
在夜晚睡前进行正念冥想的建议 12
进入“睡个好觉”的疗愈空间 16
·在山谷中与自己对话 19
·在星空下接纳未知 41
·在海洋中扬帆起航 63
·在森林里汲取能量 85
·在岛屿上感知世界 107
王晨曦(Cici)
·配音演员、青年声音艺术家。
·认证音疗师、正念冥想疗愈导师
·助眠冥想自媒体“睡个好觉FM”主理人。
·荣获2020金狮国际广告影片奖配音金奖。
·被业界赞誉为“广告配音女王”, 为华为、大疆、小米、阿玛尼、梅赛德斯-奔驰等品牌广告配音。
·因切身体验过失眠困扰,决心探索声音与心灵的联结,致力于助眠冥想、声音疗愈艺术的创新。
好好睡一觉,不带负能量上床!
世界太吵,那就随这本书逃进自然里
让与自然同频的疗愈瞬间,助你一夜好眠
一本“可以听”的蓝色系治愈小书
自然白噪声×脑波音乐×正念引导
5分钟清空压力,助你入睡
《读库生鲜》主编 东东枪
潮汐App创办人 郎启旭
宛平南路600号心理治疗师 李黎
女性成长博主 Olga姐姐
中国康复医学会精神卫生康复专业委员会青年工作组副组长 王诗镔
华南师范大学心理学院教授 王园园
电影导演 肖海平
B站百大UP主、动画《星有野》作者 付星铭
喜马拉雅头部主播 有声的紫襟
朗诵解说艺术家 周扬
财新传媒副总裁周智琛
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采集自云贵山区的纯净自然白噪声
声音具有疗愈力的“广告配音女王”录制的正念引导人声
具有放松大脑功效的脑波音乐
松开紧绷的神经,让身心同步归零,自然进入整夜好眠
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翻开任意一页,短暂逃离当下
让“视听双重享受”滋养、按摩心灵
消除疲惫与焦虑
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可视化睡眠数据,告别报复性熬夜,养成健康睡眠习惯
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