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    • 作者: 张伟,张磊著 | 张伟,张磊编 | 张伟,张磊译 | 张伟,张磊绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-03
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    • 作者: 张伟,张磊著| 张伟,张磊编| 张伟,张磊译| 张伟,张磊绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-03
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:299
    • 页数:210
    • 开本:16开
    • ISBN:9787115596260
    • 版权提供:人民邮电出版社
  • 作者: 张伟,张磊
  • 著: 张伟,张磊
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 79.8
  • ISBN: 9787115596260
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2023-03
  • 页数: 210
  • 外部编号: 五三B118549
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第 1章 姿势与步法的相关技巧
    身体基本姿势(持球)
    蹲起运动
    防守基本姿势
    防守基本姿势(对手运球时)
    “三威胁”
    跳步急停
    跨步急停(两步停)
    90  度前转和90 度后转
    180  度前转和180 度后转
    变向
    双脚起跳
    单脚起跳
    滑步

    第  2章熟悉球的相关技巧
    球的移动:左右耳-  左右胯
    球的移动:膝-  胯- 耳- 头顶
    球的移动:左右膝-  头顶
    颈部绕球
    躯干绕球
    膝盖绕球
    单脚盘球
    腰部转腿部绕球
    腿部转腰部绕球
    快速全身绕球
    原地单手拍球(右)
    原地单手拍球(左)
    左右手头上抛接球
    双手运球练习
    手指交互传球
    身前抛接球、身后击掌
    身前抛球转身、身后接球
    头上抛接球
    单手向上挑球
    双手向上挑球
    8  字盘球
    胯下绕球
    S  形盘球
    背后绕球
    背后抛接绕球
    颈部转腰部绕球
    腰部转颈部绕球

    第3  章 运球的相关技巧
    基本运球
    运球并将球按于地面
    食指运球
    指尖运球
    对墙运球
    三点运球
    一点运球
    读数字运球
    圆圈捉人
    无防守运球(防守较远)
    有防守快速运球(身后)
    有防守运球(近距离)
    直线运球:in-out
    直线运球:假急停
    体前变向(单人)
    体前变向(绕锥桶)
    体前变向(带防守)
    体前变向(摸锥桶)
    体前变向(双人带网球)
    胯下运球(单人)
    胯下运球(带防守)
    胯下运球(绕锥桶)
    胯下运球(摸锥桶)
    胯下运球(双人带网球)
    背后运球(单人)
    背后运球(绕锥桶)
    背后运球(带防守)
    背后运球(双人带网球)
    背后运球(双球练习)
    转身运球(单人)
    转身运球(绕锥桶)
    转身运球(带防守)
    转身运球(双球练习)
    背后交替运球
    身前身后交替运球
    运球同时互断对方球
    运球击掌练习
    变速运球(由慢到快)
    变速运球(由快到慢)

    第4章  传接球的相关技巧
    接球准备姿势
    胸前传球
    击地传球
    背后传球
    头顶传球
    双人单臂勾手击地传球
    双人单臂勾手胸前传球
    保龄球传球
    口袋传球
    头上勾手传球
    传球假动作(左右)
    传球假动作(上下)
    传球假动作(两次传球)
    双球传球(上下)
    双球传球(左右)
    触摸锥桶传球练习
    机关枪传球
    2v1  传球
    全场双人传球

    第5章投篮的相关技巧
    跳投标准动作
    投篮预备站姿练习
    辅助手握拳投篮练习
    三步上篮(高手上篮)
    三步上篮(低手上篮)
    欧洲步上篮
    移动勾手投篮
    起跳勾手投篮
    擦板投篮
    强行过人投篮
    假动作和提速投篮
    勾手投篮(带防守)
    180  度跳转投篮
    强手一侧接球后投篮
    弱手一侧接球后投篮
    前方传球接球后投篮
    手递手假传上篮
    投篮假动作
    试探步跳投
    突破步直线突破跳投
    突破到强手一侧跳投
    突破到弱手一侧跳投
    突破步交叉突破上篮
    后退步跳投
    后转身运球到尖位跳投

    第6章篮板球的相关技巧
    抢篮板球
    阻止防守
    阻止投篮
    连续投篮

    第7章1v1  制胜相关技巧
    试探步
    突破防守运球
    阻拦对手运球
    曲线防守
    接球进攻
    肘区进攻
    传球1v1  进攻
    底角1v1
    中线1v1
    翼区1v1
    1v1  快速进攻
    高区1v1
    低区1v1
    V  形1v1
    掩护
    紧盯
    沿边线防守
    防守快速运球
    滑步1v1

    第8  章基础配合
    V  形空切
    L  形空切
    后切
    前切
    游泳摆脱
    两球V  形空切练习
    两球L  形空切练习
    两球后切练习
    两球游泳摆脱练习
    掩护基本姿势
    两球掩护练习:绕圈
    两球掩护练习:后撤步
    两球掩护练习:直切
    两球背掩护练习
    2  人传切
    无球掩护练习
    运球掩护练习
    2v1  运球掩护练习

    第9  章体能训练
    纵向跳箱
    交换脚前跳栏架+  持药球
    原地跳+  弹力带侧向对抗
    栏架跳+  侧滑步
    跨步+  跳上跳箱
    弓步姿势胸前推药球
    胸前垂直旋转推药球
    跳深90  度转体
    连续栏架跳
    栏架多方向单脚跳
    弹力带加速跑
    弹力带侧滑步
    后退跑呈运动员防守姿势
    向后Z  字移动
    栏架左右高抬腿+  侧滑步
    脚踝跳跃+  加速跑
    俯卧撑
    哑铃跪姿肩上交替推举
    哑铃俯身交替划船
    哑铃半蹲推举
    双手壶铃甩摆
    高脚杯深蹲
    弹力带跪姿上举
    弹力带站姿水平推

    张伟
    硕士、副教授、国 际级篮球裁判,任职于山东体育学院;主要从事篮球教学与训练、竞赛及裁判员培养等方面的工作。现担任中国中学生体育协会裁判员委员会常委、山东省篮球运动协会裁判委员会副主任、山东省体能康复协会专 家顾问。曾参加亚洲沙滩篮球比赛、亚洲U16 青年女篮比赛等国际性赛事;多次执裁WCBA 和CUBA 赛事的开幕式、季后赛、总决赛和全明星赛,多次获得WCBA 及全运会优 秀裁判称号。发表多篇核心期刊论文,参与并主持厅局级及省部级以上课题2 个,创编《高校篮球运动教学理论与方法研究》《篮球裁判法的运用与实践》等图书。

    张磊
    硕士、副教授、国 际级篮球裁判,任职于首 都体育学院;现担任中国篮球协会裁判委员会考核组成员、北京市篮球运动协会裁判委员会副主任。曾参与北京奥运、广州亚运会、深圳大运会、2019男篮世 界杯的竞赛组织工作。曾执裁世界军人运动会、世界中学生运动会、亚洲青年锦标赛等国际性赛事;多次执裁CBA、WCBA 和CUBA 等赛事的开幕式、季后赛、总决赛和全明星赛。2020 年获得CBA 靠前裁判称号。发表多篇核心期刊论文,参与省部级以上课题6个,创编《篮球裁判手势操》等8本图书。

    无论是初学 者、有一定水平的篮球爱好者还是职业运动员,掌握和强化基本技术对于每个球队和球员来说都是非常重要的。这本书提供了规范的技术动作示范及基本的训练方法,是一本适合各级教练和运动员学习的教程。全书图文并茂,训练步骤讲解清晰,提供的内容能够帮助青少年运动员打下良好的运动基础,并且有助于运动员发现自身技术的缺陷和不足,从而达到提升自身技术水平和能力的目的。
    ——山东省男子篮球队前主教练,中国国家男子篮球队前队员 巩晓彬

    该书是一本实用、细致的专业好书。这本书的两位作者均来自专业体育院校,在国内从事篮球训练、教学、裁判工作多年,对篮球运动教学有着独到且深入的见解和丰富的经验。全书以篮球基础技术为核心,将当前优选的多种训练方法进行分类、筛选和整合,细致归结为200项具体练习方法,结构完整、搭配合理、要点突出,是一本非常适合专业体育院校老师和学生学习、研究的指导书,也是一本适合篮球爱好者阅读的实用手册。
    ——北京市篮球运动协会副主席,首 都体育学院二级教授、博士生导师 王守恒

    该书的内容系统,包括了姿势与步法、熟悉球练习、运球、传接球、投篮、篮板球、1v1、基础配合和体能训练等多方面的内容,结合现代篮球发展的特点,旨在为青少年篮球运动员或篮球爱好者提供科学、实用的篮球训练方法。同时书中提供了大量的动作教学图片,以及可以扫码观看的动作视频,这将更便于篮球专业的老师开展教学工作。总之,这本书对于所有从事篮球教学和训练的人士会有所助益。
    ——山东省女子篮球队前主教练,山东体育学院教授 姚维国

    对于任何一个球员来说,无论你多么有天赋,都要练好基本功。这个基本功就是篮球的基础技术,是篮球运动中常用、实用、有特点的各种共性动作,包括基本的身体姿态、站位和步法,然后是各种持球、运球、传球,各种投射、上篮、对抗。夯实基础,之后循序渐进,这样才能在赛场上走得更远。我推荐《图解篮球训练:技战术与体能训练200项(视频学习版)》这本书,它可以帮助你有效地掌握各种篮球实用基本技术,抓住篮球运动的基本要领,提升你的技术和体能水平。
    ——中国国家男子篮球队前队员,山东高速篮球俱乐部教练 李敬宇

    从技战术到体能,从个人到团队,紧抓训练要点,提供系统训练方法!
    精选200项篮球基础技战术与体能训练方法,真人示范技术动作,清晰图示训练路线,方便练学习
    涉及姿势与步法 熟悉球练习 运球 传接球 投篮 篮板球 1V1 基础配合 体能训练等
    采用图文结合视频展示的方式进行讲解
    将会为篮球初学 者、有一定经验的练习者以及篮球教练和体育老师提供丰富的学习和教学内容。

    山东省男子篮球队前主教练,中国国家男子篮球队前队员 巩晓彬
    北京市篮球运动协会副主席,首 都体育学院二级教授、博士生导师 王守恒
    山东省女子篮球队前主教练,山东体育学院教授 姚维国
    国国家男子篮球队前队员,山东高速篮球俱乐部教练 李敬宇
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