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  • 正版新书]孕期冥想心理课董政9787115602763
  • 全店均为全新正版书籍,欢迎选购!新疆西藏青海(可包挂刷).港澳台及海外地区bu bao快递
    • 作者: 董政著 | 董政编 | 董政译 | 董政绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-02-01
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    • 作者: 董政著| 董政编| 董政译| 董政绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2023-02-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:150
    • 页数:280
    • 开本:32开
    • ISBN:9787115602763
    • 版权提供:人民邮电出版社
  • 作者: 董政
  • 著: 董政
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 59.8
  • ISBN: 9787115602763
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2023-02-01
  • 页数: 280
  • 外部编号: 五三B117799
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 目录

    第一章
    启程
    你需要这些准备  001
    第1周
    你做好怀孕的准备了吗  003
    第2周
    科学备孕,让一切顺其自然  010
    第3周
    消化幸福,做好身份转变  016
    第4周
    怀孕是生活的重启键  022
    第二章
    认同
    怀孕初期情绪管理  027
    第5周
    转移注意力,缓解早孕反应  029
    第6周
    缓解产检前的复杂情绪  035
    第7周
    像没有怀孕一样正常生活  042
    第8周
    放慢行动的节奏  050
    第三章
    唤醒
    积极调动自己  059
    第9周
    迎接生命的礼物  061
    第10周
    保证充足的睡眠  067
    第11周
    做点让自己开心的事  073
    第12周
    他的第一张照片  080
    第13周
    用想象唤醒身体  086
    孕期
    冥想心理课
    002
    第四章
    关怀
    从容应对身体变化  091
    第14周
    稳定的孕中期  093
    第15周
    舒缓妊娠纹焦虑  099
    第16周
    和体重焦虑说再见  105
    第17周
    便秘严重怎么办  111
    第五章
    同行
    感受宝宝的伴随  117
    第18周
    奇妙的生命联结  119
    第19周
    安然面对孕期的未知状况  126
    第20周
    回到你熟悉且擅长的岗位上  132
    第21周
    小憩一下,恢复精力  138
    第22周
    记录新生日记  144
    第23周
    科学进食,营养补充不能少  152
    第24周
    与疼痛共处  159
    第六章
    互动
    享受胎教好时光  167
    第25周
    给宝宝起个小名吧  169
    第26周
    追光训练,哪里有光就往哪里跑  175
    第27周
    每天跟宝宝说晚安  181
    第28周
    随时关注胎动,轻松度过孕晚期  189
    第七章
    坚持
    灵活应对不适感  195
    第29周
    接受事物本来的样子  197
    第30周
    让孕晚期睡眠变得舒适  202
    目录
    003
    第31周
    换个角度看待不适感  208
    第32周
    共情时刻,和准爸爸交换身份  214
    第八章
    拥抱
    开启分娩即将开始  221
    第33周
    拥抱宝宝来临前的信号  223
    第34周
    每天散步十分钟,寻找内心的平静  230
    第35周
    全然接纳你的担心  236
    第36周
    给自己的身心放个假  241
    第37周
    掌握与自己相处的方法  247
    第九章
    新生
    共同迎接挑战  255
    第38周
    微笑面对,和准爸爸一起整理待产包  257
    第39周
    平衡身心,做好产前沟通和分娩预演  264
    第40周
    相信自己,拥抱新的生命体验  272
    后记  279

    董政
    主持人、大健康领域媒体人、舞动治疗师
    仰憩冥想品牌大使,拥有300小时以上冥想导师经验
    孕期中与仰憩冥想合作打造孕产冥想课程,所有渠道收听量突破800万次

    张胜男
    毕业于哈佛大学教育学院,哈佛幸福课正念引导师
    斯坦福大学VIA硅谷探索社会创新项目Design-Thinking培训师,讲授设计思维课程超过200小时

    吴龙︱妇产科医生、母婴自媒体达人、作者
    正念冥想能够帮助孕期中的准妈妈保持平和的心态,与身体和心理的变化共处。

    段涛︱同济大学附属第一妇婴保健院教授、主任医师、博士研究生导师
    对于女性来讲,怀孕既是一种喜悦,也是一个挑战,充满了各种未知和不确定,很容易产生抑郁和焦虑情绪。参透,放下,心安,才能自在。

    黄薛冰︱北京大学第六医院临床心理科主任
    正念是一种循证证据充分的身心自助调节方法,非常适合孕产期女性。

    庞军︱中国生命关怀协会静观专业委员会副主任委员、正念导师、督导师
    董政老师的新书《孕期冥想心理课》是为准妈妈量身打造的一本孕期身心呵护指南,推荐给备孕或孕期中的准妈妈阅读,也推荐各位准爸爸一起学习。

    吴启楠︱新风天域创办人兼CEO、和睦家医疗CEO
    本书立足于孕期身心健康,为准妈妈打造了一套科学、实用的孕期身心调节周计划。

    40周全程陪伴,给予准妈妈恰当的孕期呵护!徐凯文、吴龙、段涛等联袂推荐!

    陪伴式阅读体验。
    来源作者亲身经历,40个主题不仅源于孕期规律,更有作者自己在孕期内真实的身心变化和体会,内容切入点精准、触角细腻,更容易让读者产生共鸣。

    严谨的孕期指导。
    针对孕期内各个阶段孕妇可能出现的身心状况和遇到的疑难问题,给出建议,帮助孕妈妈从容应对孕期内的各种状况。

    冥想练习带你一起放松身心。
    附赠40节正念冥想音频,结合40周不同的身心主题,带领孕妈妈进行正念冥想,通过呼吸的觉察、调整注意力等方式,缓解孕期的紧张、焦虑等负面情绪,调整身心状态。


    从怀孕到孩子降生,每一位准妈妈都会在40周左右的时间内经历一系列的身心挑战。本书作者结合孕期不同的身心主题,分享自己十月怀胎的亲身经历,并针对孕期内准妈妈在心理、生理、工作、生活中可能遇到的状况给出建议。同时,书中的冥想练习部分通过对呼吸的觉察、调整注意力、学习与疼痛相处等不同形式,帮助准妈妈学会敏锐地觉察身体的变化,了解自己当下的感受,并且以开放、接纳的心态去面对,从而缓解和预防因怀孕带来的焦虑、抑郁等负面情绪,为迎接新生儿的到来做好充分准备。
    本书适合准备怀孕或已经处于孕期中的准妈妈及其家人阅读。


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