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  • 正版新书]空中瑜伽教程 塑造形体、矫正体态、缓解疼痛的训练方
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    • 作者: 郭若曦著 | 郭若曦编 | 郭若曦译 | 郭若曦绘
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-01-01
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    • 作者: 郭若曦著| 郭若曦编| 郭若曦译| 郭若曦绘
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2019-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-01-01
    • 字数:274000.0
    • 页数:185
    • 开本:20开
    • ISBN:9787115496546
    • 版权提供:人民邮电出版社
  • 作者: 郭若曦
  • 著: 郭若曦 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 99
  • ISBN: 9787115496546
  • 出版社: 人民邮电出版社
  • 开本: 20开
  • 印刷时间: 2019-01-01
  • 语种: 中文
  • 出版时间: 2019-01-01
  • 页数: 185
  • 外部编号: 五三B116170
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  •    01为什么要选择空中瑜伽

    关于空中瑜伽

    空中瑜伽的适应人群

    吊床的安装与使用须知

    如何使用这本书

    02如何安全地练习空中瑜伽

    练习前的准备

    姿势准备

    吊床准备

    呼吸准备

    热身动作

    空中拜日式

    03适合初学者的体式练习——超低空位、低空位、中

    空位练习

    坐立体式

    跪姿体式

    卧姿体式

    支撑体式

    倒立与后弯体式

    04适合高级练习者的体式练习——高空位练习

    站立体式

    坐立体式

    卧姿体式

    跳跃与旋转体式

    倒立与后弯体式

    序列体式

    冥想与放松

    05缓解常见慢性疼痛的体式序列

    腰痛缓解

    腿型改善

    肩颈疗愈

    产后修复

    06塑造身体形态的体式序列

    雕刻腰腹

    重塑美腿

    立显翘臀

    提升上围

    美化手臂

    07如何制订空中瑜伽的训练计划

    高效模型

    更高效的时间分配

    更深入的训练感受

    更细致的指导建议

    针对性的课程编排推荐

    串联组合套路推荐

    饮食计划

    训练前

    训练后

    关于饮水

    附录体式查询表

       郭若曦

    靠前名模、维密超模雎晓雯私人教练,曾对朱丽叶·比诺什、刘涛等多位演艺界人士进行过瑜伽练习指导

    美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师

    瑜伽乐园YOGALAND教学总监

    李哲人体工作室瑜伽讲师

    每日瑜伽DailyYoga线上超模训练营主讲师

    国家一级运动员

    RW空中理疗瑜伽创始人

    毕业于美国戴顿大学运动科学专业

    微博运动十大影响力人物之一

    曾与多个知名线上平台合作制作瑜伽、普拉提、形体操课等健身运动方面的课程,课程累积销售超过10万份

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