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正版新书]瑜伽全书凯瑟琳·巴蒂格9787115481412
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译者序 vii
致谢 ix
前言 xi
第 1 章 准备,开始 1
第 2 章 回答你所有的问题 10
第3 章 瑜伽与健康 18
第4 章 饮食的艺术 24
第5 章 基本的瑜伽姿势 36
第6 章 全身瑜伽 159
第7 章 瑜伽带给我们健康 206
第8 章 运动员与瑜伽 244
第9 章 瑜伽与情绪健康 287
第 10 章 瑜伽与激素 324
第 11 章 妈妈们的瑜伽 346
第 12 章 瑜伽与亲密关系 353
第 13 章 生活瑜伽 368
作者介绍 376
译者介绍 376
凯瑟琳·巴蒂格(Kathryn Budig),YogoGlo网站的瑜伽导师,在全世界教授瑜伽课程,在整个领域内久负盛名。《女性健康》特约编辑,长期为《瑜伽》杂志和《赫芬顿邮报》供稿,在《纽约时报》开设专栏并在福布斯网站拥有个人主页。
陈超琪,3F健身管理培训MyPTyoga培训课程导师,专业瑜伽私人教练,拥有超过20年的专业瑜伽和健身领域从业经验。学习过印度卡瓦拉亚达翰慕瑜伽研究学院的瑜伽呼吸控制、冥想和阿育吠陀课程,师从世界闻名的瑜伽呼吸法导师缇瓦瑞老师、瑜伽冥想和瑜伽心理学导师博格博士和创办阿育吠陀古法净化中心的疗愈导师斋荻士博士。参加过240小时的艾扬格初级一培训课程以及其他多种类型的瑜伽课程。
闻名全球的瑜伽导师凯瑟琳?巴蒂格多年经验力作写给瑜伽初学者和知名练习者的系统指导书针对性解决身体健康、运动表现、情绪健康、女性健康和亲密关系等方面的问题,包括后背疼痛、头痛、焦虑、失眠、经前期综合征、更年期、产后恢复等精解231个瑜伽体式,覆盖有助于改造身体的上佳动作·拜日式·站立式·坐式·倒立式·手臂平衡式·后仰式·核心区域 ·修复体式40个功能性瑜伽序列,针对性解决问题,满足个性化需求
·15分钟内搞定的定向序列提供针对身体特定部位的瑜伽序列,让你无惧忙碌,每天仅需花费15分钟甚至更短的时间,就能享受完整瑜伽练习带来的益处·拯救身体病痛的健康序列提供有益于身体健康的瑜伽序列,让你无惧疼痛,通过规律的练习解决背痛、头痛等问题,摆脱低迷状态,每日充满活力·提升运动表现的专项序列提供有益于高水平运动表现的瑜伽序列,帮助你让身体兼具强壮与柔软,提升运动表现,让你无惧伤病,尽情热爱你的运动·改善不良情绪的愉悦序列提供有益于情绪健康的瑜伽序列,让你无惧情绪波动,通过规律的练习解决焦虑、失眠等问题,更好地管理情绪,拥抱阳光生活·调节激素水平的平衡序列提供有益于女性健康的瑜伽序列,帮助你平衡身心,摆脱身体不适和负面情绪,让你无惧激素变化,以平和的心态从容应对·有益产后妈妈的恢复序列提供和宝宝一起进行的产后恢复瑜伽序列,让你无惧产后可能出现的各类问题,帮助你甩掉多余体重,恢复体能,同时陪伴宝宝·促进身心结合的亲密序列提供有益于高质量亲密关系的瑜伽序列,帮助你和伴侣提升自信,增强活力,通过一起练习让身心更愉悦,交流更和谐科学、全面的饮食建议,帮助了解饮食艺术,培养健康习惯,全面清理身体·瑜伽新手饮食全解惑·自由搭配的3天清理排毒法·简单易学的快手轻脂餐
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