正版新书]我们不倦怠:倦鸟职员自救手册徐慧霞9787115311450

  章  倦鸟？倦鸟！
  测一测  今天，你累了吗？  2
  什么是“倦鸟族”？  4
  认清自己的工作状态  7
  不做职场“倦鸟族”  9
  我的未来我做主  11

第二章  明确自己的人生目标
  测一测  你的职业目标明确吗？  14
  人在职场，不可漫无目的  16
  目标——职场导航灯  18
  目标的高度决定人生高度  20
  目标一定要正确  22
  选择使你充满激情的目标  24
  立即行动，奔向目标  26
  忠于你的目标  28

第三章  心理调节跳出倦怠圈
  测一测  你有一个好心态吗？  30
  态度决定成败  33
  学会站在老板的立场上思考问题  35
  给自己的情绪找个宣泄口  37
  傲立职场，越挫越勇  39
  换工作不如转换心情  41
  快乐工作，快乐生活  44
  工作之外，培养多种兴趣爱好  47

第四章  不断武装自己
  测一测  你学会武装自己了吗？  50
  重新审视自我，找回工作自信  52
  精神一振换新颜  54
  用意志武装自己，渡过倦怠时期  56
  “反其道而行之”武装自己  58
  用别人的经验武装自己  60
  武装自己也要适度  63

第五章  重燃工作激情，点亮智慧人生
  测一测  你还保持着工作激情吗？  66
  激情是一种工作态度  69
  高昂的激情来自强烈的责任感  71
  点燃激情，挖掘潜能  74
  为了激情不拖延  77
  做一个不找借口的激情员工  79
  适当放弃，依然保持工作激情  81

第六章  换一种思维，另一番天地
  测一测  你在工作中墨守成规吗？  84
  创新——另辟成功之蹊径  87
  思维定势要不得  89
  用新方法思考老问题  91
  困境就是潜在的机遇  93
  变通让你与众不同  95
  思路左右你的职场命运  97

第七章  构建一流的人际网络
  测一测  你在职场上觉得孤独吗？  100
  走好职场人际交往路途  103
  知己知彼，人际交往畅通  106
  真诚与尊重，人际交往必不可少  108
  4W原则，增强你的人场  110
  和上级交往有方法  113
  和同事交往有讲究  115
  和下级交往要尊重  118
  交友要适度  120

第八章  不断为自己减压
  测一测  你在职场上的减压能力如何？  124
  压力之下你倦怠了吗  126
  给自己放个假  128
  减压先解开自己的心结  130
  劳逸结合是最好的减压方式  132
  找个人倾诉  134
  以积极的态度面对压力  136
  在运动中减压  138
  女性减压有技巧  140

第九章  全新自我，步入成功
  测一测  你走出倦怠状态了吗？  144
  重新认识自己的工作  146
  向工作要效率  149
  合理安排时间，梳理工作的轻重缓急  152
  习惯掌握了成功的大动脉  155
  积极主动，早日步入成功  158
  勤奋，让成功近在咫尺  160
  敬业，是成功的基石  162
  追求完美，做足一百分  164

参考文献  166

刘永华，上海戏剧学院舞台美术系教授、博士生导师。主要从事绘画教学与中国古代军戎服饰、兵器、车舆马具、仪仗仪典方面的考古复原研究。 一个有梦想、有目标的女子，一个为实现梦想和目标而不懈奋斗的女子。 坚定、执着、乐观、积极，时常打开心灵的窗户，让阳光照进来。 热爱生活，特立独行，追寻自由、幸福和成功，喜欢一切美好的事物。 相信付出一定会有回报，为了达成心愿，全力以赴。 对文字情有独钟，以“传承文化，激励读者”为己任，精心耕耘，潜心研究，创作出一部部经典佳作。

什么是“倦鸟族”？
现代职场中，越来越多的员工已经成为或正在沦为“倦鸟族”，不但严重影响到了企业或公司的发展，也在不知不觉中毁灭着自己的前程。
一旦成为“倦鸟族”，职业发展必定会受到严重影响，甚至被职场与成功拒之门外。
什么是“倦鸟族”呢？“倦鸟族”，翻译成英文，是slackbirds。“倦鸟’’中的“倦”是指包含疲倦之意，有懈怠、懒散、低迷的意思，因此，tired(意为疲倦)一词难以表达出该词的全部内涵。由于“倦鸟”之“倦”具有特定含义，于是，就以“slack”一词来翻译。另外，由于在英语中“bird”(鸟)一词也可用来作为“人”的俗称。因此，“倦鸟族”可译为slackbirds。
如今，“倦鸟族”遍布职场，他们是患上“职业倦怠症”的一个特殊的群体。通过观察与分析，我们发现，这个群体的人在职场中一般具有以下几大特征，如图1．1所示。
我们常常把具有以上几种特征的员工称为“倦鸟
职员”。至此，也许很多人会大声惊呼：“这不就是我吗？”“我就是啊！”在我们身边，想找到几名“倦鸟职员’’并不难，下面这几个职员就是典型的“倦鸟族”。
◆事例一：陈晓芸，女，25岁，会计，工作一年在别人看来，年纪轻轻又无比漂亮的陈晓芸有着
一份令人羡慕的工作。然而，没有几个人知道，她光鲜的外表下隐藏着一颗逐渐枯竭的心灵。
陈晓芸是典型的“职场倦鸟”，她每天早上都懒得起床，都会为上班的事苦苦挣扎；上班后，她也会因为业绩考核的重压而不得不机械式地重复工作；她平时情绪善变，不可琢磨，总是活在沮丧之中，高傲如公主般的她还经常会妄自菲薄；她时常躲进洗手间，好像只有在昏暗而狭促的洗手间里，她才有安全感；她时不时地还会冒出辞职跳槽的念头。终于有一天，她真
的辞了职，在同事们诧异的眼神中，卷起背包，淡出了众人视野。
◆事例二：赵明锋，男，27岁，人力资源部经理，工作三年赵明峰毕业于郑州某旅游学院，就读旅游专业。
毕业后，他在一家小小的旅游公司就职。
后来，他多次跳槽，来到现在的旅行社，负责人事管理工作。
旅游是赵明峰的兴趣，也是他的专业，能把工作和兴趣结合在一起可以说是一种幸运。
但是，在这家公司工作不到两年，赵明峰开始觉得“没劲”，时常怀念每份新工作开始的那段日子，很有激情，很有干劲。而现在，他每天早上都不想去上班，进入公司后也只是按部就班地做点事，没有任何积极性可言。其实，在工作期间，赵明峰也曾经为这份工作付出了很多努力，可现在他一点儿职业成就都没有，总觉得现在这份工作对他来说是“大材小用”，他很想去更大的“舞台”施展他的才华，不想每天机械式地做重复的工作。
◆事例三：林清，女，30岁，行政主管，工作五年聪明能干的林清是我的大学好友。经过几年职场拼搏，她已是一家中外合资企业的行政主管，其月薪基本相当于别人的年薪。在很多同学眼
中，她俨然已是“金领”一族，每次聚会，她都会成为大家羡慕和嫉妒的焦点。
但是，最近一次小聚，林清告诉我：“我发现我已经没有心思工作了，很容易烦躁，经常突然失控，不回邮件，不接电话，有时会一个人躲进楼梯安全通道，就是不想坐在办公桌前，晚上常常失眠，明明已经很困，但脑袋一沾枕头，马上就清醒了；早上赖床，躺在床上想出无数不上班的理由，工作没乐趣、生活没意义、未来没方向，自己三十功名未近，却只剩尘与土。其实工作并没有多大变化，老实说我是能胜任的。可不知为什么，我现在就是不能投入工作。事情能拖就拖，后来发展到宁愿请假也不想上班。我现在的注意力和记忆力都不如从前，总感到胸口有块石头压着，经常对同事和朋友发脾气……自己像一只小鸟，找不到方向和目标……”以上三个事例中，陈晓芸、赵明锋、林清都是典型的“职场倦鸟”。在诸多企业或公司里，也有不少像他们一样的员工，每天恨不得撒个小谎不去上班，哪怕生病也好；坐在公司提供的舒适的办公室里，懒洋洋地消极怠工；工作让他们厌倦甚至沮丧；他们无法控制内心暗长的倦怠感和消极情绪……你是和他们一样的“倦鸟族”吗？你身上有没有他们的“影子”？如果你和他们有一样的工作状态、生活状态和心理状态，那么，你危险了！
无可否认，很多“职场倦鸟”都会因为厌倦了工作、消磨了热情，刚上班就想着下班，只想着做好自己分内的事情，这些都是他们上班的心境。其实，“倦鸟职员”的内心并不快乐，他们习惯被生活牵着鼻子走，习惯被熙熙攘攘的人群淹没，喜欢宅着不见人，重复着睡觉一吃饭一上班一睡觉的生活。许多“倦鸟职员”也曾有过梦想和追求，但在各种挫折面前，在生存压力面前，被磨去棱角的他们激情不再，变得安于现状，越来越懒散，不愿再去拼搏。因为他们既没有办法改变什么，也没有勇气脱离自己熟悉的环境，索性“当一天和尚撞一天钟”，日子就这么一天天地得过且过。
现代职场里，最糟糕的员工莫过于这种“倦鸟族”了。一名员工一旦沦为“倦鸟职员”，轻则会使工作陷入被动，落得个牢骚满腹、丧失斗志；重则会在自己的职业道路上留下不良痕迹，沦落到职业生涯的边缘，甚至最终被老板“扫地出门”。因此，如果你现在已经是“倦鸟
职员”了，或者正在一步一步地向“倦鸟职员”靠近，那可要注意啦！
认清自己的工作状态
认清自己的工作状态是“倦鸟职员”实现自救的关键一步。只有认清自己的工作状态，才能清晰地知道自己是不是存在职业倦怠情绪，才能发现在工作中存在的缺陷和不足，进而改变自己的职业倦怠心理，改变不良的工作状态，实现自我救赎。
使“倦鸟职员”感到疲倦的不是工作，而是他们的工作状态。如果工作状态极佳，工作就是一件轻松愉快的事情，即使工作再苦再累，环境再不好，也不会觉得疲惫，反而能把乏味、单调的工作魔术般地变为十分有趣的游戏；如果工作状态
极差，就会身心俱疲，即使工作再轻松、再简单，环境再优美，也会觉得厌倦和枯燥无味。
认清自己的工作状态是远离“倦鸟族”的前提。
一名员工的工作激情、工作态度、为人处事方式等都可以在其工作状态中体现出来，时刻保持
工作激情是成功的基石；认真积极的工作态度是脱颖而出的先决条件；低调做人能得到更多的关注意；适应环境，知己知彼方能百战百胜；锁定一个目标，持之以恒地努力，能实现厚积薄发，在工作上游刃有余……但是，总有一些繁琐的事情影响着我们的工作状态：不满于公司的管理制度和流程，不满于公司压抑的工作环境和错综复杂的人际关系，不满于公司的薪资绩效考核，认为没有自己的发展机会和前途，工作时仍有后顾之忧……这些负面诱因让一些人最终丢失了自己良好的工作状态，也导致了频繁地更换工作，甚至数十年如一日的倦怠状况。P4-7

职业倦怠症是职场人士在紧张与忙碌的日常生活及工作过程中，情绪感受随大环境的变动而呈现出的一种身心紧张或调试不当的负面行为。 职业倦怠的危害是不言而喻的。职业倦怠显然是“倦鸟职员”前进道路上的绊脚石，如何搬开这个绊脚石，重新找回对工作的热情，以最佳状态迎接新的挑战和机遇，做一只浴火涅槃的凤凰，走向职场的阳光大道，这是徐慧霞等编著的《我们不倦怠--倦鸟职员自救手册》所关心的问题，也是本书要解决的根本问题。