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正版新书]儿童身体训练动作手册 哑铃与壶铃训练王雄主编9787115
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章 哑铃基础知识与训练应用
1.1 哑铃的来源与发展/ 2
1.2 哑铃训练的优势/ 2
1.3 哑铃的类型与选择/ 4
1.4 哑铃训练在儿童身体素质提升
锻炼中的运用优势/ 6
1.5 哑铃训练的注意事项/ 7
第二章 壶铃基础知识与训练应用
2.1 壶铃的来源与发展/ 10
2.2 壶铃训练的优势/ 10
2.3 壶铃的类型与选择/ 12
2.4 壶铃训练在儿童身体素质提升锻
炼中的运用优势/ 13
2.5 壶铃训练的注意事项/ 14
第三章 动作练习
哑铃篇
3.1 上肢与肩部/ 19
3.1.1 站姿/ 19
3.1.2 跪姿/ 31
3.1.3 站立俯身姿/ 36
3.1.4 坐姿/ 37
3.1.5 侧卧姿/ 45
3.2 背部/ 46
3.3 下肢与髋部/ 48
3.3.1 站姿/ 48
3.3.2 分腿姿/ 61
壶铃篇
3.4 上举/ 67
3.5 深蹲/ 70
3.6 高拉/ 72
3.7 甩摆/ 74
3.8 起立/ 75
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则/ 78
4.2 训练节奏与间歇/ 79
4.3 儿童哑铃练习训练方案/ 80
4.4 儿童壶铃练习训练方案/ 84
参考文献/ 87
主编简介 n
王雄 n
清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;中国体育科学学会体能训练分会常 委,北京体育科学学会体能分会副主任委员,北京体能协会常务理事;清华-长三角研究院特聘研究员;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练(第2版)》《青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践(第2版)》《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》等,在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。 n
n
编委会简介 n
主编:王 雄 n
编委:沈兆喆 刘 蕊 林振英 陈 洋 崔雪原 赵 芮 付子艺 王晓斐 张可盈 高延松 苗 宇 刘 也 朱昌宇 n
专家顾问成员: n
孙文新 n
全国体育运动学校联合会教育发展委员会主任、幼儿体育分会会长,国家体育 总 局教练员学院教练员培训部原部长,研究员 n
张 冰 n
清华大学体育与健康科学研究中心主任,教授,博士生导师 n
闫 琪 n
国家体育 总 局体育科学研究所研究员,奥运金 牌运动员体能教练 n
李丹阳 n
中国体育科学学会体能训练分会秘书长,武汉体育学院体能中心主任 n
张欣欣 n
北京市史家胡同小学副校长,特级体育教师,国培计划小学体育骨干教师培训指导教师 n
赫忠慧 n
北京大学体育健康中心主任,教授,国家学生体质健康标准数据库研究组成员 n
徐建方 n
国家体 育总 局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任,研究员 n
史东林 n
河北体育学院副院长,博士,中国体育科学学会体能训练分会常 委 n
惠若琪 n
女排奥运冠 军,惠基金发起人,元气排球发起人 n
范忆琳 n
体操世界冠 军,范忆琳体操俱乐部创建人 n
冯 娟 n
国家体 育总 局训练局青少年俱乐部田径、体能训练专家,高 级教练 n
尹晓峰 n
上海体育科学研究所信息研究中心主任,副研究员,上海市青少年体育协会体适能分会副秘书长 n
姜天赐 n
中国儿童中心教育活动部副部长,儿童体育兴趣培养专家 n
彭庆文 n
湖南怀化学院体育与健康学院院长,教授,幼儿体育研究专家 n
杨晓生 n
华南师范大学体育科学学院原党委书记,体育人文社会学教授 n
黄 波 n
华南师范大学体育科学学院副院长,教授,广东省学生体育艺术联合会游泳分会秘书长 n
唐 芬 n
广州市黄边小学校长,党支部书记,小学体育高 级教师 n
吕 棣 n
北京市光明小学体育组组长,小学体育高 级教师 n
张 旎 n
北京市十一中学一级体育教师,艺术体操国家一级运动员 n
彭劲枫 n
深圳市教育督学,深圳市福田区上步小学教科室主任 n
杨 斌 n
卡玛效能运动科技创始人,首席技术官,健身专家 n
谭廷信 n
“惠运动”智慧校园数字体育平台发起人 n
吴 东 n
北京能量学院儿童体能培训机构创始人、首席技术官 n
刘 派 n
优思搏体育创始人,儿童教研专家 n
Randy Huntington n
美国知名田径教练,现中国国家田径队苏炳添、陆敏佳等队员主教练 n
Ken Vick n
美国VSP运动表现机构首席专家, 美国青少年Spark课程项目技术顾问
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