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  • 正版新书]天天瑜伽林晓海 编著 著作 著9787555249511
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    • 作者: 林晓海 编著 著作 著著 | 林晓海 编著 著作 著编 | 林晓海 编著 著作 著译 | 林晓海 编著 著作 著绘
    • 出版社: 青岛出版社
    • 出版时间:2017-03-01
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    • 作者: 林晓海 编著 著作 著著| 林晓海 编著 著作 著编| 林晓海 编著 著作 著译| 林晓海 编著 著作 著绘
    • 出版社:青岛出版社
    • 出版时间:2017-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2017-03-01
    • 字数:100千字
    • 页数:150
    • 开本:16开
    • ISBN:9787555249511
    • 版权提供:青岛出版社
  • 作者: 林晓海 编著 著作 著
  • 著: 林晓海 编著 著作 著
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 32.8
  • ISBN: 9787555249511
  • 出版社: 青岛出版社
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 2017-03-01
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2017-03-01
  • 页数: 150
  • 外部编号: 五三B93567
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第一章 瑜伽养生基础知识
    第一节 瑜伽是一种养生方式
    第二节 瑜伽练习基本要领
    第三节 瑜伽基本呼吸法
    第四节 瑜伽体式分组及功效
    第五节 瑜伽冥想
    第六节 局部暖身动作
    第七节 身心准备体式:拜日十二式
    第二章 健康养护瑜伽
    第一节 调理慢性疲劳
    1.骆驼式
    2.半英雄式
    3.轮式
    4.肩倒立式
    5.猫伸展式
    6.卧姿伸展式
    7.三角伸展式
    8.全身伸展式
    9.眼镜蛇变式
    第二节 调理久坐综合征
    1.幻椅式
    2.战士二式
    3.舞王式
    4.拉伸式
    5.坐姿山式
    6.屈腕式
    7.双腿背部伸展式
    8.单腿天鹅平衡式
    第三章 常见病调理瑜伽
    第四章 女性调理瑜伽
    附录 养生瑜伽常见问题

    林晓海,中国国际太极·瑜伽大会秘书长,中国禅瑜伽体系创始人,国际瑜伽净食自然疗法创立人,中印友好协会理事,“12.21国际太极日”申办发起人,蝉舟健康教育机构校长。 中国国家一级健身指导员,中国瑜伽体位法大赛裁判长,杂志《健与美》瑜伽专栏顾问,《精品购物指南》健康版专家顾问。


    别再被“亚健康”状态所欺骗了,别再担忧身体的“小不适”了,从现在开始,练习瑜伽,调理失衡的身心,让身体充满活力、轻盈稳健!用瑜伽唤醒身体的自愈力,与医院与病痛说拜拜!

    练习养生祛病瑜伽,能助你:

    ★调理肠胃

    ★强健脊柱

    ★扫除小病痛

    ★提升免疫力

    一招一式,尽是健康活力之捷径!


    【内容简介】

    林晓海编著的《养生祛病(附光盘)/天天瑜伽》充分考虑瑜伽初学的的特点,针对练习者不同的学习目的设计相应的课程,循序渐进,能够系统地解决养生问题。本册选取的瑜伽体式可以帮助练习者舒缓疲劳、手脚冰凉、肩颈酸痛、腰部不适等众多亚健康症状。本书配图精美、讲解细致、步骤详细,尤其适合初学者。


    本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生编著,属“天天瑜伽”系列书的“养生祛病”篇。练习瑜伽,能够调动自我修复机能和身体对于伤痛的医治本能,以达到排解压力、保养器官、修身养性的目的,从而辅助调理肠胃、强健脊柱、扫除身体的一些小病痛、提升免疫力。

    全书分为四大章节:

    ☆瑜伽养生基础知识——讲述瑜伽基本知识,做到练习瑜伽有备无患。

    ☆健康养护瑜伽——慢性疲劳、久坐综合症、亚健康状态是现代人常见的办公室综合症,用瑜伽辅以养生饮食,由内而外调理失衡身心。

    ☆常见病调理瑜伽——颈椎病、关节炎、肩胛区炎症、腰酸背痛、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、骨盆酸痛、糖尿病、消化系统疾病、甲状腺类疾病、心脏及血压问题、呼吸系统疾病,当身体开始出现这些问题的时候,长期坚持瑜伽练习,也是辅助治疗的好办法。

    ☆女星调理瑜伽——经期、产前、产后、更年期,女人一生要经历太多“特殊时刻”,如何做好这些时候的保护与调理,就看瑜伽了。


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